Contenido
- Ignora las reglas
- Afrontar feo
- Ponga el lápiz en el papel (o los dedos en el teclado)
- Enterrar el pasado
- Sea su propio San Valentín
- Honra a tu amado
Para cualquiera que esté de luto por una pérdida debido a la muerte, el Día de San Valentín puede resultar particularmente cruel porque enfatiza la unión, el amor y el romance. Además, dado su importante marketing y exhibiciones destacadas de mercadería en tiendas de todo tipo, es prácticamente imposible evitar los recordatorios de que se acercan las "vacaciones en pareja".
Use estos consejos para ayudarlo a sobrellevar el dolor que siente el día de San Valentín o sus alrededores mientras intenta lidiar con su pérdida.
Ignora las reglas
La presión para actuar de cierta manera agrega una carga desafortunada e innecesaria a quienes están de luto por una pérdida a muerte. Si siente la necesidad durante el Día de San Valentín de ocultar sus lágrimas o poner cara de valiente (o, por el contrario, no reír o divertirse a veces), entonces necesita darse permiso para llorar a su manera. A pesar de las presiones sociales, reales o imaginarias, o de la idea de la universalidad de las etapas del duelo, simplemente no existe una forma correcta de lamentar la pérdida de un ser querido.
Afrontar feo
En 2008, se publicó un estudio sobre la capacidad de recuperación de las personas que enfrentan eventos potencialmente traumáticos, incluido el duelo. Los autores expresaron la idea de "hacer frente a las situaciones feas", lo que significa que hacer frente no tiene por qué ser algo bello, solo tiene que hacer el trabajo. Haga lo que tenga que hacer durante las vacaciones para afrontar la situación.
Ponga el lápiz en el papel (o los dedos en el teclado)
Llevar un diario no solo ayuda a aliviar el estrés, sino que también puede ayudarlo a procesar y organizar sus pensamientos y sentimientos a medida que los escribe. Ya sea que se exprese mejor sentado frente a su computadora o usando papel y bolígrafo, explorar y registrar sus emociones e ideas más íntimas "solo para sus ojos" a menudo resulta terapéutico y puede brindarle una idea de su respuesta al duelo.
Enterrar el pasado
Si se siente cómodo con la idea, seleccione un recuerdo, recordatorio o artefacto significativo que asocie fuertemente con el difunto y, literalmente, entiérrelo en el suelo durante una ceremonia privada que planee. Ya sea que se trate de una fotografía en particular, una carta, una caja de cerillas, un recuerdo o alguna otra conexión física con su ser querido, la idea aquí es decirle adiós simbólica y amorosamente al difunto y "dejar ir" su relación pasada para que pueda moverse adelante.
Sea su propio San Valentín
El dolor no solo tiene un costo emocional en quienes están de luto por una muerte, sino que también tiene un costo físico. A menudo, la persona en duelo se siente agotada debido a los malos hábitos alimenticios, la falta de ejercicio o el sueño inadecuado. Si eso te describe, practica un poco de amor propio durante las vacaciones prestando atención a tus necesidades físicas. Si no se siente lo suficientemente enérgico como para preparar una comida, ordene o vaya a su restaurante favorito. Lleve a su perro a pasear o invite a un amigo a pasear por el centro comercial con usted. Revise las pautas que lo ayudarán a descansar mejor por la noche.
Honra a tu amado
Centrar su atención en una forma significativa de honrar y recordar a su ser querido puede ayudarlo a canalizar sus pensamientos y sentimientos de manera positiva durante las vacaciones. Pregúntese cómo le gustaría que lo recordaran su ser querido y luego hágalo realidad. Puede ser un memorial físico como plantar un árbol en su jardín o donar uno a una escuela o iglesia, agregando una pequeña placa "En memoria de ...". Pero hay formas de honrar a su ser querido que no requieren gastar dinero. Puede donar sangre o ayudar con una donación de sangre, ofrecer su tiempo como voluntario para ayudar a otros, o visitar y leer a los que están en un asilo de ancianos. Piense un poco y encontrará una manera de honrar a su ser querido fallecido. Puede hacer de esta su tradición del Día de San Valentín.