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Las lámparas de sal del Himalaya se han vuelto populares en los últimos años. Son especialmente atractivos para las personas que desean adoptar un enfoque más natural de su salud y estilo de vida. Sin embargo, hay poca evidencia que respalde los supuestos beneficios para la salud relacionados con el uso de lámparas de sal del Himalaya.¿Qué son?
Las lámparas de sal del Himalaya están hechas de trozos de sal rosada del Himalaya. Además, el centro de la roca está tallado para colocar una fuente de calor o una bombilla.
La sal rosada del Himalaya es un cristal de roca de sal que proviene de las montañas del Himalaya en Pakistán. Esta sal es químicamente similar a la sal de mesa y contiene principalmente cloruro de sodio. También contiene oligoelementos de potasio, magnesio y calcio, que le dan a la sal su tinte rosado. Los minerales también son la razón por la que la sal del Himalaya tiene un sabor diferente al de la sal de mesa normal.
Las lámparas de sal del Himalaya se han vuelto más populares en los últimos años, ya que a menudo se ven en los spas. Están disponibles para su compra para uso doméstico en línea y en la mayoría de las tiendas.
La mayoría de las personas usan lámparas de sal del Himalaya porque les gusta su apariencia. Otros creen en los supuestos beneficios de estas lámparas.
¿Cómo trabajan?
Se cree que las lámparas de sal del Himalaya funcionan mediante un proceso llamado ionización del aire. Esto significa que liberan iones negativos al aire. Las lámparas de sal pueden reproducir el proceso de los iones producidos naturalmente por la distribución de moléculas de agua. Las lluvias, las cascadas, la radiactividad natural y el calor producen iones de aire. Los ionizadores de aire fabricados comercialmente también pueden producir el mismo efecto.
Se cree que las lámparas de sal producen iones negativos al atraer moléculas de agua que se evaporan a medida que la lámpara calienta la solución de sal. Algunos estudios muestran efectos leves sobre el rendimiento cognitivo de la exposición a corto plazo a altas concentraciones de iones en el aire interior. Sin embargo, la idea de que las lámparas de sal puedan ofrecer el mismo beneficio no está clara porque las cantidades producidas pueden no ser lo suficientemente significativas.
Otros estudios sugieren que los vapores de agua en el aire que transportan toxinas son atraídos hacia la superficie de la roca debido a la sal. En este caso, las toxinas caen sobre la superficie de la roca, dejando solo vapores de agua limpia en el aire. Esta afirmación tiene poca evidencia que la respalde.
Declaración medica
Hay varias afirmaciones sobre los beneficios para la salud de las lámparas de sal del Himalaya.
Mejor calidad del aire interior
Se afirma que las lámparas de sal del Himalaya mejoran la calidad del aire interior. Se anuncian como útiles para personas con alergias, asma y problemas de las vías respiratorias superiores. Por supuesto, no hay evidencia que confirme que las lámparas de sal del Himalaya realmente puedan eliminar los contaminantes del aire o mejorar la calidad del aire de su hogar u oficina.
Esta afirmación se basa en realidad en una práctica antigua llamada haloterapia. La haloterapia es una práctica que se dice que mejora los problemas respiratorios crónicos por pasar tiempo en cuevas de sal debido a la presencia de sal en el aire. Pero hay poca evidencia que respalde la efectividad o seguridad de la haloterapia para las personas que viven con afecciones respiratorias.
Un informe de 2014 de encuestas sobre los efectos terapéuticos de una cámara de haloterapia con un entorno de mina de sal artificial encuentra que la haloterapia proporciona algunos beneficios para reducir los efectos inflamatorios de las afecciones respiratorias. Sin embargo, ese efecto es de corta duración y los tratamientos deben ser repetido. Este informe no investigó la seguridad de la haloterapia. Ningún otro estudio proporciona suficiente apoyo para confirmar la eficacia o seguridad de la haloterapia.
