Contenido
- ¿Por qué soy susceptible a la osteoporosis si tengo EM?
- ¿Existen factores no relacionados con la EM que aumenten el riesgo de osteoporosis?
- ¿Qué puedo hacer para prevenir la osteoporosis?
- La línea de fondo
La parte complicada de la osteoporosis es que es una condición silenciosa, lo que significa que una persona no presenta síntomas de debilitamiento óseo. Por ejemplo, no hay dolores o molestias óseas, que se observan en otras enfermedades de las articulaciones y los huesos como la osteoartritis. De hecho, el diagnóstico de osteoporosis generalmente se realiza después de que una persona se somete a una prueba de detección (una exploración DEXA) o después de experimentar una fractura.
Las personas con osteoporosis son especialmente vulnerables a las fracturas de cadera o muñeca, que generalmente ocurren después de una caída, una consecuencia común de la disminución de la movilidad en personas con EM. Además, a medida que los huesos se fracturan, tienen el potencial de sanar mal, especialmente si uno recibe un diagnóstico tardío de osteoporosis. Esto es más común para las fracturas de columna, ya que no siempre son dolorosas. Y estas fracturas mal curadas pueden contribuir aún más a los problemas relacionados con la EM, un ciclo completamente implacable.
¿Por qué soy susceptible a la osteoporosis si tengo EM?
Se cree que la EM en sí juega un papel en un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis. Sorprendentemente, incluso los pacientes jóvenes en las primeras etapas de la EM, que tienen menos síntomas y caminan bien, tienen pérdida de masa ósea. Los científicos no están muy seguros de por qué es así, pero es probable que haya varias razones en juego.
Otro factor de riesgo potencial es tener un nivel bajo de vitamina D, que los expertos saben que aumenta el riesgo de que una persona desarrolle EM. Asimismo, sabemos que la vitamina D es fundamental para mantener la fortaleza ósea, y un nivel bajo en el organismo puede provocar osteoporosis.
Hay muchas razones por las que una persona puede tener deficiencia de vitamina D. Podría ser el resultado de no recibir suficiente luz solar, ya que la piel produce vitamina D cuando se expone a los rayos ultravioleta del sol. O podría deberse a una condición de salud, como la enfermedad celíaca, donde las vitaminas como la vitamina D no se absorben bien en el cuerpo.
La buena noticia es que si su médico descubre que tiene niveles bajos de vitamina D, tomar un suplemento puede evitar que desarrolle osteoporosis o mejorar la fuerza y salud de sus huesos si ya le han diagnosticado osteoporosis.
Los medicamentos utilizados para tratar las recaídas y los síntomas de la EM también pueden contribuir al debilitamiento de los huesos; uno de los principales culpables es el esteroide Solu-Medrol. Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), medicamentos que se usan para tratar la depresión en la EM, también pueden causar debilitamiento óseo y osteoporosis.
¿Existen factores no relacionados con la EM que aumenten el riesgo de osteoporosis?
Hay varios factores no relacionados con la EM que aumentan sus probabilidades de padecer osteoporosis, que incluyen:
- edad creciente
- menopausia
- de fumar
- ser demasiado delgado
- abusar del alcohol
- un estilo de vida sedentario
- antecedentes familiares de osteoporosis
¿Qué puedo hacer para prevenir la osteoporosis?
La osteoporosis se puede prevenir. Si ya le han diagnosticado, no se desanime. Aún puede mejorar la fuerza de sus huesos y prevenir futuras fracturas. Una forma es a través del ejercicio. Según la Fundación Nacional de Osteoporosis, realizar 30 minutos de ejercicios diarios con pesas no solo puede prevenir la pérdida de masa ósea, sino que también puede ayudar a prevenir caídas.
Es posible que los ejercicios de soporte de peso más rigurosos, como subir escaleras, no sean propicios para algunas personas con EM, y eso está bien. Hay otros ejercicios excelentes para soportar peso como caminar, bailar, levantar pesas o usar bandas de resistencia en su silla de ruedas. Si no tiene pesas o una banda de resistencia, sea creativo y use alimentos enlatados o una corbata de albornoz.
Si tiene una movilidad muy limitada, también está bien. Intente estar de pie tanto como sea posible durante el día para fortalecer sus huesos. Si no puede pararse solo, consiga un soporte para que lo ayude. El tai chi y el yoga en silla de ruedas también pueden ayudar a mejorar la fuerza muscular, el equilibrio y la flexibilidad, lo que puede prevenir aún más caídas y fracturas de huesos.
Si está considerando un programa de ejercicios, es mejor pedirle a su médico una derivación para fisioterapia. Un fisioterapeuta puede ayudarlo a diseñar un programa de ejercicios que funcione para sus limitaciones personales. Más importante aún, con su terapeuta, cree un programa que disfrute; puede sorprenderse de lo feliz y vigorizado que se siente después de un entrenamiento.
Además de hacer ejercicio, puede ser útil pedirle a su médico una referencia dietética, alguien que pueda ayudarlo a crear comidas deliciosas y ricas en nutrientes que ayuden a sus huesos y a su salud en general. Las dietas ricas en frutas, verduras, proteínas magras, calcio y grasas insaturadas son importantes para mantener los huesos fuertes y robustos.
Si la derivación de un dietista es demasiado cara, la Fundación Nacional de Osteoporosis ofrece recetas ricas en calcio que puede probar por su cuenta. Divertirse un poco en la cocina también puede ser una buena distracción de los síntomas de la EM.
Por último, algunos médicos recomiendan la detección de osteoporosis en pacientes con EM poco después del diagnóstico, independientemente de su edad. Hable con su médico para ver si esto es apropiado para usted.
También es una buena idea comprobar su nivel de vitamina D. Si su nivel es bajo, es probable que su médico le recomiende tabletas de vitamina D, ya que obtener la vitamina D adecuada de su dieta puede ser difícil. Pero recuerde no tomar ningún suplemento nutricional sin la guía de su médico primero, ya que pueden interactuar con sus otros medicamentos o no ser adecuados para usted según su historial médico.
La línea de fondo
Tener un hueso roto, especialmente uno que limita su independencia y movilidad, además de vivir con EM es cualquier cosa menos ideal. Así que así como ha tomado un papel activo en aprender sobre su EM y controlar qué aspectos puede, mantenga sus huesos sanos mediante una actividad regular y una dieta nutritiva para minimizar la osteoporosis o el riesgo relacionado.