Contenido
- Comprenda el papel del calcio en su salud
- Obtenga la aprobación de su médico
- Manténgase dentro de los límites recomendados
- Tenga en cuenta las interacciones de los medicamentos
- Lea la etiqueta para estar atento a los ingredientes adicionales
- Maximizar la absorción
Comprenda el papel del calcio en su salud
El calcio es un mineral esencial para la salud de su cuerpo. Casi todo el calcio de su cuerpo sirve para fortalecer huesos y dientes. El 1% restante del calcio en su cuerpo juega un papel importante en muchas funciones corporales, incluido el movimiento muscular, la secreción de líquidos, la presión arterial y la comunicación de las células nerviosas. Aunque generalmente se considera seguro, los estudios de suplementos de calcio para la osteoporosis y otras enfermedades crónicas Los problemas de salud han analizado el riesgo de problemas cardiovasculares. Algunos estudios no han mostrado ningún riesgo, mientras que otros han mostrado un riesgo leve.
Obtenga la aprobación de su médico
Antes de usar cualquier tipo de remedio de venta libre, es importante que discuta el problema con su médico. Su médico se encuentra en la posición única de conocer su historial médico individual y puede evaluar si posee algún factor de riesgo específico para el uso regular de calcio. Es posible que, dado que no existe una investigación específica que respalde el calcio como tratamiento, su médico puede ser reacio a hacer un respaldo. Lo que necesita es que su médico le diga que probar un suplemento de calcio no le hará daño.
Manténgase dentro de los límites recomendados
Debe verificar su ingesta diaria recomendada de calcio. La cantidad recomendada varía según la edad Se ofrecen diferentes pautas para mujeres embarazadas o en período de lactancia.
Tenga en cuenta las interacciones de los medicamentos
El calcio tiene el potencial de interferir con una amplia variedad de medicamentos que puede estar tomando para tratar otros problemas médicos. Este problema puede abordarse hablando con su médico o farmacéutico sobre el horario de sus dosis para prevenir el problema de la unión del calcio con el medicamento y evitar la absorción. Aquí hay una lista de tipos de medicamentos que pueden verse afectados negativamente por el uso suplementario de calcio:
- Antiácidos que contienen aluminio
- Antibióticos
- Medicamentos para la presión arterial
- Diuréticos
- Medicamentos para el corazón
- Medicamentos para la osteoporosis
Lea la etiqueta para estar atento a los ingredientes adicionales
Si ha tomado la decisión de probar un suplemento de calcio, asegúrese de que el producto que compra no contenga magnesio. El magnesio conlleva un posible efecto secundario de diarrea, que es lo último que necesita. Si está tomando calcio para fortalecer los huesos, puede y debe continuar tomando un suplemento de calcio que contenga vitamina D, que ayuda con la absorción.
Maximizar la absorción
Los suplementos de calcio vienen en dos formas, citrato de calcio y carbonato de calcio. El citrato de calcio tiene el beneficio de una absorción más fácil, pero puede encontrar que un tipo u otro funcionan mejor para usted. La absorción es mejor cuando el calcio se toma en dosis de 500 mg o menos, por lo que puede ser necesario distribuir las dosis a lo largo del día. Lea la etiqueta de su suplemento para ver si el producto debe tomarse con alimentos o entre comidas. .