Contenido
- Entrenamiento de amplitud
- Patrones recíprocos
- Balance de trabajo
- Estiramiento y flexibilidad
- Entrenamiento de fuerza
Es bien sabido que el ejercicio de todo tipo es beneficioso para los pacientes con enfermedad de Parkinson. Pero la fisioterapia, en particular, es clave. ¿Por qué? Un profesional puede guiarlo a través de los movimientos correctos para aumentar la movilidad, la fuerza y el equilibrio, y ayudarlo a permanecer independiente, dice Denise Padilla-Davidson, fisioterapeuta de Johns Hopkins que trabaja con pacientes que tienen Parkinson. Aquí hay cosas en las que un terapeuta puede trabajar:
Nota: Discuta cualquier programa de ejercicio con su médico / neurólogo y obtenga una referencia a un fisioterapeuta o entrenador con experiencia en la enfermedad de Parkinson antes de comenzar cualquier programa específico.
Entrenamiento de amplitud
Una forma específica de fisioterapia para la enfermedad de Parkinson se llama entrenamiento LSVT BIG. (LSVT es el tratamiento de la voz de Lee Silverman. LSVT LOUD es una terapia para amplificar la voz). “Está destinado a ayudar a los pacientes con Parkinson a aumentar lo que llamamos 'amplitud de movimiento'”, dice Padilla-Davidson. En LSVT BIG, realizas movimientos físicos exagerados, como pasos altos y balanceos de brazos. Es una forma de volver a entrenar los músculos y ralentizar la progresión de la hipocinesia, los movimientos cada vez más pequeños y cambiantes que suceden con el Parkinson. Pregúntele a su médico o fisioterapeuta acerca de LSVT BIG.
Patrones recíprocos
Los movimientos recíprocos son patrones de lado a lado y de izquierda a derecha, como balancear los brazos mientras da pasos mientras camina. La enfermedad de Parkinson puede afectar estos patrones. Su terapeuta puede ayudarlo a reforzar los patrones recíprocos mediante el uso de una bicicleta reclinada (una bicicleta estática en la que se sienta en una posición reclinada) o una máquina elíptica (en la que usa sus brazos y piernas). Por su cuenta, dice Padilla-Davidson, “Practique caminar, teniendo en cuenta el balanceo de sus brazos. Puede ser útil cantar o cantar para mantener el ritmo ". Las clases de baile y tai chi también son útiles.
Balance de trabajo
El equilibrio normal, explica Padilla-Davidson, es una interacción entre lo que ves (retroalimentación visual), tu oído interno (que te ayuda a orientarte) y cómo tus pies sienten el suelo debajo de ellos. La enfermedad de Parkinson puede afectar este sistema de equilibrio, haciendo que su forma de andar (cómo camina) sea inestable, lo que a su vez puede hacer que tenga miedo de estar en espacios públicos o abarrotados. El entrenamiento de la marcha (practicar la marcha) puede ayudar. Los ejercicios que tienen como objetivo mejorar el equilibrio deben ser guiados por un fisioterapeuta, quien puede trabajar con usted para comprender cualquier problema con el equilibrio y enseñarle formas de compensarlo.
Estiramiento y flexibilidad
Es común que los pacientes con la enfermedad de Parkinson desarrollen tensión en los músculos flexores de la cadera, isquiotibiales y pantorrillas. Para contrarrestar esa rigidez, es mejor estirar a intervalos frecuentes durante el día, en lugar de solo una vez, dice Padilla-Davidson. Pregúntele a un entrenador o terapeuta calificado que se especialice en Parkinson para que le muestre cómo hacerlo.
Entrenamiento de fuerza
Los músculos se debilitan naturalmente con la edad, por lo que el entrenamiento de fuerza es importante para todos. Pero la investigación sugiere que la debilidad muscular es un problema mayor para los pacientes con enfermedad de Parkinson, dice Padilla-Davidson. Dependiendo de la etapa de la enfermedad en la que se encuentre, un terapeuta podría pedirle que haga ejercicios de resistencia con mancuernas ligeras o una banda de resistencia (una especie de banda de goma gruesa). Las clases en la piscina, que utilizan la resistencia del agua para fortalecer los músculos, también pueden ser una buena opción, dice.