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Para aquellos que buscan una mejor salud intestinal y un sistema inmunológico más fuerte, Lactobacillus plantarum es a menudo el remedio natural de elección. Disponible en forma de suplemento dietético y que se encuentra en alimentos fermentados como el chucrut, Lactobacillus plantarum es una cepa de bacterias probióticas: una clase de microorganismos vivos presentes naturalmente en sus intestinos.Con frecuencia denominados “bacterias beneficiosas”, los probióticos como Lactobacillus plantarum estimulan su sistema digestivo, luchan contra las bacterias que causan enfermedades y ayudan a su cuerpo a producir vitaminas. Muchas personas toman suplementos probióticos para tratar o prevenir problemas de salud específicos, como las alergias estacionales y el síndrome del intestino irritable (SII).
Usos
Al igual que muchas cepas de bacterias probióticas, Lactobacillus plantarum se promociona como un enfoque natural para controlar los problemas digestivos y acelerar su sistema inmunológico. Algunos defensores también afirman que puede ayudar a tratar o prevenir los siguientes problemas de salud:
- Ansiedad
- Diabetes
- Eczema
- Hipertensión
- Colesterol alto
- Síndrome del intestino irritable (IBS)
- Enfermedad inflamatoria intestinal (como enfermedad de Crohn y colitis ulcerosa)
Además, se dice que Lactobacillus plantarum agudiza la memoria, mejora el rendimiento deportivo y promueve la pérdida de peso.
Los defensores a menudo sugieren que Lactobacillus plantarum posee varias propiedades únicas que hacen que esta cepa probiótica sea especialmente efectiva como estimulante de la salud.
Por ejemplo, se dice que Lactobacillus plantarum tiene una capacidad excepcional para unirse a la mucosa intestinal (la capa más interna del tracto gastrointestinal) y, a su vez, aumentar la población intestinal de bacterias beneficiosas.
También se cree que Lactobacillus plantarum puede ser particularmente poderoso cuando se trata de reducir la inflamación y proteger contra problemas de salud relacionados con la inflamación.
La investigación
En este punto, muy pocos estudios han probado los beneficios potenciales de Lactobacillus plantarum en el tratamiento de cualquier condición de salud. Aquí hay un vistazo a varios hallazgos sobre los posibles beneficios para la salud de Lactobacillus plantarum:
1) Síndrome del intestino irritable (IBS)
Varios ensayos clínicos han demostrado que este probiótico puede ayudar a aliviar algunos síntomas del SII. En un estudio publicado en el Revista mundial de gastroenterología en 2012, por ejemplo, 214 personas con SII recibieron una cápsula de Lactobacillus plantarum o un placebo todos los días durante cuatro semanas. Al final del período de cuatro semanas, los que recibieron Lactobacillus plantarum mostraron una mayor disminución del dolor y la hinchazón (en comparación con los que recibieron el placebo).
Sin embargo, un ensayo clínico publicado en Nutrición en 2014 determinó que Lactobacillus plantarum no logró aliviar los síntomas del SII.
Dados estos hallazgos contradictorios, así como la falta de ensayos clínicos a gran escala sobre los efectos de Lactobacillus plantarum, se necesita más investigación antes de que se pueda recomendar Lactobacillus plantarum en el tratamiento del SII.
2) Eczema
Tomar Lactobacillus plantarum puede beneficiar a los niños con dermatitis atópica, que es la forma más común de eccema. Ese es el hallazgo de un pequeño ensayo clínico publicado en Alergia e inmunología pediátricas en 2012, que involucró a 83 niños (de 12 meses a 13 años) con dermatitis atópica.
Al final del período de tratamiento de 12 semanas del estudio, los que recibieron Lactobacillus plantarum mostraron una mayor mejoría en los síntomas en comparación con los que recibieron un placebo.
3) Salud del corazón
Lactobacillus plantarum puede proteger la salud cardiovascular en mujeres posmenopáusicas con síndrome metabólico, según un pequeño estudio publicado en Nutrición en 2014. Para el estudio, 24 mujeres posmenopáusicas con síndrome metabólico consumieron uno de los dos tipos de leche todos los días durante 90 días: leche no fermentada o leche fermentada que contiene Lactobacillus plantarum.
Después de 90 días, los tratados con Lactobacillus plantarum mostraron mayores mejoras en ciertos factores de riesgo cardiovascular (como niveles altos de azúcar en sangre), en comparación con los que recibieron leche no fermentada.
Efectos secundarios y preocupaciones de seguridad
Algunas personas pueden experimentar efectos secundarios como gases, hinchazón y diarrea.
Si tiene un sistema inmunológico débil o deteriorado (debido a una afección médica o un tratamiento o medicación inmunosupresora), una afección que provoque daño intestinal, una válvula cardíaca artificial, un trastorno de la válvula cardíaca, un catéter venoso central o tiene riesgo de D -toxicidad del lactato, no debe tomar Lactobacillus plantarum sin consultar a su proveedor de atención médica.
Como cualquier tipo de remedio natural o suplemento dietético, Lactobacillus plantarum no debe utilizarse como sustituto de la atención estándar en el tratamiento de un problema de salud crónico.
Una palabra de Verywell
Si bien hay algunas investigaciones que sugieren que Lactobacillus plantarum puede ofrecer algunos beneficios, se necesitan ensayos clínicos a gran escala para confirmar estos efectos.
Para aumentar la ingesta de Lactobacillus plantarum de los alimentos, busque alimentos fermentados como chucrut, kimchi, pepinos encurtidos y aceitunas en salmuera. Si está considerando tomar Lactobacillus plantarum en forma de suplemento, asegúrese de hablar con su proveedor de atención médica antes usándolo para asegurarse de que sea la opción correcta para usted.
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