Contenido
- Cómo funciona el tapping
- Usos
- Beneficios
- Alternativas
- Advertencias
- Trabajar con un practicante de tapping
Una forma de curación energética, el tapping incluye terapias como la Técnica de Liberación Emocional (también conocida como "tapping EFT"), Liberación Emocional Progresiva, Desensibilización y Reprocesamiento del Movimiento Ocular, Técnica Neuroemocional y Terapia de Campo de Pensamiento.
Cómo funciona el tapping
Las terapias de tapping generalmente se enfocan en los mismos puntos que se usan en acupuntura y acupresión. Según los practicantes, cada uno de estos puntos se encuentra en meridianos a través de los cuales fluye la energía del cuerpo. Si bien se cree que las emociones negativas causan bloqueos en el flujo de energía, se dice que hacer tapping en estos puntos aclara esos bloqueos y libera los sentimientos negativos.
Cuando practican la terapia de tapping, las personas suelen apuntar a una emoción específica que desean liberar. Se cree que concentrarse en una afirmación positiva mientras se hace tapping en el punto especificado mejora la curación emocional.
Usos
En la medicina alternativa, el tapping se usa para tratar los siguientes problemas:
- Ansiedad
- Depresión
- Fobias
- Estrés
También se dice que hacer tapping ayuda a promover la recuperación de eventos traumáticos, alcoholismo y adicción, así como a mejorar el bienestar de las personas que luchan contra una enfermedad o dolor crónico.
Beneficios
Si bien la investigación sobre los efectos del tapping en la salud es bastante limitada, existe alguna evidencia de que el tapping puede ofrecer ciertos beneficios. A continuación, se muestran algunos hallazgos clave de los estudios disponibles sobre tapping.
Estrés
Hacer tapping puede ayudar a reducir el estrés, según un estudio publicado en Revista de enfermedades nerviosas y mentales en 2012. Para el estudio, los investigadores asignaron a 83 personas a una sesión de tapping de EFT de una hora, una sesión de psicoterapia de una hora o ningún tratamiento. Los resultados revelaron que aquellos asignados al tapping con EFT experimentaron una disminución significativa en sus niveles de cortisol, la hormona del estrés, así como mejoras significativas en la ansiedad y el estado de ánimo.
Ansiedad
En un estudio de 2012 de 45 personas con trastornos de ansiedad publicado en la revista Explorar, los investigadores encontraron que los participantes tratados con Thought Field Therapy experimentaron mejoras significativamente mayores en los síntomas de ansiedad que los miembros del estudio asignados a ningún tratamiento.
Dolor
Varios estudios indican que el tapping puede ser beneficioso para las personas con dolor crónico. En un estudio de 2008 publicado en Quiropráctica y osteopatía, por ejemplo, se descubrió que la técnica neuroemocional mejora los síntomas en personas con dolor de cuello crónico. El estudio involucró a 60 pacientes con dolor crónico de cuello.
Además, un estudio de 2013 publicado en Explorar descubrió que el tapping con EFT puede ser beneficioso para las personas que sufren de dolores de cabeza por tensión. Con la participación de 35 participantes con dolores de cabeza crónicos tensionales, el estudio determinó que el tapping con EFT ayudó a reducir la frecuencia e intensidad del dolor de cabeza.
Alternativas
Varias terapias alternativas pueden ser útiles para mejorar su salud emocional. Por ejemplo, los estudios muestran que la terapia de masaje, la acupuntura, la acupresión, las imágenes guiadas y la meditación pueden tener efectos positivos sobre el bienestar emocional. También se ha demostrado que el ejercicio físico, ya sea una actividad aeróbica vigorosa o formas más moderadas de ejercicio como el tai chi, el yoga y el qi gong, tiene efectos medibles sobre el estado de ánimo y el bienestar general.
Advertencias
Es importante tener en cuenta que el autotratamiento de una afección crónica (como la depresión) con tapping y evitar o retrasar la atención estándar puede tener consecuencias graves. Si está considerando usarlo, hable primero con su médico.
Trabajar con un practicante de tapping
Aunque el tapping se puede realizar por su cuenta, trabajar con un profesional calificado es importante para aprender y comprender las técnicas de tapping.
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