Contenido
- Cinta de kinesiología de codo de golfista
- Corta una tira en Y para tu codo
- Aplicar el extremo a la parte superior del codo
- Aplique la cinta a lo largo de su codo
- Coloque las tiras en Y en su antebrazo
Cinta de kinesiología de codo de golfista
La cinta de kinesiología para el codo de golfista puede ser una opción que utilice su fisioterapeuta para tratar su afección. El vendaje de kinesiología, también conocido como K-tape, es un tratamiento que puede usarse para disminuir el dolor, inhibir el espasmo muscular o facilitar la contracción muscular correcta de los músculos del codo y la muñeca.
Si su fisioterapeuta recomienda utilizar cinta de kinesiología para el codo de su golfista, debe aprender a cortar las tiras de cinta adecuadas. También debe revisar las contraindicaciones de la cinta de kinesiología.
Esta guía paso a paso le enseñará cómo aplicar correctamente la cinta de kinesiología para el codo de golfista. Puede usarse como tratamiento antes de realizar el programa de ejercicios del codo de golfista, o puede aplicarlo antes de realizar actividades atléticas, como el golf, para mejorar su rendimiento deportivo sin dolor.
Antes de realizar cualquier tratamiento para el codo de golfista, debe consultar con su médico o fisioterapeuta para asegurarse de que sea el tratamiento correcto para su afección.
Corta una tira en Y para tu codo
Antes de comenzar con la aplicación de la cinta de kinesiología, asegúrese de que su piel esté limpia, seca y libre de cualquier loción. Si tiene bastante vello en el brazo, es posible que desee afeitarlo para una mejor aplicación.
Para comenzar la cinta de kinesiología de codo de golfista, primero corte una tira en "Y" de 5 a 6 pulgadas de largo. Redondea los bordes con las tijeras y corta una línea de 2 a 3 pulgadas en el medio de la tira para formar los brazos de la "Y".
Una vez que hayas cortado la tira en "Y", rasga el respaldo de papel en el extremo ancho de la cinta y en la base de cada brazo de la "Y". Esto es solo una pulgada más o menos de la pieza que está opuesta a la "Y". Deje el respaldo de papel puesto; lo quitará en pasos posteriores.
Aplicar el extremo a la parte superior del codo
Inicie la aplicación de la cinta de kinesiología para el codo de golfista quitando el papel de respaldo en el extremo de la cinta opuesto a los brazos en "Y".
Aplique la cinta en la parte interna del brazo, justo por encima del codo y el epicóndilo lateral (la pequeña protuberancia ósea en la cara interna del codo). Frote la cinta suavemente para asegurarse de que se adhiera correctamente.
Aplique la cinta a lo largo de su codo
Una vez que el extremo de la cinta de kinesiología esté adherido al epicóndilo medial de su codo, aplique entre un 25% y un 50% de estiramiento a la cinta mientras quita el respaldo de papel. Deje el respaldo de papel en los brazos en "Y".
Estire la cinta sobre su codo y presione sobre ella para adherirla a su codo. Asegúrese de que no haya arrugas en la cinta.
Coloque las tiras en Y en su antebrazo
Una vez que la cinta de kinesiología esté estirada a lo largo del codo, retire el papel de respaldo de uno de los brazos de la "Y". Estire la cinta sobre su antebrazo y luego presiónela y frótela para pegar la cinta a su antebrazo.
Retire el papel que se encuentra en la parte trasera del brazo restante de la "Y" y luego estírelo un 25-50% y adhiéralo a su antebrazo. Frótela suavemente para asegurarse de que se adhiera correctamente y asegúrese de que no haya arrugas en la cinta.
Una vez que la cinta se aplique a su codo, estará listo para comenzar. Puede dejar la cinta durante 2-5 días y puede mojarse. Observe su piel alrededor de la cinta en busca de signos de irritación y retire la cinta de kinesiología si observa enrojecimiento de la piel.
Los estudios sobre el uso de la cinta de kinesiología muestran resultados variables; la cinta no es una panacea para el codo de golfista, y debe participar en un programa de rehabilitación activo para ayudar a su condición. Eso probablemente incluirá ejercicios para ayudar a mejorar la forma en que se mueve el codo y mejorar la tolerancia de su codo para aceptar tensiones y cargas.
Una palabra de Verywell
Si está lidiando con el dolor y la función limitada relacionada con el codo de golfista, puede beneficiarse del uso de cinta de kinesiología para ayudar a mejorar el soporte muscular y la facilitación de los músculos del codo. Esto puede ayudarlo a regresar rápidamente a su nivel anterior de relajación función y actividad.