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La relación entre la luz y las migrañas es complicada. Las luces brillantes pueden exacerbar los ataques de migraña y la aversión a la luz es muy común durante un episodio de migraña. La evidencia sugiere que las luces de diferentes colores afectan las migrañas de manera diferente. Y en algunos casos, como con la fototerapia, el efecto puede ser beneficioso.Una estrategia utilizada para aliviar el trastorno afectivo estacional (SAD) y los problemas del sueño, la fototerapia es un enfoque seguro y económico que se puede combinar con otros hábitos de estilo de vida y tratamientos médicos para aliviar las migrañas también.
Comprender las diferencias entre los rayos de luz de colores y su efecto sobre las migrañas podría ser la clave para descubrir cómo la terapia de luz puede funcionar para aliviar esta afección.
Terapia de caja de luz para un mejor sueño y estado de ánimoSensibilidad a la luz y migrañas
Fotofobia, que es una mayor sensibilidad o aversión a la luz, afecta a la mayoría de las personas con migraña.Cuando tiene una migraña, puede sentir que las luces son más brillantes de lo que realmente son. La luz brillante puede sentir que le duele los ojos, y es posible que instintivamente entrecerre los ojos, se ponga gafas de sol o coloque la mano sobre los ojos para crear sombra.
Si bien generalmente no es tan debilitante como el dolor real de la migraña, la fotofobia puede limitar su capacidad para funcionar e interactuar con los demás. Si experimenta este síntoma, es posible que haya notado que busca consuelo en la oscuridad hasta que se alivie la migraña.
A menudo, la exposición a la luz brillante durante un ataque de migraña puede empeorar la migraña en sí. Los investigadores creen que los receptores en la retina del ojo (llamados fotorreceptores) detectan la luz y transmiten señales a la corteza cerebral del cerebro, donde se percibe el dolor de la migraña.
Los diferentes efectos de los rayos de luz
Los rayos de luz se ven como rojo, naranja, amarillo, verde, azul, índigo y violeta. Cuando estos rayos se combinan todos (como en la luz del sol), producen luz blanca. Dos colores en particular, azul y verde, son de especial interés cuando se trata de la prevención y el tratamiento de la migraña.
Luz azul
La luz azul tiene una longitud de onda más corta y más energía que otros rayos de luz. A menudo es un componente importante de la luz blanca.
Las fuentes de luz azul incluyen la luz solar, teléfonos celulares, monitores de computadora, pantallas de tabletas, televisores LED de pantalla plana, luces LED y bombillas fluorescentes compactas. En otras palabras, la luz azul está en todas partes.
Los fotorreceptores son más sensibles a la luz azul, por lo que los científicos creen que la exposición a la luz azul puede empeorar el dolor de la migraña.
Este es solo uno de los posibles desencadenantes detrás de sus migrañas, por supuesto, pero a menudo es una razón por la cual algunos migrañosos experimentan episodios en un entorno laboral donde miran las pantallas todo el día.
Luz verde
La luz verde no activa las vías retinianas tanto como el azul u otros rayos de luz, por lo que es menos probable que induzca una migraña. Además, es menos probable que experimente aversión o sensibilidad a la luz verde durante un ataque de migraña.
Un estudio de 2018 encontró que las luces blanca, azul, ámbar y roja exacerbaron los dolores de cabeza en el 80 por ciento de los participantes, mientras que la luz verde exacerbó los dolores de cabeza en el 40 por ciento. Y mientras otros colores de luz desencadenado dolores de cabeza en el 18 por ciento de los participantes, la luz verde provocó dolores de cabeza en el 3 por ciento.
Otro estudio publicado en 2016 encontró que la exposición a la luz verde disminuyó significativamente la sensibilidad a la luz en un pequeño grupo de migrañosos. De los participantes, casi el 80 por ciento informó dolores de cabeza más intensos con la exposición a la luz de colores, todos excepto el verde. De hecho, alrededor del 20 por ciento experimentó una disminución en la intensidad del dolor de cabeza con la exposición a la luz verde.
Si está considerando la terapia con luz para las migrañas, el trastorno afectivo estacional u otra afección, es útil saber que la luz verde es el color menos probable de empeorar o causar dolor de migraña, e incluso puede aliviar el dolor de migraña.
Una palabra de Verywell
Las estrategias de estilo de vida para controlar sus migrañas, en este caso, evitar o obtener más de ciertos tipos de luz, pueden ser enfoques útiles que mejoran su calidad de vida.Si bien la terapia de luz puede complementar las terapias tradicionales para la migraña, se necesitan estudios más amplios, especialmente aquellos que utilizan dispositivos que emiten específicamente luz verde y / o bloquean la luz azul. Dicho esto, la fototerapia es económica y sencilla, por lo que es posible que desee considerar la posibilidad de probarla.
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