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La tos controlada es una técnica que puede ayudar a ayudar a los mecanismos naturales de eliminación de moco de su cuerpo. Si tiene enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), esto puede ser útil ya que su reflejo de tos puede haberse debilitado por la exposición prolongada a un irritante (generalmente el humo del cigarrillo), lo que dificulta su capacidad para limpiar sus pulmones.La tos tiene varios propósitos útiles: además de mantener despejadas las vías respiratorias, es un mecanismo de defensa contra sustancias extrañas o tóxicas que puede haber inhalado en los pulmones desde el medio ambiente. Pero toser demasiado o con demasiada fuerza puede causar espasmos en las vías respiratorias y posiblemente colapsar, inhibiendo la expectoración. También puede fatigarlo y dificultar la tos adicional.
Cuando se permite que la mucosidad se acumule en el ambiente cálido y húmedo de los pulmones, puede convertirse en un semillero de bacterias, lo que lleva a una infección y aumenta el riesgo de exacerbación de la EPOC. La tos controlada lo ayuda a mitigar estos riesgos de manera efectiva y segura.
Cómo realizar una tos controlada
Una tos eficaz es aquella que se controla y que proviene de lo profundo de los pulmones para aflojar y movilizar la mucosidad. Es algo que puedes aprender a hacer fácilmente con la práctica. Una vez que haya dominado la técnica, puede utilizarla cuando la necesite.
Estos pasos de la Clínica Cleveland pueden ayudarlo a comenzar. Es posible que desee toser en un pañuelo desechable y observar el color, el grosor o la apariencia general de lo que mencione. Si nota algún cambio significativo, informe a su médico.
- Siéntese erguido en una silla o en el borde de una cama. Coloque los pies firmemente en el suelo, inclínese un poco hacia adelante y respire profundamente varias veces para ayudar a que su cuerpo se relaje.
- Doble ambos brazos sobre su abdomen e inhale completamente por la nariz.
- Mientras exhala, inclínese un poco más hacia adelante y presione los brazos contra el abdomen. Abra la boca ligeramente y tosa dos o tres veces. Cada tos debe ser corta y aguda y debes sentir que tu diafragma se mueve hacia arriba. La primera tos afloja la mucosidad, mientras que la segunda y la tercera son responsables de ayudar a que la mucosidad suba y salga de las vías respiratorias.
- Inspire lentamente inhalando suavemente durante toda la inhalación. Esto evitará que la mucosidad regrese a las vías respiratorias.
- Descansa y repite si es necesario.
Cuando practique una tos controlada, tenga cuidado de no toser con demasiada fuerza o se arriesgue a dañar las vías respiratorias o los pulmones, que podrían debilitarse o dañarse debido a los efectos de la progresión de la EPOC. Utilice siempre la menor cantidad de fuerza posible detrás de la tos para despejar las vías respiratorias de manera segura.
Consejos para perfeccionar su técnica
Para obtener los mejores resultados de la tos controlada, incorpore estos sencillos consejos:
- Mantente hidratado: La mucosidad pegajosa puede ser difícil de expulsar. Para ayudar a mantenerla delgada y fácil de expulsar, beba mucha agua durante el día (al menos ocho vasos).
- Use un broncodilatador antes de probar la tos controlada: Esto relajará las vías respiratorias para permitir que la mucosidad se mueva más fácilmente.
- Reduzca la velocidad de su respiración: Después de toser, mantenga la respiración lenta y superficial. Si inhala brusca y rápidamente, puede interferir con el movimiento del moco fuera de los pulmones, precisamente el efecto que desea evitar.
Riesgos y consideraciones
Como regla general, las personas con EPOC deben evitar los medicamentos supresores de la tos y las técnicas homeopáticas, ya que tener una tos eficaz que elimine la mucosidad es esencial si está luchando contra la EPOC.
Los pacientes con atrofia muscular grave u otras complicaciones de la EPOC que no puedan practicar la tos controlada pueden necesitar buscar ayuda de un dispositivo mecánico de asistencia para la tos, que es una herramienta que ayuda suavemente a aumentar la fuerza de la tos para despejar las vías respiratorias. Consulte con su médico si cree que este dispositivo puede serle útil.
Una palabra de Verywell
La mejor manera de practicar la tos controlada es seguir los pasos con su médico primero en el consultorio y luego practicar cuidadosamente la rutina en casa. Cuando se usa con precaución, esta técnica puede ser de gran apoyo para las personas con EPOC, ya que ayuda a conservar la energía y la reserva de oxígeno.
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