Contenido
- D-ribosa para la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica
- Dosis de D-Ribosa
- D-ribosa en su dieta
- Efectos secundarios de la D-Ribosa
- ¿Es la D-Ribosa adecuada para usted?
La D-ribosa desempeña varias funciones importantes en su cuerpo, como:
- Ayuda a producir energía en forma de ATP (trifosfato de adenosina)
- Sirve como bloque de construcción del material genético ARN (ácido ribonucleico)
- Ayudar a aumentar la energía muscular
Como ocurre con la mayoría de los suplementos, no contamos con suficientes investigaciones de alta calidad para sacar muchas conclusiones al respecto como tratamiento para estas afecciones.
D-ribosa para la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica
Tenemos muy poca investigación sobre la suplementación con d-ribosa para la fibromialgia o el síndrome de fatiga crónica. Aún así, algunos proveedores de atención médica lo recomiendan y algunas personas con estas afecciones dicen que es una parte eficaz de su régimen de tratamiento.
Un pequeño estudio publicado en La revista de medicina alternativa y complementariaconcluyó que la suplementación con d-ribosa mejoró significativamente los síntomas de estas afecciones, que incluyen:
- Aumento de los niveles de energía
- Mejorando la calidad del sueño
- Mejorando la claridad mental
- Reducir la intensidad del dolor
- Mejorando el bienestar general
Sin embargo, este trabajo es preliminar y necesitamos mucha más investigación para confirmar los hallazgos, incluidos estudios más amplios.
No está claro cómo la d-ribosa logra las cosas que se le han atribuido. Por ejemplo, se teoriza que la baja energía en la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica proviene de una deficiencia de ATP, pero hasta ahora no tenemos ninguna prueba de que la suplementación con d-ribosa aumente el ATP.
Se ha teorizado que la D-ribosa aumenta la capacidad de ejercicio y la energía después de un ataque cardíaco, lo que plantea dudas sobre si puede ayudar con la tolerancia al ejercicio en otros casos. Se ha estudiado para aumentar la capacidad de ejercicio de alta intensidad en los atletas, pero se encontró que no proporciona ningún beneficio. Hasta ahora, no tenemos evidencia de una forma u otra de si la d-ribosa es efectiva contra el malestar post-esfuerzo (un severo aumento de los síntomas después del ejercicio), que es un síntoma clave del síndrome de fatiga crónica.
Una revisión de 2017 de modificaciones dietéticas para el síndrome de fatiga crónica publicada en una revista médica de Australia y Nueva Zelanda señaló que se habían observado resultados positivos con la d-ribosa en ensayos en humanos.
Un estudio extremadamente pequeño sugiere que la d-ribosa puede disminuir los síntomas del síndrome de piernas inquietas, que es común en personas con fibromialgia.
Una vez más, no se han realizado suficientes investigaciones y no parece ser un área de interés continuo en la comunidad investigadora. A menos que aumente el interés, es posible que nunca sepamos realmente si los suplementos de d-ribosa son un tratamiento seguro y eficaz para estas afecciones.
Dosis de D-Ribosa
Todavía no tenemos una recomendación de dosificación estándar para los suplementos de d-ribosa. En el estudio sobre fibromialgia y síndrome de fatiga crónica, los participantes tomaron dosis de cinco gramos tres veces al día.
En algunos estudios de d-ribosa para personas con insuficiencia cardíaca, los investigadores han utilizado dosis de 15 gramos cuatro veces al día.
Los suplementos de D-ribosa están ampliamente disponibles. Normalmente se venden en forma de polvo.
D-ribosa en su dieta
Si bien algunos alimentos contienen d-ribosa, se cree que es una forma que su cuerpo no puede usar. Eso hace que la suplementación sea la forma típica de aumentar los niveles.
Efectos secundarios de la D-Ribosa
Si bien los suplementos son un tratamiento "natural", aún pueden causar efectos no deseados. Algunos de los efectos secundarios de la d-ribosa pueden incluir:
- Problemas digestivos, como náuseas, dolor de estómago y diarrea.
- Dolores de cabeza
- Reducir el ácido úrico en la orina o la sangre en personas con trastornos renales, lo que aumenta el riesgo de gota u otros problemas renales.
- Reducir el azúcar en sangre
Debido a que puede reducir el azúcar en sangre, la d-ribosa no se recomienda para diabéticos que toman medicamentos que reducen el azúcar en sangre.
La D-ribosa generalmente se considera segura para uso a corto plazo. Hasta ahora, no tenemos mucha información de seguridad sobre el uso a largo plazo o durante el embarazo y la lactancia.
¿Es la D-Ribosa adecuada para usted?
Si está interesado en la d-ribosa para ayudar a tratar su fibromialgia o síndrome de fatiga crónica, asegúrese de hablar con su médico para asegurarse de que la está tomando de manera segura.
También es posible que desee hablar con un farmacéutico sobre si la d-ribosa podría interactuar con cualquier otra cosa que esté tomando.