Contenido
- Beneficios de la salud
- Posibles efectos secundarios
- Selección, preparación y almacenamiento
- Preguntas comunes
- Una palabra de Verywell
Tulsi se considera una hierba adaptogénica. Los adaptógenos son plantas que ayudan a adaptar el cuerpo al estrés y aumentan la energía. Tulsi contiene una serie de compuestos beneficiosos que incluyen:
- Eugenol: un terpeno con propiedades analgésicas, que también se encuentra en el aceite de clavo
- Ácido ursólico y rosmarínico: compuestos con propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antienvejecimiento
- Apigenina: un flavonoide que ayuda al cuerpo a eliminar los desechos a nivel celular
- Luteína: un carotenoide antioxidante importante para la salud ocular
- Ocimumósidos A y B: compuestos que reducen el estrés y equilibran los neurotransmisores serotonina y dopamina
En la medicina alternativa, el tulsi se usa típicamente para la ansiedad, el estrés y la fatiga, y puede usarse en formulaciones a base de hierbas para ayudar a tratar el asma, la bronquitis, los resfriados y la gripe.
Beneficios de la salud
Hasta la fecha, muy pocos estudios han analizado los efectos de tulsi en la salud humana. Sin embargo, la investigación preliminar sugiere que la hierba puede ofrecer ciertos beneficios:
Ansiedad
Como adaptógeno, la investigación sugiere que Tulsi puede aliviar la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. Varios animales y laboratorios han demostrado su eficacia, pero se han realizado pocos ensayos clínicos.
En un estudio de 2008 de 35 adultos con trastorno de ansiedad generalizada, los investigadores encontraron que tomar tulsi en forma de cápsulas dos veces al día durante 60 días redujo significativamente los niveles de ansiedad. Los sujetos también informaron sentir niveles más bajos de estrés y depresión.
Un ensayo controlado con placebo de 2015 de adultos sanos encontró que Tulsi puede aliviar el estrés y también mejorar las funciones cognitivas como el tiempo de reacción.
Colesterol alto
Tulsi puede ayudar a mantener el colesterol bajo control, según un estudio de 2006 en conejos. Aunque el estudio mostró que el tulsi tenía importantes efectos antioxidantes y reductores del colesterol, los resultados también encontraron que la hierba no tenía ningún efecto sobre la diabetes. Sin embargo, un estudio anterior encontró que el tulsi redujo el azúcar en sangre en ratas.
Síndrome metabólico
Una revisión de la literatura de 2017 publicada en la revista Medicina alternativa y complementaria basada en evidencias encontró que tulsi se muestra prometedor en la prevención del tratamiento de enfermedades crónicas relacionadas con el estilo de vida, incluida la diabetes, el síndrome metabólico y el estrés psicológico.
La revisión de 24 estudios que informaron sobre los efectos terapéuticos de tulsi en trastornos metabólicos, enfermedades cardiovasculares, inmunidad y neurocognición encontró resultados clínicos favorables sin efectos secundarios significativos. Los investigadores señalan, sin embargo, que se necesitan más estudios para aclarar la dosis beneficiosa para diferentes poblaciones.
Envenenamiento por mercurio
Un estudio de 2002 en ratones sugiere que el tratamiento con tulsi puede brindar protección contra la toxicidad inducida por mercurio, que se sabe que daña el sistema nervioso central, el sistema endocrino, los riñones y otros órganos.
Posibles efectos secundarios
Al igual que otros suplementos, se sabe poco sobre la seguridad del uso regular o a largo plazo de tulsi debido a la falta de investigación.
Tulsi puede reducir el azúcar en sangre y debe usarse con precaución en personas que tienen diabetes y están tomando medicamentos para reducir el azúcar en sangre.
Las mujeres que están embarazadas o que intentan quedar embarazadas no deben tomar tulsi, ya que puede afectar la capacidad reproductiva, posiblemente debido a su contenido de ácido ursólico. Tulsi puede aumentar los niveles de testosterona.
Tulsi contiene eugenol, una sustancia que también se encuentra en el aceite esencial de clavo y bálsamo del Perú. Si bien pequeñas cantidades de eugenol en realidad pueden prevenir el daño hepático inducido por toxinas, en cantidades mayores el eugenol puede causar daño hepático, náuseas, diarrea, latidos cardíacos rápidos o convulsiones.
Tenga en cuenta que no se ha probado la seguridad de todos los suplementos y que los suplementos dietéticos no están regulados en gran medida. En algunos casos, el producto puede entregar dosis que difieren de la cantidad especificada para cada hierba. En otros casos, el producto puede estar contaminado con otras sustancias como metales.
Si opta por utilizar este suplemento, busque un producto con un sello de aprobación de una organización externa que proporcione pruebas de calidad, como U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com y NSF International. Un sello de aprobación de una de estas organizaciones no garantiza la seguridad o eficacia del producto, pero sí brinda seguridad de que el producto se fabricó correctamente, contiene los ingredientes enumerados en la etiqueta y no contiene niveles nocivos de contaminantes.
Además, no se ha establecido la seguridad de los suplementos en mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y personas con afecciones médicas o que estén tomando medicamentos.
Selección, preparación y almacenamiento
Tulsi está disponible en cápsulas, tinturas, polvos y como té de hierbas, y se vende en tiendas naturistas y en línea. También llamada albahaca sagrada, busque su nombre científico (Ocimum sanctum) en la lista de ingredientes.
Tulsi se vende a menudo en combinación con otras hierbas y especias y se puede encontrar en mezclas de té de hierbas que promueven el alivio del estrés y la energía. La hierba en sí no contiene cafeína, sin embargo, se puede combinar con otras hojas de té que contienen cafeína. Si está vigilando su consumo de cafeína, verifique la etiqueta para asegurarse de que no contenga cafeína.
Los suplementos no están regulados por la Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. Para asegurarse de que está comprando un producto de calidad, busque un sello independiente de confianza de un tercero en la etiqueta, como U.S. Pharmacopeia, NSF International o ConsumerLab.
Preguntas comunes
¿Es tulsi un adaptógeno?
Tulsi se considera una hierba adaptógena, plantas que ayudan a adaptar el cuerpo al estrés y aumentan la energía. A menudo se encuentra en preparaciones que contienen otros adaptógenos, como ashwagandha, raíz de astrágalo, ginseng siberiano y cúrcuma, que funcionan de forma sinérgica para proporcionar beneficios óptimos.
¿Qué son las hierbas adaptógenas?Una palabra de Verywell
Debido a la investigación limitada, es demasiado pronto para recomendar tulsi como tratamiento para cualquier condición. También es importante tener en cuenta que el autotratamiento de una afección y evitar o retrasar la atención estándar pueden tener consecuencias graves. Si está considerando usar tulsi para cualquier propósito de salud, asegúrese de consultar primero a su médico.