Contenido
- Fotofobia
- Dolor de cabeza
- Fatiga
- Irritabilidad
- Hipomanía
- Insomnio
- Maneras de aliviar los efectos secundarios
Algunos de los posibles efectos secundarios que pueden ocurrir incluyen:
Fotofobia
La luz que emana de la propia caja de luz puede resultar molesta, provocando un caso de fotofobia (literalmente, "miedo a la luz"). Si tiene este síntoma, puede experimentar una sensibilidad a la luz que incluso puede causar dolor en los ojos. Los síntomas asociados pueden incluir entrecerrar los ojos. Puede encontrar que la luz es irritante y algo que simplemente se siente obligado a evitar. Esto puede llevar a apartar la vista de la luz en exceso y a una intolerancia que acorta el período de tratamiento.
Dolor de cabeza
Un dolor de cabeza puede resultar del uso de una caja de luz, especialmente si es propenso a las migrañas. La luz brillante puede intensificar el malestar. Puede aparecer de repente. Algunos pueden desaparecer rápidamente con la interrupción, mientras que otros pueden persistir durante un período prolongado.
Fatiga
Curiosamente, la caja de luz en realidad puede provocar un caso de fatiga. Esto puede ocurrir si su ritmo circadiano cambia de manera inapropiada. Usar la luz por la noche cuando eres un noctámbulo, por ejemplo, provocaría un empeoramiento de la fatiga matutina. Su cuerpo puede verse obligado repentinamente a dormir más tarde en la mañana y, como resultado, naturalmente se sentirá fatigado en ese momento con dificultad para despertarse. Esto también estaría asociado con dificultad para conciliar el sueño al comienzo de la noche o insomnio al inicio del sueño, como se explica más adelante.
Irritabilidad
En algunas personas, el uso de una caja de luz puede resultar en una mayor irritabilidad. Es posible que pierda la paciencia con los demás, se enoje e inesperadamente los critique. Esto puede tener un impacto negativo en las relaciones profesionales o personales. También puede haber otros cambios de humor.
Hipomanía
Hay situaciones en las que una caja de luz puede provocar un episodio de hipomanía. La manía es un período de estado de ánimo elevado y mayor actividad. A menudo ocurre cíclicamente con el trastorno bipolar. En individuos predispuestos, la caja de luz puede causar una forma más leve de período maníaco llamado hipomanía. Esto puede ser tolerable, pero también podría provocar algunos cambios de comportamiento adversos.
Insomnio
Finalmente, la caja de luz en sí misma puede causar dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormido, lo que se denomina insomnio. Nuevamente, esto probablemente se relaciona con un cambio en el ritmo circadiano y el deseo del cuerpo de dormir. Si la caja de luz se usa en el momento equivocado, como por la noche en los noctámbulos, puede resultar en una sincronización incorrecta y un retraso del sueño. Esta es una de las razones por las que puede ser importante evitar la luz de la pantalla antes de acostarse.
Maneras de aliviar los efectos secundarios
Muchos de estos efectos secundarios negativos asociados con el uso de la caja de luz podrían mejorarse con unos simples pasos. Primero, puede simplemente aumentar la distancia a la que está sentado de la caja de luz. Además, puede ser necesario tomar descansos cortos o incluso acortar los tiempos de sesión. Algunos dispositivos pueden permitirle reducir la intensidad de la luz. Al reducir la intensidad o la cantidad de tiempo que está expuesto, los efectos secundarios podrían desaparecer.
Para las personas con piel sensible, migrañas desencadenadas por la sensibilidad a la luz o una tendencia a la manía, como en el trastorno bipolar, puede ser mejor simplemente evitar la fototerapia con caja de luz por completo.
Una palabra de Verywell
Si tiene preguntas o inquietudes, debe hablar con su médico sobre su tratamiento y las posibles alternativas. Las cajas de luz tradicionales e incluso las gafas de terapia de luz más nuevas pueden brindar alivio a quienes necesitan el tratamiento. Es posible dormir normalmente y sentirse mejor, y la fototerapia con una caja de luz puede ayudar.