Contenido
- Beber agua
- Consigue tus Zzzz
- Mira el alcohol
- Mantenga su ingesta de cafeína igual
- Planifique con anticipación
A continuación se ofrecen algunos consejos para que sus vacaciones no tengan quebraderos de cabeza.
Beber agua
La privación de agua es un desencadenante conocido del dolor de cabeza, y es fácil olvidarse de beber agua cuando corres hacia el aeropuerto, duermes durante un vuelo largo y luego disfrutas del delicioso sol de una playa de arena. Pero, al pasar de un clima fresco a un clima tropical cálido, es aún más importante que beba mucha agua.
Un "dolor de cabeza por deshidratación" se ha descrito de diferentes maneras: a veces se localiza en una parte de la cabeza y otras veces es más generalizado, como un dolor de cabeza de tipo tensional. Afortunadamente, en media hora, el agua suele aliviar el dolor de cabeza.
Consigue tus Zzzz
La falta de sueño es un desencadenante común del dolor de cabeza, especialmente para las migrañas. Por lo tanto, si bien puede ser tentador quedarse despierto hasta tarde empacando para sus emocionantes vacaciones frente a la playa o una expedición a través de las montañas de Perú, planifique con anticipación, empaquete temprano y duerma en su lugar. Además, es una buena idea mantener un horario de sueño regular durante sus vacaciones.
Mira el alcohol
Muchas personas beben más alcohol durante las vacaciones y esto puede provocar dolores de cabeza. Si bien el alcohol es un desencadenante común de migrañas y dolores de cabeza en racimo, también puede causar lo que se conoce como dolor de cabeza inducido por el alcohol, y hay dos tipos: un dolor de cabeza por cóctel y un dolor de cabeza por resaca.
Así que tenga cuidado con su consumo de alcohol. Si el alcohol le provoca dolor de cabeza, piense antes de beber.
Mantenga su ingesta de cafeína igual
La cafeína en el manejo del dolor de cabeza es un tema delicado. Por un lado, la cafeína puede ayudar a aliviar las migrañas y los dolores de cabeza tensionales. Por otro lado, la cafeína diaria se asocia tanto con migrañas crónicas como con dolores de cabeza de rebote. Y luego, saltarse la taza de café de la mañana puede provocar un dolor de cabeza por abstinencia de cafeína.
¿Qué deberías hacer? Cíñete a tu ingesta típica de cafeína durante las vacaciones como lo harías durante una semana normal. Esto probablemente minimizará un dolor de cabeza relacionado con la cafeína.
Planifique con anticipación
El estrés puede desencadenar un dolor de cabeza y las vacaciones tienen sus propias tensiones. Así que trate de limitar el estrés estando calmado y preparado. Considere tomarse un día o dos antes y después de sus vacaciones. Esto proporcionará suficiente tiempo para las tareas físicas, como empacar o desempacar, así como para las tareas mentales, como prepararse para volver al trabajo o adaptarse a un cambio de horario.
Otras cositas para minimizar el estrés incluyen:
- Creando un itinerario
- Llegando temprano para su vuelo
- Empaque bocadillos para su habitación de hotel para que pueda comer algo entre comidas o durante las excursiones de un día
- Consulte a su médico antes de su viaje. Si está tomando medicamentos recetados para el dolor de cabeza, asegúrese de tener un suministro adecuado.
Una palabra de Verywell
Lo más importante es ir de vacaciones con una actitud positiva: sonríe, ríe y saborea este momento. Sea bueno consigo mismo, e incluso si le duele la cabeza a pesar de tener cuidado, trate de no preocuparse. Sucede, y aún puede superarlo y disfrutar de sus merecidas vacaciones.