Contenido
- Aceite de árbol de té
- Exfoliantes naturales
- Alimentos de bajo índice glucémico
- Emolientes botánicos
- Alimentos antiinflamatorios
- Ingesta reducida de lácteos
- Técnicas de manejo del estrés
- Alimentos ricos en zinc
- Corteza de sauce blanco
Como todas las formas de acné, el acné de espalda (también conocido en su forma abreviada, "bacne") ocurre cuando los folículos pilosos debajo de la piel se obstruyen. La sobreproducción de aceite, la acumulación de bacterias y la inflamación de las glándulas productoras de aceite pueden influir en el desarrollo de las espinillas. Y dado que los poros en la espalda son significativamente más grandes que los poros faciales, pueden obstruirse mucho más fácilmente y preparar rápidamente el escenario para los brotes de espalda.
Si estás luchando contra las imperfecciones de la espalda, estás lejos de estar solo. Las investigaciones muestran que aproximadamente la mitad de las personas con acné sufren de una afección llamada "acné troncal" (es decir, granos que aparecen en la espalda, el pecho y los hombros).
Aceite de árbol de té
Los estudios sugieren que el aceite de árbol de té (un aceite esencial usado durante mucho tiempo en aromaterapia) puede ayudar a matar las bacterias que habitan la piel involucradas en el acné. Algunos lavados corporales utilizan aceite de árbol de té como ingrediente clave, que podría ayudar a aliviar el acné de espalda.
Exfoliantes naturales
La exfoliación elimina las células muertas de la piel, lo que puede evitar que los poros se obstruyan. Con la ayuda de un cepillo seco, puede eliminar las células muertas de la piel. Mezclar partes iguales de azúcar morena y miel cruda es un buen exfoliante corporal casero.
Es importante señalar que esta es una estrategia preventiva; Es mejor no frotar la piel cuando se trata de reducir el acné activo, ya que esto puede causar inflamación e irritación adicionales.
Alimentos de bajo índice glucémico
Llenarte de alimentos con una carga glucémica alta (como dulces, bebidas azucaradas, arroz blanco, papas fritas y cereales bajos en fibra) puede dejarlo más propenso al acné.
Para posiblemente mejorar su piel y mejorar su salud en general, siga una dieta con una carga glucémica baja optando por frutas y verduras, cereales integrales, nueces y frijoles.
Emolientes botánicos
Dado que las cremas corporales y los aceites para masajes que contienen aceite mineral, lanolina sintética y manteca de cacao pueden agravar el acné, intente hidratarse con productos de origen vegetal que no contengan aceite (como el gel de aloe vera) o que tengan menos probabilidades de obstruir los poros, como el aceite de argán , aceite de neem, manteca de karité, aceite de tamanu y aceite de espino amarillo.
Alimentos antiinflamatorios
Debido a que la inflamación y el acné están estrechamente relacionados, centrar su dieta en alimentos antiinflamatorios como las bayas, ciertos tipos de nueces, granos integrales y frijoles puede ayudar a reducir los brotes futuros de acné en la espalda.
Ingesta reducida de lácteos
Reducir el consumo de lácteos podría ayudar a combatir el acné. La investigación sugiere que los andrógenos y las hormonas de crecimiento que se encuentran en los productos lácteos pueden estimular el desarrollo del acné.
Técnicas de manejo del estrés
Existe alguna evidencia de que el estrés empeora el acné. En un pequeño estudio publicado en Archivos de Dermatología en 2003, por ejemplo, los estudiantes universitarios experimentaron un acné más severo durante los períodos de exámenes.
Si necesita ayuda para mantener a raya el acné, intente realizar prácticas para reducir el estrés como el yoga y la meditación.
Alimentos ricos en zinc
Algunas investigaciones indican que el zinc (un mineral esencial) puede ayudar a controlar la inflamación relacionada con el acné y frenar la producción de aceite de la piel. Puede aumentar su consumo de zinc con alimentos como germen de trigo, ostras, semillas de calabaza y espinacas.
Corteza de sauce blanco
El ácido salicílico es un ingrediente común en los limpiadores y tratamientos para el acné de venta libre. Para el acné más leve, aplicarlo sobre la piel ayuda a destapar los poros al corregir el desprendimiento anormal de células de la piel.
Aunque los productos generalmente se elaboran con ácido salicílico que ha sido sintetizado, el químico también se encuentra naturalmente en la corteza de sauce blanco. Si bien no hay evidencia de que los productos de corteza de sauce blanco sean más efectivos que los elaborados con ácido salicílico, pueden ser una opción para las personas que desean evitar ciertos ingredientes en los productos convencionales de venta libre.
Una palabra de Verywell
Aunque estos remedios no se han probado contra el acné de espalda en particular, es posible que puedan ayudar a mantener la piel limpia. Solo asegúrese de hablar con su médico antes de usar cualquier tipo de remedios naturales o suplementos dietéticos para casos graves de bacne.