Contenido
- Beneficios de la salud
- Posibles efectos secundarios
- Selección, preparación y almacenamiento
- Otras preguntas
Disponible en forma de polvo o suplemento dietético, el haritaki tiene un sabor amargo. Es rico en vitamina C y sustancias que tienen efectos antioxidantes y antiinflamatorios.
Las personas usan haritaki para promover la curación de una serie de afecciones que van desde dolor de garganta y alergias hasta estreñimiento e indigestión. En Ayurveda, se dice que haritaki apoya el dosha "Vata".
Beneficios de la salud
Hay una falta de ensayos clínicos que respalden las afirmaciones de que el haritaki puede mejorar su salud. Hasta ahora, la mayor parte de la evidencia de los efectos sobre la salud del haritaki proviene de investigaciones preliminares y estudios de laboratorio basados en animales. Sin embargo, la investigación preliminar en humanos sugiere que puede ofrecer ciertos beneficios para la salud.
Prevención de caries
Un estudio de 2010 publicado en Salud bucal y odontología preventiva sugiere que un enjuague bucal a base de haritaki puede ayudar a prevenir las caries.
En el estudio, a 30 personas se les administró agua destilada o un enjuague bucal elaborado con haritaki. Los investigadores analizaron muestras de saliva recolectadas después del enjuague y encontraron que el enjuague bucal a base de haritaki era significativamente más efectivo para reducir los niveles de bacterias relacionadas con el desarrollo de caries.
Alivio del dolor
Haritaki puede ayudar con el manejo del dolor, sugiere un pequeño estudio publicado en el Revista de farmacología clínica de anestesiología en 2016. Los investigadores dieron a los participantes del estudio una única dosis oral de Terminalia chebula o un placebo y descubrió que Terminalia chebula aumento del umbral de dolor y tolerancia al dolor en comparación con el placebo.
Otros estudios encontraron que los extractos de haritaki son prometedores para tratar el dolor de rodilla, un estudio de 2019 publicado en el Revista de alimentos medicinales El estudio aleatorizado, controlado con placebo y doble ciego de 90 días de 105 personas con osteoartritis de rodilla encontró el extracto:
- Dolor aliviado
- Aumento de la función física
- Mejor calidad de vida
Colesterol
Un estudio de 2010 del Revista de investigación y tecnología farmacéutica avanzada, por ejemplo, determinó que el haritaki ayudó a reducir el colesterol total en ratones.Los autores del estudio también encontraron que el haritaki ayudó a reducir los niveles de triglicéridos en los animales, un tipo de grasa en sangre que se sabe que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca cuando se presenta en niveles elevados.
La investigación sobre el efecto del haritaki sobre los niveles de colesterol, sin embargo, se limita a estudios en animales y es demasiado pronto para recomendar el suplemento para los niveles de colesterol.
Estrés oxidativo
Haritaki puede ayudar a aumentar la expresión de antioxidantes que se encuentran para combatir el estrés oxidativo, según un estudio de 2009 de Bioquímica y función celularEn pruebas con ratas envejecidas, los autores del estudio observaron que el tratamiento con haritaki ayudó a aumentar las concentraciones de varios antioxidantes, entre ellos:
- Glutatión
- Superóxido dismutasa
- Vitamina C
- Vitamina e
Esta investigación también se limita a estudios con animales, por lo que todavía no se puede recomendar el haritaki para mejorar la salud de esta manera.
Glucemia
En un estudio basado en animales de 2010 de Investigación en Fitoterapia, los científicos realizaron una serie de experimentos con ratas con síndrome metabólico y descubrieron que el haritaki puede ayudar a tratar la afección al reducir los niveles de azúcar en sangre.
Nuevamente, la investigación se limita a estudios en animales y es demasiado pronto para recomendar su uso para la prevención o el tratamiento de la diabetes o el síndrome metabólico.
Posibles efectos secundarios
Se desconoce la seguridad del uso prolongado de haritaki. Sin embargo, dado que el haritaki puede reducir los niveles de azúcar en sangre, existe cierta preocupación de que usarlo en combinación con medicamentos para reducir el azúcar en sangre pueda tener efectos dañinos.
Es importante hablar con su médico antes de usar haritaki en combinación con medicamentos para reducir el azúcar en sangre (como medicamentos para la diabetes).
Haritaki no debe ser utilizado por mujeres embarazadas, madres lactantes, niños, personas con afecciones médicas o personas que estén tomando medicamentos sin consultar a un médico.
Consejos para un uso más seguro de los suplementos nutricionalesSelección, preparación y almacenamiento
Haritaki es uno de los ingredientes de la fórmula ayurvédica Triphala y también se vende solo como polvo, cápsula y como fruto seco. El polvo tiene un sabor amargo, por lo que muchas personas prefieren las cápsulas. La cáscara de la fruta haritaki y el hueso no deben consumirse.
Los suplementos de Haritaki están disponibles para su compra en línea, en muchas tiendas de alimentos naturales y en tiendas especializadas en suplementos dietéticos. Busque marcas que estén certificadas como orgánicas.
La Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. No regula los suplementos y el contenido de algunos productos haritaki puede diferir de lo que se especifica en la etiqueta del producto.
Otras preguntas
¿Puede el haritaki aliviar el estrés?
En la medicina ayurvédica, el haritaki se considera un adaptógeno poderoso, una hierba que aumenta la resistencia del cuerpo al estrés. Puede minimizar los efectos dañinos del estrés en el cuerpo, pero no se conoce por tener propiedades sedantes como otras sustancias para aliviar el estrés. hierbas.
¿A qué sabe el haritaki?
La fruta haritaki se ha descrito como dulce y agria con un sabor astringente. El polvo tiene un sabor amargo y algunas personas prefieren tomarlo en cápsulas.
Una palabra de Verywell
Si bien hay algunas investigaciones preliminares interesantes sobre el haritaki, es demasiado pronto para recomendarlo como tratamiento para cualquier afección. Si está considerando probarlo, hable primero con su proveedor de atención primaria.