Contenido
- Sangrado por disrupción
- Periodos perdidos
- Cambio en su flujo
- Dolor menstrual
- Una palabra de Verywell
Los cambios pueden ser sutiles o extremos dependiendo de muchos factores individuales que influyen en cómo reacciona su cuerpo a su mayor nivel de actividad. Estos son los cuatro efectos más comunes que el ejercicio puede tener en su período.
Sangrado por disrupción
El ejercicio regular puede causar cambios sutiles en sus niveles hormonales, que pueden interferir con la acumulación cíclica y el desprendimiento de su revestimiento uterino. El revestimiento de su útero puede responder a estas señales hormonales mixtas desprendiéndose al azar, lo que provoca un sangrado intermenstrual.
El sangrado intercurrente es el sangrado vaginal fuera de su período regular. Es un tipo común de sangrado uterino anormal, que también se conoce como manchado. Este sangrado puede ser de color rojo oscuro o brillante. Por lo general, es un flujo más ligero que su período regular. También puede experimentar un sangrado intermenstrual durante o inmediatamente después de un ejercicio intenso.
No hay una causa y efecto directos de sangrado después del ejercicio. Podría ser el resultado de un endometrio desordenado. O podría deberse a cambios estructurales en el revestimiento de su útero o en su cuello uterino. Se especula que el aumento de la presión abdominal asociado con algunos tipos de ejercicio puede causar sangrado de los fibromas uterinos submucosos, pólipos endometriales y pólipos cervicales.
Periodos perdidos
Aunque el ejercicio es generalmente bueno para usted, el estrés fisiológico del ejercicio vigoroso puede interrumpir el equilibrio del eje hipotalámico-pituitario-ovárico en algunas personas. El hipotálamo es una estructura en su cerebro que actúa como el centro de control de su ciclo menstrual. Envía mensajes hormonales a su glándula pituitaria y sus ovarios, que a su vez desencadenan la ovulación.
Si esta comunicación se interrumpe como resultado de un factor de estrés fisiológico, como ejercicio extenuante o pérdida de peso significativa, no ovulará. Si no ovula, los cambios que desencadenan su menstruación no sucederán y perderá su período.
La falta de menstruación como resultado de un ejercicio intenso se denomina amenorrea inducida por el ejercicio.
Una forma extrema de amenorrea inducida por el ejercicio se conoce como tríada de la atleta femenina. La tríada de la atleta femenina describe una condición específica en las atletas adolescentes y jóvenes que experimentan lo siguiente:
- Disfunción menstrual
- Baja ingesta calórica
- Densidad mineral ósea baja
La combinación de ejercicio intenso y extenuante y una ingesta baja de calorías ejerce un estrés significativo en el cuerpo del joven atleta. En respuesta a este estrés fisiológico, el hipotálamo rechaza la estimulación de los ovarios.
Finalmente, la ovulación se detiene, junto con los períodos del atleta. Con el tiempo, sus ovarios ralentizan la producción hormonal, lo que resulta en la caída de su nivel de estrógeno, lo que a su vez provoca la pérdida ósea junto con otras consecuencias negativas para la salud.
La tríada de la atleta femenina no solo es común entre las atletas jóvenes, sino también entre las bailarinas de ballet, especialmente las adolescentes que entrenan duro mientras intentan mantener un peso corporal bajo para encajar con la estética de la forma de arte.
Cambio en su flujo
No se alarme si nota que sus períodos se vuelven un poco más ligeros una vez que comienza una rutina de ejercicio regular. Los mismos cambios hormonales que pueden detener sus períodos por completo pueden ejercer un efecto más débil en su cuerpo y conducir a un flujo más ligero.
Otro posible cambio que puede contribuir a un flujo más ligero es la pérdida de peso moderada que puede venir con el ejercicio regular. La grasa corporal o el tejido adiposo en realidad producen un tipo de estrógeno. El exceso de estrógeno en su cuerpo puede hacer que el revestimiento del útero se acumule más de lo normal durante la primera mitad de su ciclo. Cuanto más grueso sea el revestimiento, más denso será el flujo menstrual.
