Contenido
Si alguna vez ha tenido una lesión grave en la cadera o se ha sometido a una cirugía de cadera, es probable que lo deriven a un fisioterapeuta para que lo ayude a recuperarse. Como parte de su recuperación, realizará una serie de ejercicios destinados a fortalecer la pierna y restaurar su rango completo de movimiento (ROM). Uno de los ejercicios fundamentales es la elevación de la pierna estirada.La elevación de la pierna estirada es uno de los primeros ejercicios que se realizan después de la cirugía de reemplazo de cadera o rodilla. Es fácil de realizar y tensiona suavemente la articulación de la cadera a medida que aumenta gradualmente el ROM. Puede ser enseñado por el fisioterapeuta, después de lo cual puede continuar haciéndolo por su cuenta en casa.
Los médicos y fisioterapeutas también utilizan la elevación de la pierna recta para evaluar el pinzamiento de la columna lumbar, las hernias de disco y el dolor ciático. Puede ayudar a diferenciar las lesiones de la cadera de las de la columna lumbar.
Causas comunes del dolor de caderaInstrucciones
No necesita ningún equipo especial para hacer un levantamiento de pierna estirado que no sea un espacio donde pueda acostarse boca arriba libremente. De principio a fin, el ejercicio tarda unos cinco minutos en completarse y normalmente se realiza con otros ejercicios complementarios de tres a cuatro veces al día.
A menudo es mejor levantar la pierna recta sobre un piso alfombrado que sobre una cama blanda. Las superficies blandas pueden comprometer la posición de sus caderas, lo que les permite girar o hundirse en lugar de permanecer neutrales.
Para iniciar la elevación de la pierna estirada:
- Acuéstese boca arriba con las caderas cuadradas y las piernas cómodamente apoyadas en el suelo.
- Doble la rodilla de su pierna no lesionada en un ángulo de 90 grados, plantando el pie plano en el piso.
- Estabilice los músculos de la pierna recta contrayendo los cuádriceps (el grupo de músculos de la parte delantera del muslo).
- Inhalando lentamente, levante la pierna estirada seis pulgadas del suelo.
- Sostenga por tres segundos.
- Exhala lentamente, baja la pierna al suelo con control
- Relájate y repite 10 veces más.
Cuando se hace correctamente, sentirá la tensión en la cadera, el muslo y el abdomen durante todo el movimiento.
Ejercicios avanzados de fortalecimiento de la caderaVariaciones
Para hacer que la elevación de la pierna extendida sea más desafiante, agregue un pequeño peso de manguito a su pierna. Comience colocando el peso sobre su muslo, bajándolo hasta su tobillo a medida que se fortalece. Esto ayuda a disminuir la torsión alrededor de la cadera y la rodilla y las protege de lesiones. Su fisioterapeuta puede ayudarlo a determinar el peso adecuado para usted.
Esta elevación de la pierna recta puede ser un desafío, pero no debería causar dolor. Si es así, deténgase y llame a su médico o fisioterapeuta.
Hasta que esté más fuerte, es posible que deba realizar diferentes ejercicios que no estresen las caderas de manera tan directa. Estos pueden incluir:
- Ejercicios isométricos del glúteo medio
- Extensión de cadera cuadrúpeda
- Elevación de la pierna recta en decúbito prono
- Toboganes de pared
- Elevaciones laterales con bandas de resistencia
Pruebas de diagnóstico
Además de su aplicación terapéutica, la elevación de la pierna recta se puede utilizar como diagnóstico para evaluar la fuerza y estabilidad de su pierna. El ejercicio se realiza de forma pasiva mientras el médico o el fisioterapeuta levantan su pierna mientras usted está acostado boca arriba en una mesa de exploración.
La prueba de elevación de la pierna estirada (SLRT) se puede utilizar para diagnosticar y diferenciar trastornos articulares o neuromusculares. Se utiliza principalmente para determinar si el dolor lumbar es causado por una hernia de disco en la columna lumbar.
Para realizar el SLRT, cada pierna se prueba individualmente con la pierna normal levantada primero. Empezar:
- Te acostarías boca arriba sin una almohada debajo de la cabeza.
- Ambas piernas se extenderían frente a usted con las caderas en posición recta.
- El médico le levantaría la pierna lesionada por la parte posterior del tobillo hasta que se queje de tensión o dolor.
- La pierna lesionada sería bajada.
- Luego, el practicante levantaría la pierna no lesionada para ver qué tan alto se puede levantar.
La prueba puede ayudar al médico a determinar si hay dolor de cadera o un nervio pinzado (radiculopatía) en la región lumbosacra de la columna.
Si experimenta dolor ciático cuando se levanta la pierna de 30 a 70 grados, la radiculopatía lumbosacra se puede diagnosticar positivamente. De lo contrario, es probable que el dolor esté relacionado con la cadera, las nalgas u otras causas.
La SLRT también se conoce como el signo de Lasègue y lleva el nombre del médico del siglo XIX, Ernest-Charles Lasègue, quien introdujo la prueba como un medio para confirmar problemas de ciática y disco lumbar.
¿Cómo se trata un nervio pinzado?