Contenido
- Beneficios de la salud
- Posibles efectos secundarios
- Dosificación y preparación
- Qué buscar
- Otras preguntas
La cisteína, junto con los aminoácidos glutamina y glicina, es un componente básico del poderoso antioxidante glutatión. El cuerpo puede producir cisteína a partir de los aminoácidos metionina y serina, sin embargo, si estos son escasos, la suplementación con L-cisteína puede llenar los vacíos.
La L-cisteína se encuentra en muchos alimentos, incluida la carne, los productos lácteos, los huevos, las nueces, las semillas y las legumbres. También es abundante en proteínas en polvo que se utilizan en batidos y batidos para bajar de peso y culturismo.
El aminoácido puede proporcionar una variedad de beneficios para la salud. En medicina alternativa, la L-cisteína se usa como tratamiento natural para:
- Angina de pecho
- Enfermedad cardiovascular
- Bronquitis crónica
- Diabetes
- Gripe
- Inflamación
- Enfermedad inflamatoria intestinal
- Osteoartritis
Además, se dice que mejora la salud pulmonar en personas con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y también puede ayudar a prevenir el cáncer de colon, mejorar el rendimiento deportivo y promover la desintoxicación.
A pesar de los muchos usos supuestos para la salud de la L-cisteína, una revisión de la literatura de 2018 publicó la revistaMoléculas señaló que la efectividad del aminoácido aún no está clara y se necesita más investigación.
Beneficios de la salud
La investigación sobre los efectos de la suplementación con L-cisteína es limitada, sin embargo, el aminoácido muestra algunos beneficios para ciertas condiciones de salud. Aquí hay un vistazo a varios hallazgos clave de la investigación disponible:
Diabetes
La investigación sugiere que la L-cisteína puede ayudar en el tratamiento de la diabetes al reducir el azúcar en la sangre, reducir la resistencia a la insulina y prevenir el daño de los vasos sanguíneos.
Una revisión de la literatura de 2012 publicada en Revista Canadiense de Fisiología y Farmacología encontró que la proteína de suero rica en cisteína mejora el metabolismo de la glucosa en personas y animales con diabetes tipo 2. Sin embargo, los autores del estudio señalan que se necesita más investigación.
Un estudio anterior publicado en Biología y medicina de radicales libres, encontraron que las ratas diabéticas tratadas con L-cisteína experimentaron una disminución significativa en los niveles de azúcar en sangre y resistencia a la insulina. También pareció inhibir la inflamación de los vasos sanguíneos, un factor clave que contribuye a las enfermedades cardíacas entre los diabéticos. Si bien el estudio se basó en animales y no en humanos, el aminoácido se muestra prometedor para las personas con diabetes.
Una descripción general de la diabetes tipo 2
Colitis
Un estudio de 2009 de la revista holandesa Biochimica et Biophysica Acta sugiere que la L-cisteína se muestra prometedora en el tratamiento de la colitis (un tipo de enfermedad inflamatoria intestinal). En pruebas en cerdos, los científicos encontraron que la L-cisteína puede ayudar a reducir la inflamación del tracto gastrointestinal asociada a la colitis.
El tratamiento de por vida de la colitis ulcerosaRadicales libres
La L-cisteína puede ayudar a prevenir la sobreproducción de radicales libres inducida por el ejercicio, un proceso que se ha demostrado que contribuye al estrés oxidativo. En un experimento en el que participaron 10 jugadores de baloncesto masculinos, los autores de un estudio de 2007 publicado en Medicina de laboratorio y química clínica determinó que una semana de suplementación con L-cisteína ayudó a aumentar la capacidad antioxidante y reducir la producción de radicales libres.
Posibles efectos secundarios
Aunque se sabe poco sobre la seguridad del uso a largo plazo de los suplementos de L-cisteína, existe cierta preocupación de que tomar L-cisteína en combinación con ciertos medicamentos (como prednisona y otros medicamentos que inhiben el sistema inmunológico) pueda aumentar la potencia de esos medicamentos y desencadenar efectos adversos.
No se ha establecido la seguridad de la L-cisteína en mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y personas con afecciones médicas o que estén tomando medicamentos.
Dosificación y preparación
La L-cisteína está disponible como suplemento dietético en cápsulas y en polvo. A menudo se encuentra en proteínas en polvo, incluidas proteínas de suero y proteínas vegetales. No existe una dosis estándar recomendada. Siga las recomendaciones en la etiqueta del suplemento.
Qué buscar
Los suplementos de L-cisteína, ampliamente disponibles para su compra en línea, se venden en muchas tiendas de alimentos naturales, farmacias y tiendas especializadas en suplementos dietéticos.
Los suplementos dietéticos no están regulados en gran medida. Para garantizar la seguridad y la calidad de cualquier suplemento, busque un sello de un tercero independiente en la etiqueta, como U.S. Pharmacopeia, NSF International o ConsumerLab. La etiqueta no debe hacer promesas de salud de que puede tratar o curar una enfermedad, de acuerdo con las pautas de la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU.
Si sigue una dieta kosher, consulte la etiqueta del símbolo kosher certificado, ya que no todos los suplementos de L-cisteína son kosher.
Otras preguntas
Escuché que NAC es un suplemento beneficioso. ¿Es la L-cisteína lo mismo?
La N-acetil-L-cisteína (NAC) es similar a la L-cisteína, pero no exactamente igual. Químicamente hablando, NAC es una variante acetilada y precursora del aminoácido L-cisteína. Si bien la L-cisteína se encuentra en muchas fuentes de alimentos, la NAC no lo es, solo está disponible a través de suplementos. Los supuestos beneficios para la salud de la NAC también son diferentes a los beneficios de la L-cisteína. Los NAC son prometedores para el tratamiento de trastornos psicológicos, como el trastorno obsesivo compulsivo, la adicción y la tricotilomanía.
¿Puede la N-acetilcisteína tratar la EPOC, la diabetes y la infertilidad?¿Es la L-cisteína kosher?
Si la L-cisteína es kosher o no depende de su procedencia. La L-cisteína es abundante en el cabello humano y, en el pasado, los fabricantes de suplementos extraían el aminoácido del cabello recolectado en peluquerías y salones de belleza.
La L-cisteína derivada del cabello no es kosher, sin embargo, la mayoría de las empresas ya no usan cabello. En cambio, muchos suplementos de L-cisteína están hechos de plumas de pollo. Siempre que las plumas se eliminen utilizando métodos kosher, la L-cisteína también lo será. Compruebe la etiqueta del símbolo kosher para estar seguro.
Algunas proteínas en polvo y suplementos contienen L-cisteína derivada de la proteína del suero. El suero es lácteo, por lo que las reglas kosher con respecto a los lácteos se aplican a estos productos.
Una palabra de Verywell
Debido a la investigación limitada, es demasiado pronto para recomendar suplementos de L-cisteína como tratamiento para cualquier condición. Es importante tener en cuenta que el autotratamiento de una afección crónica, especialmente una enfermedad grave como la EPOC o una enfermedad cardiovascular, y evitar o retrasar el uso de la atención estándar puede tener graves consecuencias para la salud. Si está considerando el uso de suplementos de L-cisteína, consulte primero a su médico para sopesar los posibles riesgos y beneficios.