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Usted puede ser uno de los pacientes con osteoartritis que busca opciones de tratamiento sin medicamentos para ayudar a controlar su osteoartritis. La dieta y el ejercicio están a la vanguardia de las formas de ayudar a controlar los síntomas de la osteoartritis.Si bien ni la dieta ni el ejercicio se han ofrecido como cura, un régimen apropiado que incluya los dos puede ser beneficioso. Los estudios respaldan un programa de ejercicio adecuado como parte del tratamiento multidisciplinario de la osteoartritis. No es raro que los pacientes con osteoartritis tengan deficiencias en la marcha, el rango de movimiento, la fuerza y la flexibilidad, incluso en la resistencia.
El papel de la dieta en la osteoartritis es menos claro. Como parte de un enfoque multidisciplinario, una dieta centrada en la buena nutrición y el control del peso es realista. Como factor independiente, las ganancias de una dieta rica en antioxidantes y vitamina D han sido el foco de la investigación actual.
Educarse sobre el papel de la dieta y el ejercicio y una consulta con su médico es un enfoque positivo. Un nutricionista, un entrenador personal o un fisioterapeuta también pueden ayudar a crear un programa individualizado que maximice sus beneficios.
Dieta y osteoartritis
Tener sobrepeso es malo para las articulaciones. Los pacientes con osteoartritis saben esto y desean que haya una solución rápida para perder kilos no deseados. No hay. Todo se reduce a este buen consejo: coma bien y coma menos. Es así de simple y funciona.
Existen informes contradictorios sobre el efecto de la dieta en la osteoartritis. Los pacientes suelen estar interesados en averiguar qué cambios en su dieta pueden aumentar o disminuir los síntomas de la osteoartritis.
Los antioxidantes están disponibles en suplementos y en muchos alimentos saludables. Una dieta rica en antioxidantes puede prevenir la osteoartritis de rodilla.
Ejercicio y artrosis
El ejercicio regular es una recomendación para una mejor salud, especialmente para los adultos mayores y de mediana edad. Aprenda lo que sucede cuando no hace ejercicio y luego considere algunos de los siguientes para comenzar.
- Ejercicio acuático: El ejercicio acuático se realiza generalmente en una piscina terapéutica calentada de 92 a 98 grados e incluye actividades aeróbicas, estiramiento y fortalecimiento, y ejercicios de rango de movimiento. El ejercicio acuático también se llama terapia de piscina o hidroterapia.
- Pilates: Pilates es un tipo de ejercicio que no es demasiado agresivo para los pacientes con osteoartritis. Pilates ayuda a desarrollar un núcleo fuerte, lo que ayuda a aliviar el dolor de la osteoartritis. Si pilates no es para ti, también puedes probar el yoga en silla.
- montar en bicicleta: El ejercicio de bajo impacto puede ser excelente para las personas con osteoartritis, y andar en bicicleta es particularmente bueno porque mantiene las rodillas en todo su rango de movimiento mientras fortalece los músculos de apoyo.