Las pruebas en ionizadores de aire comerciales, que emiten altos niveles de iones negativos, no proporcionan ninguna prueba concreta que confirme ningún beneficio para las personas con problemas respiratorios o una mejor calidad del aire.
Estado de ánimo mejorado
Una segunda afirmación de las personas que apoyan el uso de las lámparas de sal del Himalaya es que pueden mejorar el estado de ánimo. Algunos estudios en animales muestran que una alta exposición a iones negativos promueve la serotonina, la sustancia química que regula el estado de ánimo. Sin embargo, los estudios en humanos no han encontrado efectos consistentes sobre el estado de ánimo o el bienestar con la ionización del aire.
Un metanálisis y una revisión de estudios en humanos de 2013 evaluaron los efectos de la ionización del aire en los estados de ánimo, los sentimientos de bienestar, la ansiedad y la depresión. Los investigadores también evaluaron el nivel de exposición. Lo que encontraron fue que la ionización negativa ofrecía alguna mejora para la depresión, pero se desconocían los efectos a largo plazo, las cantidades necesarias y la frecuencia de los tratamientos. De hecho, cualquier beneficio vino con una exposición muy alta, una cantidad que las lámparas de sal no brindan. En general, no hubo un efecto constante de la ionización sobre la ansiedad, el estado de ánimo, la relajación, el sueño o la comodidad personal.
Sueño mejorado
Pocos estudios han examinado los efectos de las lámparas de sal del Himalaya sobre el sueño. Sin embargo, pueden fomentar una atmósfera relajante para dormir porque la luz tenue de la lámpara puede promover la somnolencia. Las luces brillantes, por otro lado, incluida la luz de los dispositivos electrónicos, pueden retrasar la producción de melatonina, la hormona del sueño. Si bien esto no es específico de las lámparas de sal, puede ser un beneficio adicional. Esta teoría aún no se ha probado.
Cómo mejorar el sueño mediante la definición y el cálculo de la eficiencia del sueñoEfecto reducido de la radiación electromagnética
La radiación electromagnética (EM) es un tipo de energía que nos rodea y adopta muchas formas, incluidas ondas de radio, rayos X y rayos gamma. La luz solar también es una forma de radiación electromagnética. Su televisor, computadora y dispositivo celular liberan EM en forma de iones positivos nocivos para la salud. La exposición constante a EM tiene efectos graves a largo plazo, que incluyen fatiga, aumento del estrés y sistemas inmunológicos debilitados.
Ha habido mucha investigación sobre los efectos tóxicos de los campos electrónicos. Un informe de 2015 del Archivos de Medicina encuentra que la exposición a EM de una frecuencia de incluso 1 kHz y una intensidad de 150 V / my 220 V / m durante hasta una hora puede causar "efectos adversos en el metabolismo del oxígeno de las plaquetas sanguíneas", lo que lleva a una disfunción de las células. En el mundo actual, La exposición crónica incluso a la radiación de bajo nivel de los dispositivos celulares puede causar cánceres, dañar la inmunidad y contribuir a numerosas enfermedades y dolencias.
Debido a que las lámparas de sal del Himalaya aumentan la exposición a los iones negativos, pueden anular los efectos de los iones positivos. El mismo proceso también puede ayudar a reducir las infecciones transmitidas por el aire. Sin embargo, no hay evidencia que confirme ninguna de estas teorías.
Una palabra de Verywell
Si bien las lámparas de sal del Himalaya siguen ganando popularidad, es probable que no ofrezcan ningún beneficio sustancial para la salud. Hay poca evidencia que respalde las afirmaciones sobre la mejora de la calidad del aire, la salud respiratoria, el estado de ánimo o el sueño.
No parece haber ninguna investigación sobre la seguridad de estas lámparas. Sin embargo, parecen seguros para su uso y rara vez se informan accidentes con estas lámparas. Aún así, siempre debe practicar la seguridad contra incendios adecuada, lo que incluye mantener las lámparas en un espacio donde no puedan volcarse y fuera del alcance de los niños y las mascotas.
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