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La comida rápida es conveniente, sabrosa y económica. Durante años, se encontraron pocas o ninguna opción saludable para el corazón. Pero gracias a la demanda pública, ahora hay más opciones de colesterol bajo para elegir. No le recomendamos que frecuenta restaurantes de comida rápida con una dieta baja en colesterol, pero si se encuentra en uno, aquí le mostramos cómo tomar una decisión más inteligente. Siga leyendo para obtener una lista de cinco platos de comida rápida bajos en colesterol que vale la pena echarle un vistazo.Pautas bajas en colesterol para la comida rápida
- Saber antes de ir: Consulte la información nutricional en los sitios web de los restaurantes que más visita. Trate de planificar lo que va a ordenar con anticipación.
- El tamaño importa: Seleccione un plato principal pequeño. ¿Sabía que en un restaurante de comida rápida las hamburguesas pequeñas (de 3.0 a 3.5 onzas) suelen ser una opción más baja en colesterol que los sándwiches de pollo? (Tienen un promedio de 5.0 a 5.5 onzas).
- Agregue un aderezo saludable: Agregue vegetales adicionales a su plato principal, como encurtidos o tomate.
- Omita las papas fritas; Agregue un lado saludable: Pruebe una ensalada de la huerta con aderezo bajo en calorías (o mejor aún, un chorrito de limón).
- Mire su frecuencia Limite las comidas en restaurantes de comida rápida a una o dos veces al mes.
Algunas opciones para revisar:
Domino's Pizza "Thin Crust Veggie Pizza" (2 cuadrados de pizza mediana de 30 cm, 1/8 de pizza) Ubicaciones a nivel nacional
- 143 Calorías, 63 Calorías de la grasa, Grasa total 7 gramos (g), Grasa saturada 2.5g, Colesterol 15 miligramos (mg), Sodio 240 mg, Carbohidratos 15g, Fibra 3g, Proteína 5g
- Propina: Comience su comida con una "Ensalada fresca de la huerta" que lo ayude a limitarse a solo dos cuadrados de pizza.
Hamburguesa pequeña de McDonald's Ubicaciones a nivel nacional
- (Tamaño de la porción: 3.5 onzas) 250 calorías, 80 calorías de grasa, grasa total 9 g, grasa saturada 3.5 g, colesterol 25 mg, sodio 520 mg, carbohidratos 31 g, fibra 2 g, proteína 12 g
- Propina: este no es un producto bajo en sodio, así que planifique el resto de las comidas del día en consecuencia.
Taco "Fresco Crunchy" de Taco Bell Ubicaciones a nivel nacional
- (Tamaño de la porción: 92 g) 140 calorías, 70 calorías de grasa, grasa total 7 g, grasa saturada 2.5 g, colesterol 13 mg, sodio 300 mg, carbohidratos 14 g, fibra 3 g, proteína 6 g
- Propina: Pida salsa extra para obtener una bonificación adicional de nutrientes.
Sándwich "Veggie Delight" de Subway, 6 pulgadas Ubicaciones a nivel nacional
- 200 calorías, grasa total 2 g, grasa saturada 0 g, colesterol 0 mg, sodio 280 mg, carbohidratos 39 g, fibra 5 g, proteína 9 g
- Propina: Las 8 variedades de subs de 6 '' "Fresh Fit" de Subway no contienen más de 55 mg de colesterol, 265 calorías y 6 g de grasa total.
"Hamburguesa Junior" de Wendy Ubicaciones a nivel nacional
- 90 calorías, grasa total 10 g, grasa saturada 3,5 g, colesterol 40 mg, sodio 460 mg, carbohidratos 25 g, fibra 1 g, proteína 13 g
- Propina: La palabra "crujiente" en los menús de comida rápida suele ser una palabra clave para frito (que significa grasa extra y calorías que no necesita). Evite los alimentos crujientes y elija opciones horneadas, al vapor o a la parrilla. Nota: este no es un producto bajo en sodio, así que planifique el resto de las comidas del día en consecuencia.
Una palabra de Verywell
Una agenda ocupada no tiene por qué significar sabotear su plan de dieta baja en colesterol. ¡Planifique con anticipación, agregue extras saludables y disfrute!
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