Contenido
- P: ¿Es mejor para la salud cardiovascular el ejercicio breve e intenso o el entrenamiento prolongado y sostenido?
- P: ¿Es el bloqueo la única causa de ataques cardíacos?
- P: ¿La sensación de presión en mi pecho mientras estoy acostado es una señal de que estoy preocupado por un problema cardíaco?
- P: ¿Qué enfermedades cardíacas son comunes en el grupo de edad de 55 a 65 años? ¿Cómo se pueden prevenir estas enfermedades? ¿Qué medidas se pueden tomar para mantener un corazón sano?
Expertos destacados:
Michael Joseph Blaha, M.D., M.P.H.
El Dr. Michael Blaha, un experto en corazón de Johns Hopkins, responde preguntas durante un chat de Facebook sobre la salud del corazón.
Puede obtener más información sobre cómo comer de forma inteligente para el corazón, moverse, moverse más y mantenerse saludable con el portal Johns Hopkins Healthy Heart.
P: ¿Es mejor para la salud cardiovascular el ejercicio breve e intenso o el entrenamiento prolongado y sostenido?
UN: En general, cualquier buen programa de ejercicio saludable para el corazón debe incluir una actividad sostenida de moderada a vigorosa. Deberías sudar un poco. No es necesaria una actividad corta e intensa. Sin embargo, la investigación ha demostrado que la actividad sostenida junto con ráfagas cortas de entrenamiento de fuerza funcionan mejor que cualquiera de los dos solos. ¡La variedad es buena!
P: ¿Es el bloqueo la única causa de ataques cardíacos?
UN: Hay otras causas raras de ataque cardíaco que no son causadas por aterosclerosis. Sin embargo, más del 95 por ciento de los ataques cardíacos son causados por aterosclerosis. No es necesario que haya un bloqueo para sufrir un ataque cardíaco. Una placa aterosclerótica puede "romperse" y provocar un ataque cardíaco. Si tiene una puntuación de cero, es probable que tenga una aterosclerosis poco importante ahora, por lo que su riesgo a corto plazo es bastante bajo, pero debe mantenerlo así con todas las opciones correctas de estilo de vida saludable para el corazón.
P: ¿La sensación de presión en mi pecho mientras estoy acostado es una señal de que estoy preocupado por un problema cardíaco?
UN: Por lo general, la enfermedad de las arterias coronarias causa más síntomas durante el ejercicio en comparación con cuando los pacientes están en reposo. Sin embargo, este no es siempre el caso, especialmente si los síntomas duran mucho tiempo. Evalúe de cerca cualquier síntoma que también pueda sentir durante el ejercicio y luego presente un relato detallado de todos sus síntomas a su médico, quien podrá determinar qué hacer a continuación.
P: ¿Qué enfermedades cardíacas son comunes en el grupo de edad de 55 a 65 años? ¿Cómo se pueden prevenir estas enfermedades? ¿Qué medidas se pueden tomar para mantener un corazón sano?
UN: Lo principal de lo que preocuparse en este rango de edad es la acumulación continua de colesterol en las paredes de las arterias, lo que se denomina aterosclerosis. La enfermedad puede comenzar a causar síntomas en este rango de edad.
Es particularmente importante en este rango de edad consultar a un médico con regularidad y adaptar los hábitos de vida saludables para el corazón. Éstos incluyen:
- No fume
- Mantener un peso saludable
- Lleva una dieta saludable, como la dieta mediterránea.
- Hacer ejercicio regularmente