Contenido
- Músculos
- Soluciones rápidas para tejidos blandos para la tensión de la espalda
- Fascia
- Ligamentos y tendones
- El papel de los músculos y otros tipos de tejidos blandos en las lesiones y el dolor de espalda
Si bien cualquiera de los sistemas corporales o tipos de tejido mencionados anteriormente puede desempeñar un papel en su dolor de espalda y su curación, para la rehabilitación espinal, así como para comprender lo que sucede en una cirugía, es probable que le preocupe solo unos pocos.
En general, "tejido blando" se utiliza para describir músculos, tendones, ligamentos y / o fascia.
Músculos
Los músculos son los motores del movimiento; impulsan el cambio de la forma y las posiciones del cuerpo y mueven toda su forma de un lugar a otro. A diferencia de otros tipos de tejidos blandos, los músculos se contraen y relajan, un proceso que es dirigido por el sistema nervioso. Los músculos rodean las articulaciones, protegiéndolas y trabajando juntos para proporcionar movimiento allí.
Hacer que los músculos sean lo suficientemente fuertes para sostener su espalda y lo suficientemente flexibles para permitirle moverse fácilmente en todas las direcciones posibles es a menudo un objetivo de la fisioterapia de la columna.
Y en una cirugía de cuello o espalda, es posible que su médico tenga que alterar ciertos músculos para llegar a la estructura particular en la que pretende operar. Si la cirugía es de tipo abierto tradicional, es decir, no es una cirugía de columna mínimamente invasiva (MAST), esta interrupción puede afectar en gran medida su tiempo de curación.
Soluciones rápidas para tejidos blandos para la tensión de la espalda
Los músculos y otros tejidos blandos juegan un papel importante en la salud de su espalda baja. Por ejemplo, muchas veces las personas se quejan de dolor de espalda cuando lo que realmente tienen son los músculos de la cadera tensos que desalinean la columna. Para remediar posiblemente este tipo de dolor de espalda, considere los siguientes estiramientos:
- Estiramientos de isquiotibiales
- Estiramientos cuádruples
- Estiramientos internos del muslo (ingle)
- Estiramientos externos del muslo
Pero si su dolor lumbar realmente se debe a la tensión de los músculos lumbares, considere probar estos fáciles y rápidos domadores de tensión de un programa de liberación rápida de los músculos de la espalda.
Fascia
Otro tipo importante de tejido blando para la terapia de espalda y cuello es la fascia. La fascia es una cubierta que rodea los músculos en todos los niveles, desde la célula microscópica hasta los haces de fibras que componen los músculos individuales y los músculos mismos, además de los grupos de músculos y todo el sistema musculoesquelético.
El propósito de la fascia es apoyar la integridad y el movimiento de los músculos. Idealmente, las fibras fasciales se deslizan suavemente, pero cuando te lesionas o tienes problemas de postura, pueden atascarse. Debido a que la fascia envuelve los músculos, cuando se atasca, puede confundirse con tensión muscular.
Los terapeutas manuales a menudo emplean una técnica llamada liberación miofascial para remediar esto.
Si no está en tratamiento, considere la posibilidad de utilizar pelotas de tenis o un rodillo de espuma para solucionar los "pliegues" y "fallos" de la fascia a medida que los sienta. Cuando se usan apropiadamente, los defensores de técnicas auto-miofasciales como estas dicen que pueden resultar en un alivio del dolor y una mayor libertad de movimiento.
Los sistemas de aptitud fascial también están ganando popularidad. La mayoría involucran liberación miofascial, como se describió anteriormente, combinada con movimientos de rebote para ayudar a restaurar la elasticidad natural de la cubierta fascial. Las ideas del campo del fitness fascial han comenzado a penetrar en sistemas más establecidos como el yoga y Pilates.
Ligamentos y tendones
Los ligamentos son bandas resistentes de tejido conectivo que unen los huesos de una articulación. Debido a que cruzan las articulaciones, ayudan a prevenir movimientos excesivos y potencialmente dañinos.
Los tendones, hechos de un tipo diferente de tejido conectivo, unen los músculos a los huesos. Cuando un músculo se contrae, tira del tendón que surge de él y el tendón mueve el hueso al que está unido.
El papel de los músculos y otros tipos de tejidos blandos en las lesiones y el dolor de espalda
Las lesiones en los tejidos blandos del cuello y la espalda son bastante comunes y, a menudo, leves. Estas lesiones se clasifican según el tipo y la gravedad.
Si se lesiona un músculo, se denomina distensión; la lesión de un ligamento se llama esguince. El primer grado es leve; un ejemplo es un tirón de músculo o tendón después de un día de jardinería o trabajo en el jardín. El tercer grado representa una ruptura completa. Es una lesión muy grave que requiere primeros auxilios de emergencia y atención médica inmediata.
El estado general de sus tejidos blandos también puede influir en sus niveles de dolor, especialmente cuando están fuera de forma, demasiado apretados o demasiado estirados. Un programa de ejercicios que enfatiza la alineación y el equilibrio a través del cuerpo puede contribuir a fortalecer los músculos y la fascia, además de mantener la tensión fuera de los ligamentos y tendones; y debido a esto, bien puede ayudar a reducir los niveles de dolor.
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