Contenido
- No es demasiado tarde para un estilo de vida saludable
- Mantenga su vida sexual
- Tómese el tiempo para cuidar su cerebro
- Tómese el tiempo para cuidar su cuerpo
- Piense positivamente sobre el envejecimiento
- Tome el control de su atención médica
- Siga haciéndose las pruebas
- Aprenda sobre las hormonas y el envejecimiento
- Use su tiempo de manera productiva
- Mantenga su vida social
No es demasiado tarde para un estilo de vida saludable
No creas que solo porque tienes 60 años, se han repartido todas tus cartas cuando se trata de salud. Incluso los cambios que realice ahora pueden mejorar significativamente su salud y, en algunos casos, revertir parte del daño que se ha hecho en su juventud.
Uno de los mayores errores de longevidad que comete la gente es pensar que es "demasiado tarde" para ellos. Pasos saludables como controlar su peso, comer muchas frutas y verduras, hacer ejercicio al menos 2,5 horas a la semana y no fumar mejorarán su salud y longevidad. a cualquier edad.
Mantenga su vida sexual
El sexo es una parte importante de la vida y la salud. Puede tener una vida sexual activa y gratificante durante toda su vida. Algunos incluso dicen que una vida sexual saludable puede aumentar su esperanza de vida (como si necesitara otra razón para seguir así). Conozca algunos de los problemas relacionados con el sexo para hombres y mujeres de 60 años y tome medidas para mantener una vida sexual saludable y gratificante.
Tómese el tiempo para cuidar su cerebro
A tu cerebro le gustan los problemas. Al cerebro le gusta algo para resolver y descifrar. Le encanta hacer nuevas conexiones y aprender, una práctica que los estudios han demostrado que mantiene su cerebro sano. Asegúrese de tomar las medidas necesarias para mantener feliz su cerebro durante la jubilación.
Evite caer en demasiadas rutinas y mantenga su cerebro abastecido de pensamientos nuevos y desafiantes. Desde rompecabezas hasta aprender nuevas habilidades, cada vez más investigaciones muestran que un cerebro sano hasta la vejez depende de la estimulación intelectual constante. Tome algunos cursos, aprenda cosas nuevas y manténgase inteligente.
Tómese el tiempo para cuidar su cuerpo
No dejes que tu cuerpo se retire cuando tú lo hagas. Ahora que dejó el trabajo y los niños se mudaron, es hora de concentrarse en su salud. Claro, antes estaba ocupado y tal vez sentía que no siempre tenía tiempo para hacer ejercicio y cocinar comidas saludables, pero ahora debería tener más control del tiempo.
Utilice ese tiempo para deshacer algunas de las cosas nocivas que le ha hecho a su cuerpo. Pierda peso, haga ejercicio y coma frutas y verduras (realmente puede ser así de simple). Haga un plan para su cuerpo durante la jubilación. Mantenga su cuerpo ocupado y activo. No solo se sentirá mejor, sino que probablemente vivirá más tiempo y será más saludable.
Piense positivamente sobre el envejecimiento
Si puede desarrollar una actitud positiva hacia el envejecimiento, podría agregar hasta 7.5 años a su vida, según algunos investigadores. Tener una actitud positiva afecta la forma en que su cuerpo maneja el estrés y cómo afecta sus comportamientos. Dedique algún tiempo a pensar en los aspectos positivos de la edad como la sabiduría y a tener más tiempo para su propio crecimiento espiritual. Vea cuántas cosas positivas puede pensar sobre el envejecimiento y recuérdese esas cosas positivas.
Tome el control de su atención médica
No comprender sus medicamentos y tratamientos puede aumentar su riesgo de muerte. Las investigaciones han descubierto que los pacientes que no hacen preguntas o no comprenden sus afecciones médicas o el manejo de los medicamentos tienen un mayor riesgo de complicaciones y muerte.
Aumente sus posibilidades de tener un buen resultado y mantener una buena salud al hacer preguntas y tomarse el tiempo para investigar y comprender sus afecciones médicas hasta que las comprenda completamente. Puede salvar tu vida.
Siga haciéndose las pruebas
A estas alturas ya debería estar acostumbrado a la atención preventiva y las pruebas de detección. Asegúrate de seguir adelante y revisar todo a los 60 años. Empezará a parecer una gran cantidad de exámenes y pruebas, pero esas citas médicas pueden ayudar a detectar la enfermedad en una etapa temprana, cuando se puede tratar con la mayor tasa de éxito.
Comprométase a mantenerse al día con el plan de detección y atención preventiva que desarrolle con su médico. Incluso puede decidir encontrar alguna manera de hacer que las proyecciones sean divertidas trayendo un buen libro o dándose una recompensa como su almuerzo favorito o una cita puramente divertida después. Agregar solo un poco de algo para mirar hacia adelante hará que sea mucho más fácil asistir a esas citas.
Aprenda sobre las hormonas y el envejecimiento
Sus hormonas continúan cambiando a lo largo de su vida, incluso a medida que envejece. Algunas personas creen que estos cambios hormonales son los causantes del envejecimiento. La verdad es mas complicada.
Antes de considerar las terapias hormonales, tómese un tiempo para conocer los hechos sobre las hormonas y el envejecimiento y asegúrese de hablar con un médico (que no vende nada) sobre cómo los suplementos hormonales podrían ayudarlo.
Use su tiempo de manera productiva
La jubilación se trata de tiempo y de tener tiempo para hacer lo que quieras. Una vez que dejas de trabajar, ganas al menos 40 horas a la semana, lo que puede ser excelente para el entrometido, pero hay algunos peligros asociados con todo este tiempo extra, como la televisión.
La persona jubilada promedio ve más de 4 horas sedentarias de televisión al día. Ese es el tiempo que podría y debería dedicarse a hacer cosas que sean saludables para el cerebro y el cuerpo. Podría ser tiempo dedicado a hacer ejercicio, socializar, ser voluntario, cocinar alimentos saludables y hacer otras cosas que le gustan.
Cosas como ver demasiada televisión pueden convertirse en un hábito fácil y poco saludable en cuestión de días. Tome el control de su tiempo de jubilación y utilícelo para sentirse más saludable y feliz.
Mantenga su vida social
Ha planificado financieramente su jubilación, pero ¿ha planificado socialmente? Pasar de un entorno de trabajo activo en el que interactúas con otros a lo largo del día a estar en casa puede suponer un tremendo cambio social.
Haga un plan para salir y estar con gente de forma regular. El contacto social puede mejorar la salud porque interactuar con las personas lo ayuda a manejar las emociones, el estrés y lo ayuda a mantener buenos hábitos. Haga un plan sobre cómo quiere que sea su vida social en la jubilación y luego actúe en consecuencia.
Línea de fondo
Tus 60 deben ser un momento activo de tu vida en el que disfrutes de todo por lo que has trabajado, incluida tu salud. No vea la jubilación o la semi-jubilación solo como una fase para planificar financieramente, asegúrese de estar listo para cuidar su mente y cuerpo durante los próximos años.