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A menudo utilizada en yoga y para entrenamiento deportivo, una tabla de balanceo (también llamada tabla de equilibrio) puede ser una excelente herramienta para la rehabilitación de un esguince de tobillo grave. Los esguinces de tobillo son lesiones de los ligamentos que rodean la articulación. Cuando los ligamentos están dañados, los pacientes pueden quejarse de que el tobillo duele y se siente inestable.Cómo ayuda una tabla oscilante
Las tablas oscilantes funcionan para rehabilitar un tobillo lesionado de varias maneras:
- Mejora el rango de movimiento.
- Los tobillos lesionados tienden a volverse rígidos, un problema que potencialmente puede conducir a una nueva lesión. Una tabla oscilante trabajará su tobillo para moverse en todos los movimientos y ayudará a mantener la articulación móvil. Los movimientos del tobillo no solo son hacia arriba y hacia abajo, sino que también involucran movimientos laterales y de rotación. La tabla oscilante puede ayudar a enfocar todos estos movimientos de la articulación.
- Mejora la fuerza del tobillo
- Después de una lesión en el tobillo, los músculos que rodean el tobillo se debilitan. Esto puede provocar dolor crónico en el tobillo y, potencialmente, volver a lesionar la articulación. Al igual que con la movilidad, los movimientos simples hacia arriba y hacia abajo del tobillo no necesariamente tienen como objetivo todos los diferentes músculos y tendones que rodean la articulación. Una tabla oscilante puede ayudar a enfocar más movimientos funcionales de la articulación.
- Mejora la propiocepción
- La propiocepción es la capacidad de su cuerpo para proporcionar retroalimentación al cerebro. Después de un esguince de tobillo, la propiocepción de la articulación puede dañarse, provocando problemas para controlar los movimientos del tobillo. La tabla de equilibrio puede ayudar a "volver a entrenar" la articulación del tobillo y volver a entrenar su cuerpo para evitar futuras lesiones. Las personas con buena estabilidad propioceptiva de la articulación pueden adaptarse a posiciones repentinas e inesperadas de la articulación sin que el tobillo ceda por completo.
La mayoría de los esguinces de tobillo mejoran rápidamente con simples pasos de tratamiento, pero si tiene problemas, considere usar una tabla oscilante para ayudar a rehabilitar la articulación. El problema con las lesiones por esguince de tobillo es que el daño a los ligamentos tiende a aumentar la probabilidad de sufrir otra lesión en el futuro. Por lo tanto, las personas que tienen un esguince de tobillo tienen más probabilidades de tener otro esguince. Las personas que tienen un tercio tienen más probabilidades de tener otra lesión, y así sucesivamente ... Por esta razón, es importante que las personas que tienen un esguince de tobillo tomen medidas para prevenir futuras lesiones en la articulación.