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Nadie navega por un ataque de influenza. Esto es especialmente cierto para los adultos mayores de 65 años, que son más propensos a tener un sistema inmunológico debilitado.
Cualquier disminución de la inmunidad puede ponerlo en mayor riesgo de desarrollar complicaciones más graves por la influenza, como neumonía. A continuación, le indicamos cómo fortalecer su defensa contra la influenza.
Alimente su sistema de lucha contra la gripe.
Fortalecer su sistema inmunológico puede ayudarlo a combatir los resfriados y la influenza o al menos acortar su tiempo de recuperación.
- Empiece con una buena nutrición. Consuma muchas frutas y verduras frescas y considere agregar cúrcuma a sus recetas. Se ha demostrado que esta especia de color amarillo anaranjado reduce la inflamación y aumenta la inmunidad, dice la geriatra de Johns Hopkins, Alicia Arbaje, M.D., M.P.H.
- Defiéndase con vitamina D. Es fundamental, y no solo para ayudarlo a mantenerse saludable. "Tener una cantidad adecuada de vitamina D ayuda a su cuerpo a asimilar la vacuna contra la gripe, lo que hace que funcione mejor", dice Arbaje.
- Trate de controlar el estrés. Unos minutos al día de respiración profunda y meditación aumentan su capacidad para combatir la gripe.
- No olvide lavarse las manos a la antigua.
Protéjase con una vacuna contra la gripe.
Cada año, los desarrolladores de vacunas hacen su mejor evaluación de cuál será la cepa de gripe dominante y crean una vacuna adecuada. No siempre es una combinación ideal (y el virus de la gripe tiene la costumbre de mutar en otras cepas), pero siempre es inteligente vacunarse contra la gripe, especialmente si es mayor. "Incluso si es tarde en la temporada de gripe, vale la pena", dice Arbaje.
Pregunte por un antiviral.
Si contrae influenza, quédese en casa, tome muchos líquidos y descanse, y no trate de hacer demasiado demasiado pronto. Si nota los síntomas de la gripe a tiempo, consulte a su médico acerca de un medicamento antiviral como Tamiflu; no es una cura, pero si se toma temprano puede acortar la duración de la gripe.
¿Tiene problemas para distinguir el resfriado de la gripe? Conoce las diferencias.