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Si tiene migrañas recurrentes, vale la pena considerar enfoques naturales para controlar su afección. Sin embargo, no todas las personas con migrañas crónicas tienen la misma respuesta a los remedios naturales. La mayoría de las personas no experimentan una resolución completa con estas simples estrategias, algunas no experimentan ninguna mejora en absoluto, y para algunos migrañosos, los métodos naturales previenen o disminuyen por completo las migrañas.A medida que prueba los remedios naturales para el alivio y la prevención de la migraña, puede observar su respuesta y decidir si estos métodos son útiles para usted. Los siguientes se consideran seguros para probar por su cuenta. Por supuesto, mantenga informado a su médico sobre cualquier estrategia que incorpore en su plan de atención.
Dieta
Uso para: prevención y tratamiento de la migraña
Ciertos alimentos y bebidas pueden desencadenar sus migrañas. Los desencadenantes dietéticos tienden a diferir de una persona a otra, por lo que no es práctico eliminar todos los alimentos y bebidas que se sabe que provocan migrañas. En cambio, es mejor trabajar para descubrir qué desencadenantes dietéticos tienden a desencadenar sus migrañas observando sus propios patrones de migraña.
También puede identificar sus desencadenantes con una dieta de eliminación. La idea es dejar de consumir solo un tipo de alimento y prestar atención a los cambios en la frecuencia o gravedad de la migraña antes de considerar reintroducirlo. Aunque este método puede llevar mucho tiempo, muchos consideran que vale la pena.
Cómo hacer una dieta de eliminaciónHay muchos alimentos y bebidas que pueden desencadenar migrañas, como el alcohol, el queso curado, las carnes procesadas, el chocolate e incluso el pan.
Algunas investigaciones sugieren que una dieta alta en grasas puede estar asociada con migrañas tanto en hombres como en mujeres y que la ingesta moderada de grasas puede reducir la frecuencia de migrañas y otros tipos de dolores de cabeza.
Dieta como terapia para la migraña
Aceites esenciales
Uso para: prevención y tratamiento de la migraña
Los aceites esenciales a veces se utilizan para las migrañas. El aceite de lavanda es el aceite esencial que mejora las migrañas con mayor frecuencia. Otros aceites esenciales que pueden ayudar a las migrañas incluyen aceite de rosa, aceite de manzanilla y aceite de Lippia alba, todos los cuales se pueden obtener en las tiendas naturistas.
Se pueden inhalar o aplicar (diluir) sobre la piel en pequeñas cantidades; Los aceites esenciales nunca deben ingerirse.
Sin embargo, estos aceites solo se han estudiado en pequeños grupos de participantes, por lo que no existen pautas bien establecidas para su uso. Los investigadores están trabajando para comprender la razón química por la que algunos aceites esenciales pueden mejorar las migrañas.
Encontrar aceites esenciales de alta calidadAcupresión
Uso para: tratamiento de migraña
Para algunas personas que padecen migrañas, la acupresión, un proceso de estimulación de ciertos puntos de presión en el cuerpo, puede ayudar a aliviar los síntomas. La presión aplicada al PC6, un punto de acupresión en la muñeca, puede reducir los síntomas de la migraña, especialmente las náuseas.
Los productos comercializados como "Sea Bands" o pulseras de acupresión se utilizan para el mareo por movimiento y estos productos también se pueden utilizar durante o antes de una migraña.
Yoga
Uso para: prevención de migrañas
La práctica de yoga puede ayudar a reducir la frecuencia y la gravedad de las migrañas. La práctica regular de yoga varias veces a la semana puede ayudar a prevenir las migrañas en algunas personas. La mejora está relacionada con la capacidad del yoga para reducir el estrés y su efecto sobre las hormonas y el sistema cardiovascular.
El yoga generalmente no se recomienda durante una migraña, porque algunas posiciones, incluidas las inversiones (cuando coloca la cabeza más abajo que el cuerpo), en realidad pueden exacerbar un ataque de migraña.
Yoga y migrañas
Una palabra de Verywell
El tratamiento natural de las migrañas suele ser un enfoque complementario que puede utilizar junto con medicamentos de venta libre o recetados o incluso con remedios naturales. Los métodos naturales para controlar sus migrañas pueden reducir su necesidad de medicación y mejorar su calidad de vida.
Estas estrategias naturales para el manejo de la migraña son seguras y puede usar más de una porque no causan efectos secundarios ni interactúan entre sí de manera dañina.
Nota: Si bien los remedios a base de hierbas para la migraña pueden ser naturales, pueden tener efectos secundarios y preocupaciones sobre la interacción de medicamentos. Como tal, no se mencionan aquí. Hable con su médico antes de probar dichos suplementos.