Contenido
- Lesiones de cadera y muslo
- Lesiones de rodilla
- Lesiones en las piernas
- Lesiones de tobillo
- Lesiones en los pies
- Cómo evitar las lesiones por correr
Comprender una lesión por correr es la clave para un tratamiento eficaz. Aquí encontrará recursos que explican problemas comunes y ofrecen información sobre los tipos de tratamiento para una lesión por correr.
Lesiones de cadera y muslo
- Bursitis de cadera
- La inflamación de la bolsa sobre la parte exterior de la articulación de la cadera, la llamada bursitis trocantérea, puede causar dolor con el movimiento de la cadera. El tratamiento de la bursitis de cadera suele ser eficaz, pero la afección tiene el problema de reaparecer y, a veces, convertirse en un problema persistente.
- Síndrome de chasquido de cadera
- El síndrome de chasquido de cadera es una palabra que se usa para describir tres problemas distintos de cadera. La primera es cuando la banda IT se coloca sobre la parte exterior del muslo. El segundo ocurre cuando el flexor profundo de la cadera se rompe sobre la parte frontal de la articulación de la cadera. Finalmente, los desgarros del cartílago o labrum alrededor de la cavidad de la cadera pueden causar una sensación de chasquido.
- Síndrome de la banda iliotibial
- La banda iliotibial es una banda fibrosa gruesa que se extiende desde la cadera hasta la espinilla; da estabilidad a la articulación de la rodilla y se une a los músculos del muslo. La ITBS se produce cuando la banda se inflama y se vuelve sensible.
- Contractura de isquiotibiales
- Un tirón de la corva es una lesión deportiva común, que se observa con mayor frecuencia en velocistas. Un tirón de los isquiotibiales es una lesión en el músculo llamada distensión de los isquiotibiales. El tratamiento de un tirón de los músculos isquiotibiales es importante para una pronta recuperación.
- Fracturas por estrés de cadera
- Las fracturas por estrés de la cadera son más comunes en los atletas que participan en deportes de alto impacto, como los corredores de larga distancia. El tratamiento suele tener éxito al evitar las actividades de impacto.
Lesiones de rodilla
- Síndrome femororrotuliano
- También llamada "rodilla de corredor", los problemas asociados con la rótula o rótula son comunes en los corredores. El término rodilla de corredor puede referirse a varias lesiones comunes como condromalacia, tendinitis rotuliana o dolor de rodilla generalizado.
- Subluxación de la rótula
- Muchos problemas de la rótula están relacionados con la posición de la rótula dentro del surco en el extremo del fémur. A menudo, la rótula se puede tirar hacia un lado del surco, lo que se denomina subluxación y, en lesiones graves, la rótula puede dislocarse por completo del surco.
- Síndrome de plica
- El síndrome de plica ocurre cuando hay irritación del revestimiento de la articulación de la rodilla. Parte del revestimiento de la articulación de la rodilla es más prominente en algunas personas y puede formar una plataforma de plica. Si este tejido se inflama, puede causar dolor de rodilla.
Lesiones en las piernas
- Férulas de Shin
- Las férulas en las piernas, como la rodilla de corredor, es un término que describe un conjunto de síntomas, no un diagnóstico real. El dolor en la férula de la espinilla puede deberse a problemas con los músculos, el hueso o la unión del músculo al hueso.
- Fracturas por estrés
- Las fracturas por sobrecarga de la cadera se observan generalmente en corredores de larga distancia y con mucha más frecuencia en mujeres que en hombres. Estas lesiones generalmente se observan en atletas de resistencia con una nutrición deficiente o trastornos alimentarios.
- Síndrome compartimental inducido por el ejercicio
- El síndrome compartimental inducido por el ejercicio es una afección que causa dolor en la parte delantera de la pierna con la actividad. Los pacientes con síndrome compartimental inducido por el ejercicio pueden requerir cirugía, llamada fasciotomía, para aliviar sus síntomas.
Lesiones de tobillo
- Esguince de tobillo
- Los esguinces de tobillo son lesiones comunes que sufren los corredores. El reconocimiento y el tratamiento tempranos de este problema ayudarán a acelerar su recuperación de las lesiones del ligamento del tobillo.
- Tendinitis de Aquiles
- La tendinitis de Aquiles es una afección dolorosa del tendón en la parte posterior del tobillo. Si no se trata, la tendinitis de Aquiles puede aumentar el riesgo de rotura del tendón de Aquiles.
Lesiones en los pies
- Fascitis plantar
- La fascitis plantar es un síndrome de dolor en el talón debido a la inflamación del ligamento grueso de la base del pie. Una fascia plantar inflamada y tensa puede causar dolor al caminar o correr y conducir a la formación de un espolón en el talón.
- Sobrepronación
- La pronación es un movimiento normal del pie a lo largo del ciclo de la marcha. Cuando este movimiento se vuelve excesivo, la sobrepronación puede causar una variedad al alterar la mecánica normal del ciclo de la marcha. Los zapatos para controlar el exceso de movimiento del pie pueden ser útiles para los sobrepronadores.
- Dolor de arco
- El dolor en el arco es una molestia común en los pies. El dolor en el arco, también llamado a veces distensión, a menudo causa inflamación y una sensación de ardor debajo del arco del pie. El tratamiento del dolor en el arco a menudo consiste en calzado e inserciones adaptables.
Cómo evitar las lesiones por correr
Si bien esta información probablemente debería ser la primera, muchos atletas, incluidos los corredores, no toman las medidas adecuadas para evitar lesiones. Sin embargo, incluso con el atleta preventivo más atento, aún puede ocurrir una lesión al correr, tal es la naturaleza del deporte. Dar algunos pasos reducirá sus posibilidades de desarrollar un problema grave. Asegúrese de usar calzado adecuado, estírese adecuadamente y considere el entrenamiento cruzado.