Contenido
Alinee a 3 personas diferentes y obtendrá 3 tipos de posturas diferentes, ¡eso es seguro!Algunas personas se presentan como remilgadas y con una postura perfecta. Otros parecen ser unos holgazanes. Y aún así, otros parecen ser capaces de usar bien sus cuerpos, es decir, con una mecánica corporal razonablemente buena, durante el movimiento y / o al tomar posiciones comunes, todo mientras lo hace parecer tan natural.
Postura adolescente
La mayoría de la gente sabe por experiencia personal que los adolescentes (así como los adultos jóvenes y otros) tienden a pasar más tiempo viendo televisión que observando la forma en que se sientan, se paran y caminan (lo que constituye la mayor parte de sus hábitos posturales personales). ).
Esto se manifiesta como un cómodo hundimiento en el sofá durante varias horas seguidas.
Pero tal hábito puede dañar su cuello y / o espalda a largo plazo. Los adolescentes en la imagen de arriba pueden estar alterando la lordosis normal y deseable en estas áreas al entrenar, en cierto sentido, las curvas de la columna para aplanar y también al cultivar la tensión y / o debilidad muscular.
Identifique sus hábitos posturales
A menudo, es más fácil y más cómodo asumir una postura que es mala para usted que prepararse correctamente y mantener una posición equilibrada y de apoyo durante la actividad en la que participa.
Una de las primeras cosas que debe hacer para adoptar una buena postura es saber qué sucede en su columna cuando realiza sus actividades habituales. Tomemos a la mujer de la imagen de arriba, por ejemplo. Según su posición, se está perdiendo una importante oportunidad de apoyar su cuerpo. En lugar de sentarse erguida sobre la pelvis, tiene un patrón entrecruzado. Su peso se apoya en la parte posterior de la pelvis, en el codo derecho y también en la zona media de la espalda izquierda. Esto no está muy equilibrado y probablemente hará que dependa de la tensión muscular para mantener la posición, cuando, lamentablemente, los huesos bien alineados harían un mejor trabajo.
Mejora tu postura
Es posible que se pregunte qué hacer cuando su postura necesite mejorar. Aquí hay una breve lista para desarrollar buenas habilidades posturales básicas:
- Aprenda a sentarse con una buena postura con estos consejos de alineación y silla.
- Aprenda qué tipos de ejercicios le ayudarán a corregir su postura.
- Si todavía se pregunta por qué es importante todo esto, obtenga más información sobre qué es la postura.