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Jennifer Lanier Payne, M.D.
Estás ocupado, cansado, estresado y definitivamente no estás de humor.
Todos tenemos días como este. Y todos se encuentran en una rutina de vez en cuando. Estas cosas pasan. Pero para muchas mujeres, un deseo sexual notablemente disminuido que difiere de su patrón típico puede indicar algo más serio: un trastorno depresivo mayor, dice Jennifer Payne, M.D., directora del Centro de trastornos del estado de ánimo de la mujer en Johns Hopkins. De hecho, la depresión mayor es casi dos veces más común en las mujeres que en los hombres; hasta el 21 por ciento de las mujeres experimentarán depresión mayor en algún momento. Y la falta de libido puede ser un indicio.
“El cambio en el deseo sexual es un síntoma clave que observamos al decidir si alguien encaja en el diagnóstico de episodios depresivos mayores”, dice Payne. “Un síntoma principal de la depresión es la incapacidad de disfrutar de las cosas que normalmente disfruta, como el sexo. Las personas con depresión también tienen poca energía, se sienten mal consigo mismas y pueden ver a sus parejas a través de un filtro negativo, todo lo cual afecta el deseo sexual ".
Otros síntomas de depresión incluyen sentimientos de tristeza, cambios de apetito o peso, disminución de la energía y dificultad para concentrarse. Hable con un médico si ha tenido estos síntomas. El tratamiento puede ayudarlo a controlar la depresión.
Una depresión sexual relacionada con la depresión suele ser temporal. Entonces, si está lidiando con la depresión, no tiene que resignarse a una existencia sin sexo.
Cómo mantener su deseo sexual, incluso si tiene depresión
Incluso si le han diagnosticado un trastorno depresivo mayor, es posible mantener una vida sexual saludable. Payne ofrece varios consejos:
- Busque ayuda para la depresión. Payne recomienda una combinación de antidepresivos y terapia cognitivo-conductual (TCC). La TCC ayuda a tratar la depresión al enseñar a las personas a reconocer y replantear patrones de pensamiento poco saludables. Aunque esta combinación es muy eficaz, puede llevar tiempo encontrar el equilibrio adecuado, ya que algunos antidepresivos pueden reducir el deseo sexual. “Es posible que su médico deba jugar con la búsqueda del medicamento adecuado para usted. Y pueden tardar hasta dos meses en funcionar ”, dice. Los medicamentos antidepresivos comunes incluyen inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (la serotonina es un neurotransmisor que afecta el estado de ánimo) y bupropión, que afecta a los neurotransmisores dopamina y norepinefrina además de la serotonina.
- Sigue haciendolo. Incluso si el sexo es lo último en lo que piensas, es importante mantener esas llamas ardiendo. “A veces les escribo recetas a mis pacientes que les dicen que se vayan a casa y tengan relaciones sexuales con su pareja”, dice Payne. “Si no lo haces, se convierte en una profecía autocumplida: lo harás cada vez menos. Tener relaciones sexuales aumenta las posibilidades de que regrese a una vida sexual normal una vez que se sienta mejor ". Además, dice, la intimidad puede darte un descanso mental de la depresión.
- No te compares con los demás. No hay una cantidad "correcta" de sexo. “Algunas personas de 80 años tienen relaciones sexuales varias veces por semana. Algunos veinteañeros pueden tener relaciones sexuales una vez al mes ”, dice. Haz lo que te parezca correcto para ti y tu relación.
- Obtenga la aceptación de su socio. Puede ser difícil reconocer la depresión como una razón válida para la disminución del deseo sexual, dice Payne, porque la enfermedad mental todavía está estigmatizada. También es invisible, a diferencia de, digamos, una pierna rota. "La gente no ve la depresión como una enfermedad grave", dice. “Trato de educar sobre lo serio que es. Lo comparo con una enfermedad médica, como la diabetes. Si su pareja tenía problemas sexuales debido a la diabetes, sería comprensivo. Piense en ello desde esa perspectiva ".
- Redefinir la intimidad. No necesitas un enredo caliente y humeante en las sábanas para cosechar los beneficios de una relación física cercana. Si no está preparado para recorrer todo el camino, o incluso parte del camino, simplemente tomarse de las manos, acurrucarse o reírse juntos es útil.
A veces, lo más importante que puede hacer es recordar que hay una luz al final del túnel.
"La depresión afecta todos los aspectos de la vida de una persona, incluido el sexo", dice Payne. "Pero una vez que un médico determina el medicamento adecuado, la mayoría de las personas mejoran por completo".