Contenido
- Beneficios de los HSH
- Fuentes dietéticas de HSH
- HSH naturales vs creados
- Formas de HSH
- Investigación de HSH
- HSH y alcohol
- Antes de probar MSM
- Cómo tomar MSM
También se cree que el MSM contrarresta el estrés oxidativo y mejora la capacidad antioxidante. También está bajo investigación como tratamiento contra el cáncer. Pasa fácilmente a través de la barrera hematoencefálica y se distribuye por todo el cerebro.
El MSM es un compuesto de azufre natural que se encuentra en muchos alimentos. En su forma pura, es un sólido cristalino inodoro, insípido, blanco, soluble en agua.
Beneficios de los HSH
El MSM se ha comercializado para el dolor y la inflamación asociados con:
- Osteoartritis
- Artritis reumatoide
- Gota
- Cistitis intersticial
- Daño muscular relacionado con el ejercicio
Esta clasificado como Generalmente es reconocido como seguro. En dosis de hasta cuatro gramos por día, el suplemento es bien tolerado por la mayoría de las personas. Son pocos los efectos secundarios conocidos que suelen ser leves.
Fuentes dietéticas de HSH
No es difícil obtener MSM a través de la dieta. El MSM se encuentra naturalmente en:
- Frutas y verduras frescas
- Leche
- Pez
- Granos
Sin embargo, esto no significa necesariamente que esté obteniendo mucho de su dieta. A medida que se procesan los alimentos, se destruye el MSM. Es posible que pueda aumentar la cantidad que ingiere en los alimentos concentrándose en alimentos integrales frescos.
HSH naturales vs creados
Si bien el MSM existe en la naturaleza, la forma que se comercializa como suplemento es un compuesto químico derivado del DMSO (dimetilsulfóxido).
DMSO está disponible en grado industrial y grado médico. El DMSO se promocionó como un tratamiento milagroso para la artritis en la década de 1960, pero se convirtió en controvertido debido a problemas potenciales y efectos secundarios desagradables. A medida que el DMSO dejó de utilizarse como tratamiento para la artritis, el MSM ganó impulso.
Formas de HSH
El MSM se vende principalmente sin receta como formulación oral (solución, tabletas o cápsulas). A veces se combina con otros suplementos dietéticos, como:
- Glucosamina
- Condroitina
- Vitamina C
- Vitamina D
- Extracto de hoja de guayaba
- Ácido boswélico
Algunas fórmulas para juntas de múltiples ingredientes también incluyen muchos otros suplementos.
MSM también está disponible como crema tópica.
Otros nombres para HSH
- Dimetil sulfona
- Metil sulfona
- Sulfonilbismetano
- Azufre orgánico
- Dimetilsulfóxido cristalino
Investigación de HSH
El MSM no solo reduce la inflamación, sino que también protege el cartílago de la degradación, como la que se observa en la osteoartritis, al suprimir la interleucina 1-beta (IL-1b) y el factor de necrosis tumoral alfa (TNF-a), según una revisión de literatura publicada en 2017.
El resultado de la reducción de la inflamación y la preservación del cartílago es una mejor amplitud de movimiento y función física.
El MSM también puede reducir el daño muscular relacionado con el ejercicio, especialmente cuando se toma antes de ejercicios extenuantes de resistencia o resistencia, afirma la revisión. Se cree que esto se debe a sus efectos antioxidantes.
Evidencia de efectividad
Artritis
Cistitis intersticial
Rinitis alérgica (alergias estacionales)
Inflamación aguda inducida por el ejercicio
Otras condiciones inflamatorias
Apoyando la respuesta inmunológica
Mejora la calidad y la textura de la piel.
Suprimir el crecimiento de células cancerosas
El alivio del estrés
Infecciones parasitarias
Impulsando la energía
Aumento del metabolismo
Mejorando la circulación
Curación mejorada de heridas
HSH y alcohol
Los HSH pueden aumentar su sensibilidad al alcohol, según la evidencia anecdótica. Algunas otras moléculas que contienen azufre se utilizan para combatir el alcoholismo debido a los efectos secundarios graves de la combinación.
Sin embargo, los investigadores aún no han explorado específicamente la relación de los HSH con el alcohol. Hasta que se sepa más, es mejor tener cuidado con el alcohol mientras toma MSM.
Antes de probar MSM
Asegúrese de informar a su médico que va a tomar MSM. Las interacciones entre los HSH y otros medicamentos recetados, medicamentos de venta libre, suplementos dietéticos o remedios a base de hierbas son posibles pero desconocidas.
Si va a comprar MSM, es importante que lo haga a un fabricante o vendedor de confianza. Elija un producto con una notación USP (para los estándares de la Farmacopea de EE. UU.). Es importante seleccionar una marca de calidad. Las diferentes marcas pueden variar en la cantidad de ingrediente activo que contienen.
Cómo tomar MSM
La Arthritis Foundation recomienda comenzar con una dosis baja de 500 mg dos veces al día y aumentar gradualmente a 1,000 mg dos veces al día. Tenga en cuenta los efectos secundarios y notifique a su médico.
Después de comenzar con MSM, espere un tiempo razonable para notar cualquier beneficio. Si después de un cierto período de tiempo no nota ningún beneficio, decida junto con su médico si debe suspender el MSM.
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