Contenido
- Perder peso
- Terapia de posición
- Aparatos bucales
- Evitación de sedantes y alcohol
- Cirugía
- Una palabra de Verywell
Perder peso
El sobrepeso o la obesidad suelen contribuir de forma importante a la apnea del sueño. Si este es el caso, perder algunas libras (a menudo al menos el 10 por ciento del peso corporal) puede corregir la situación. El peso adicional puede estrechar las vías respiratorias, depositar grasa en la base de la lengua y hacerla más propensa al colapso. . Si este es el caso, la dieta y el ejercicio pueden ser todo el tratamiento que necesita. Desafortunadamente, muchas personas tienen múltiples contribuciones para tener apnea del sueño, y mantener su peso corporal ideal puede no ser una solución completa para todos.
Cómo la pérdida de peso puede mejorar su sueño
Terapia de posición
Puede ser alguien que ronca o tiene más apnea del sueño cuando duerme boca arriba. Si este es el caso, es posible que la solución sea dormir de lado, lo cual se puede lograr apoyando el cuerpo con una pila de almohadas. Otra solución es coser una pelota de tenis en la espalda de una camiseta. Llevar esto a la cama evitará que se mueva hacia la espalda mientras duerme. También hay posicionadores más caros, incluidos Slumber Bump, Zzoma y Night Shift.
¿Qué hay de levantar la cabecera de la cama? Algunas personas tienen apnea disminuida si tienen la cabecera de la cama ligeramente elevada. Esto se puede lograr usando una almohada de cuña para dormir, que es una rampa de espuma que está más alta en la cabecera de la cama. En algunos casos, se puede usar una cama ajustable para levantar la cabeza lo suficiente como para eliminar los ronquidos y ayudar a la apnea. Las camas más nuevas pueden intentar automatizar estos ajustes por usted.
Posiciones para dormir y dispositivos para roncar
Aparatos bucales
Existen aparatos orales o dispositivos dentales especialmente diseñados que pueden ser útiles para corregir problemas anatómicos. Si tiene una mandíbula corta o hundida, un dispositivo de avance mandibular puede mover las cosas a una mejor posición. Esto desplaza la lengua hacia adelante y reduce el apiñamiento dentro de las vías respiratorias. Por lo general, se instala especialmente en el consultorio de un dentista especializado. Se usa por la noche y puede tratar con éxito la apnea del sueño leve a moderada en algunas personas. Sin embargo, puede tener algunos efectos secundarios, como malestar, sequedad de boca, movimiento de los dientes o problemas en la articulación de la mandíbula.
Evitación de sedantes y alcohol
El uso de sedantes y alcohol puede relajar los músculos de las vías respiratorias superiores y hacerlas más propensas al colapso. Evitar estos agentes en las horas previas a la hora de acostarse puede mejorar los síntomas de la apnea del sueño y los ronquidos. También es posible que deba tener cuidado con el uso de medicamentos recetados, como pastillas para dormir y analgésicos narcóticos.
Alcohol y apnea del sueñoCirugía
Existen múltiples opciones quirúrgicas que se pueden implementar. Históricamente, la más común se llama uvulopalatofaringoplastia (UPPP). La UPFP es la extirpación quirúrgica del exceso de tejido en las vías respiratorias superiores, incluida la parte posterior de la boca y la garganta. Puede mejorar los ronquidos, pero la apnea del sueño puede persistir. También es posible la cirugía del paladar blando solo. Otras opciones (más extremas) incluyen la traqueotomía, que es una incisión quirúrgica en la parte delantera de la tráquea. La extirpación de las amígdalas y las adenoides puede ser útil en casos seleccionados, especialmente en niños. También existe la opción de avance quirúrgico de la mandíbula. La amigdalectomía puede ser la primera opción de tratamiento en los niños, pero las opciones quirúrgicas suelen ser una terapia de segunda línea en los adultos.
Cirugía para la apnea obstructiva del sueñoUna palabra de Verywell
Si tiene dificultades para mejorar su respiración mientras duerme, busque la ayuda de un médico especialista en medicina del sueño certificado por la junta que podrá brindarle más consejos personalizados.