Con la pérdida de peso, en efecto, disminuye la cantidad de estrógeno en su cuerpo, lo que a su vez disminuye la acumulación cíclica del revestimiento del útero. Un revestimiento más delgado significa una disminución del flujo.
Dolor menstrual
Hay dos tipos distintos de dolor menstrual. Si el ejercicio ayuda o no depende de la causa de su dolor.
Dismenorrea primaria
La dismenorrea primaria es un período doloroso sin una causa subyacente identificable. Por lo general, comienza con su primer período y luego el dolor aparece con cada período subsiguiente. A menudo desaparece cuando tienes 20 años. Es probable que el ejercicio pueda ayudar a reducir este tipo de período doloroso.
Se cree que los cambios hormonales sutiles asociados con el ejercicio regular pueden disminuir la concentración de prostaglandinas en el revestimiento del útero. Las prostaglandinas son sustancias inflamatorias producidas en su cuerpo que son responsables de causar contracciones y calambres de los músculos uterinos. Es por eso que los analgésicos que bloquean la producción de prostaglandinas como el ibuprofeno y los AINE funcionan mejor para tratar los cólicos menstruales.
Disminuir la concentración de prostaglandinas disminuye los calambres menstruales. Sin embargo, los estudios clínicos de esta hipótesis no han sido lo suficientemente sólidos como para llegar a una conclusión sobre si el ejercicio ayuda o no.
Dismenorrea secundaria
La dismenorrea secundaria es un período doloroso que resulta de una patología subyacente. Este tipo de dolor menstrual generalmente se desarrolla con el tiempo y es posible que no comience al menos hasta los 20 años o incluso más tarde. Dos condiciones comunes que causan este tipo de dolor menstrual son la adenomiosis y los fibromas uterinos.
Si tiene dismenorrea secundaria, el ejercicio puede ayudar a reducir los períodos dolorosos por sus efectos sobre las prostaglandinas. Al igual que en la dismenorrea primaria, las prostaglandinas juegan un papel importante en causar contracciones uterinas y calambres incluso con una patología subyacente.
Sin embargo, no se alarme si tiene más dolor al hacer ejercicio durante su período, especialmente si tiene fibromas uterinos, que son tumores benignos que crecen en los músculos lisos de la pared del útero. Los fibromas desarrollan una red de vasos sanguíneos porque necesitan sangre y nutrientes para crecer.
Cuando hace ejercicio, su cuerpo desvía sutilmente el flujo sanguíneo de otras estructuras que no están involucradas en el ejercicio para favorecer su corazón, pulmones y músculos. En circunstancias normales, su útero se adapta a esto sin ningún problema. Pero si tiene fibromas, es posible que experimenten una disminución significativa en el flujo sanguíneo durante el ejercicio.
Esto causa una condición conocida como isquemia, que es similar a lo que ocurre en los músculos del corazón antes de un ataque cardíaco. Cuando un músculo se vuelve isquémico, lo siente como dolor.
Si tiene fibromas de tamaño considerable, es probable que tenga un aumento del dolor uterino y los calambres cuando hace ejercicio durante su período debido a la isquemia.
Una palabra de Verywell
En su mayor parte, un sangrado intermenstrual o un período perdido ocasional no es una gran preocupación si acaba de comenzar a hacer ejercicio, ha aumentado repentinamente la intensidad de su ejercicio o acaba de perder mucho peso. Pero si ha visto un cambio en su ciclo que continúa durante dos o tres meses seguidos, debe discutirlo con su proveedor de atención médica.
En general, el ejercicio tiene efectos positivos en su período. Es interesante notar que las mujeres que son sedentarias y no hacen ejercicio con regularidad suelen tener períodos más abundantes y dolorosos. Muévanse. Después de todo, ¿quién no querría un período más ligero con menos calambres?