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Un tipo de terapia de masaje, el masaje de tejido profundo implica aplicar presión firme y movimientos lentos para llegar a capas más profundas de músculo y fascia (el tejido conectivo que rodea los músculos). Se usa para dolores crónicos y áreas contraídas como rigidez de cuello y espalda superior, lumbalgia, rigidez de los músculos de las piernas y dolor en los hombros.
Beneficios potenciales
El masaje de tejido profundo generalmente se enfoca en un problema específico, como dolor muscular crónico, rehabilitación de lesiones y las siguientes condiciones:
- Lumbalgia
- Movilidad limitada
- Recuperación de lesiones (por ejemplo, latigazo cervical, caídas)
- Lesión por esfuerzo repetitivo, como el síndrome del túnel carpiano
- Problemas posturales
- Tensión muscular en isquiotibiales, glúteos, banda IT, piernas, cuádriceps, romboides, parte superior de la espalda
- Dolor de osteoartritis
- Ciática
- Síndrome piriforme
- Codo de tenista
- Fibromialgia
- Dolor de espalda o cuello
No todos estos beneficios han sido científicamente probados. Pero si está interesado en un masaje para prevenir lesiones deportivas, abordar inquietudes específicas del deporte o ayudar con la recuperación muscular después de los deportes, considere la posibilidad de recibir un masaje deportivo.
Los 9 tipos de masajes más populares
Que esperar
Las técnicas de masaje de tejido profundo se utilizan para romper el tejido cicatricial y romper físicamente los "nudos" o adherencias musculares (bandas de tejido rígido y doloroso) que pueden interrumpir la circulación y causar dolor, rango de movimiento limitado e inflamación.
Si bien algunos de los golpes pueden sentirse iguales a los que se usan en la terapia de masaje sueco, el masaje de tejido profundo no es una versión más fuerte de un masaje sueco.
Al comienzo de un masaje de tejido profundo, generalmente se aplica una presión más ligera para calentar y preparar los músculos. Luego se aplican técnicas específicas. Las técnicas comunes incluyen:
- Pelar: Se aplica una presión profunda y deslizante a lo largo de las fibras musculares utilizando el codo, el antebrazo, los nudillos y los pulgares.
- Fricción: Se aplica presión a lo largo de la fibra de un músculo para liberar adherencias y realinear las fibras del tejido.
Los masajistas pueden usar las yemas de los dedos, nudillos, manos, codos y antebrazos durante un masaje de tejido profundo. Es posible que le pidan que respire profundamente mientras el masajista trabaja en las áreas tensas.
Después del masaje, es posible que sienta algo de rigidez o dolor, pero debería desaparecer en un día más o menos. Asegúrese de comunicarse con su masajista si tiene inquietudes o si siente dolor después de recibir un masaje.
Beber agua después del masaje puede ayudar a eliminar los desechos metabólicos de los tejidos.
11 preguntas sobre masajes que quieres que te respondan¿Duelen los masajes de tejido profundo?
En determinados momentos durante el masaje, es posible que sienta cierta incomodidad o incluso algo de dolor mientras el masajista trabaja en las áreas donde hay adherencias o tejido cicatricial.
El dolor no es necesariamente bueno y no es una señal de que el masaje sea efectivo. De hecho, su cuerpo puede tensarse en respuesta al dolor, lo que dificulta que el terapeuta llegue a los músculos más profundos.
Siempre debe informar a su masajista si siente dolor durante el masaje. El terapeuta puede ajustar la técnica o preparar más los tejidos si los músculos superficiales están tensos.
Efectos secundarios y precauciones
El masaje de tejido profundo puede no ser seguro para las personas con coágulos de sangre (por ejemplo, tromboflebitis o trombosis venosa profunda), debido al riesgo de que se desprendan.
Si tiene coágulos de sangre o está en riesgo de formar coágulos de sangre, es esencial que consulte a su médico antes de recibir un masaje de tejido profundo.
Si se ha sometido recientemente a una cirugía, quimioterapia, radiación o tiene otra afección médica, es aconsejable consultar con su médico antes de comenzar la terapia de masaje. Algunas personas con osteoporosis deben evitar la presión más profunda de este tipo de masaje.
El masaje no debe realizarse directamente sobre hematomas, piel inflamada o infectada, erupciones cutáneas, heridas abiertas o sin cicatrizar, tumores, hernia abdominal, huesos frágiles o áreas de fracturas recientes. El masaje puede causar hematomas y, en raras ocasiones, hematoma (una acumulación localizada de sangre fuera de las células sanguíneas), tromboembolismo venoso y una afección conocida como neuropatía espinal accesoria.
En un informe de caso, un hombre de 85 años tenía una masa en el costado del cuello, que resultó ser un coágulo de sangre (conocido como trombo de la vena yugular externa). Había estado recibiendo masajes de tejido profundo en el cuello durante el año pasado y se determinó que la causa era un trauma local.
Si tiene alguna afección, es importante que consulte primero a su proveedor de atención primaria para averiguar qué tipo le recomiendan. Por ejemplo, es posible que las personas con determinadas afecciones, como la espondilitis anquilosante, no puedan tolerar el dolor de un masaje de tejido profundo.
Si está embarazada, debe consultar con su médico si está considerando recibir un mensaje. Se debe evitar el masaje de tejido profundo (o cualquier presión fuerte) durante el embarazo, pero su médico puede sugerirle un terapeuta de masaje capacitado en masajes durante el embarazo.
El masaje de tejido profundo también puede provocar hematomas. Los informes de casos han informado tromboembolismo venoso, neuropatía espinal accesoria, hematoma hepático y síndrome interóseo posterior después de un masaje de tejido profundo.
Una palabra de Verywell
El masaje de tejido profundo es más que un simple masaje con presión profunda. Los objetivos y las técnicas son diferentes a los de un masaje sueco. Si bien puede ayudar con ciertas afecciones, recuerde que el masaje no siempre tiene que doler o hacer que su cuerpo duela para ser efectivo. Para aprovechar al máximo su masaje, comuníquese con su masajista.