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Si tiene calambres en las espinillas, puede beneficiarse de la fisioterapia para ayudar a disminuir el dolor en las espinillas, mejorar la fuerza y movilidad del tibial anterior y volver a la movilidad funcional completa. Existen muchos tratamientos diferentes para las espinillas, que incluyen cinta de kinesiología, estiramiento de la tibia anterior y ejercicios de fortalecimiento para la espinilla y el tobillo. Su fisioterapeuta puede evaluar su situación específica para determinar si su dolor en la espinilla es realmente dolor en la espinilla, y puede recetarle el mejor tratamiento.Una pregunta común que tienen los pacientes con calambres en las piernas es: "¿Cuánto tiempo duran mis calambres en las piernas?" Cuando el dolor en las espinillas limita su capacidad para caminar o correr de la manera que desea, puede parecer que los calambres en las espinillas nunca desaparecerán. Tenga la seguridad de que, con el tratamiento adecuado, puede liberarse del dolor de espinilla y volver a su función y actividad normales en un período de tiempo relativamente corto. Con suficiente práctica, incluso puede evitar que regresen.
Los fundamentos de la curación de tejidos
Para comprender cuánto tiempo se tarda en deshacerse de los calambres en las piernas, a menudo es útil comprender cómo se cura su cuerpo. El proceso inflamatorio es la forma en que su cuerpo maneja el tejido muscular lesionado y lo ayuda a volver a su función normal.
La etapa inicial del proceso inflamatorio dura de 3 a 7 días. El sello distintivo de esta etapa es un dolor agudo y constante. Esto se debe a las reacciones químicas que ocurren en el tejido muscular una vez que la tensión repetitiva y el estrés lesionan el músculo. Los calambres en las espinillas son causados por una tensión repetitiva en el músculo tibial anterior. Cuando este músculo se lesionó por primera vez, la lesión inicial probablemente se sintió como un dolor agudo y constante en la parte delantera de la espinilla.
Las próximas 3 a 4 semanas del proceso de inflamación es una en la que su cuerpo ayuda a curar el tejido. Se introducen células especiales en el músculo tibial anterior para ayudar a limpiar el desorden causado por la lesión. El colágeno, las células constructoras del tejido muscular y tendinoso, se deposita durante esta fase.
La fase final del proceso inflamatorio es la fase de remodelación tisular, durante esta fase, el tejido de colágeno que se depositó en la fase anterior debe ser estirado y fortalecido para que pueda tolerar las fuerzas y estresores que pueda encontrar en el proceso. futuro. Esta fase dura aproximadamente de 2 a 4 semanas.
Si suma todo el tiempo que se necesita para curar el tejido lesionado en su cuerpo, tomaría aproximadamente de 7 a 9 semanas. La mayoría de los casos de dolor en las piernas también duran aproximadamente ese tiempo.
¿Por qué mi condición dura más?
Algunas personas experimentan calambres en las piernas que duran más de 8 o 9 semanas. Esto puede ocurrir si vuelve a la actividad agravante antes de que su músculo tibial anterior esté listo para aceptar los factores estresantes que encuentra. Por eso es tan importante descansar adecuadamente y recuperarse después de una lesión y trabajar duro en fisioterapia para corregir las fallas biomecánicas que están causando su problema.
Algunos tratamientos a considerar para asegurarse de tratar eficazmente sus calambres en las piernas incluyen:
- Ejercicios de estiramiento del tibial anterior
- Cinta de kinesiología en el tibial anterior
- Ejercicios de fortalecimiento del tobillo y la extremidad inferior.
- Ejercicios de fortalecimiento de la cadera
- Ejercicios de estiramiento de pantorrillas
Las férulas en la espinilla pueden ser un problema difícil de tratar y requiere la orientación de su fisioterapeuta para que pueda realizar la cantidad adecuada de descanso, estiramiento y fortalecimiento para su afección.
Línea de fondo: espere lidiar con sus calambres en las piernas durante aproximadamente 2 meses, pero esto puede ser más largo si no descansa y se recupera adecuadamente o más corto si su condición específica es menor y responde bien al tratamiento.