Durante esos momentos, las pequeñas cosas pueden marcar una gran diferencia. Tener ciertas cosas pequeñas a mano puede ayudarlo a controlar sus síntomas de fibromialgia (FMS) y síndrome de fatiga crónica (CFS o ME / CFS) y mejorar su calidad de vida.
Muchos de nosotros "anidamos" cuando tenemos bengalas, básicamente en un lugar como la cama o el sofá. Es mejor guardar estos pequeños donde anida, para que no tenga que levantarse para recogerlos. Algunos son tratamientos y otros no, pero todas son cosas que pueden ayudarlo a pasar el día (o la noche), no requieren receta médica y no agotarán su cuenta bancaria.
- Capsaicina
- Un analgésico de artritis desde hace mucho tiempo, la capsaicina libera a sus células de un mensajero del dolor llamado sustancia P. Es como quitar la conexión a Internet de una computadora: no se envían mensajes. Se cree que la fibromialgia está relacionada con la sustancia extra P. (Obtenga más información sobre la capsaicina antes de usarla).
- Cremas musculares
- Si bien las cremas musculares (como Tiger Balm, Biofreeze y Aspercreme) no hacen mucho contra el dolor de FMS, pueden brindar alivio de los dolores musculares que pueden contribuir a su nivel general de dolor y dificultar la comodidad o el sueño. Durante las épocas de anidación, podemos ser especialmente sedentarios, lo que puede hacer que el dolor muscular empeore.
- Herramientas de masaje
- ¡Quitar suavemente las torceduras de los músculos realmente puede ayudarlo a sentirse mejor! A veces uso masajeadores vibratorios, ¡pero cuidado con ellos! Tengo días en los que mi piel casi parece hormiguear y mis nervios están muy nerviosos. En esos días, la vibración hace más daño que bien.
- Bolsa de arroz
- Una bolsa de arroz es arroz crudo dentro de una pequeña almohada, generalmente hecha de franela o alguna tela que se siente bien sobre la piel. Lo calienta en el microondas durante un par de minutos y libera un calor suave y ligeramente húmedo. Es una excelente alternativa a una almohadilla térmica porque se enfría gradualmente y no inicia un incendio, por lo que puede usarla para ayudarlo a dormir. (El mío también tiene una funda de almohada de franela, por lo que tengo más control sobre la cantidad de calor que hay en mi piel).
- Calcetines o pantuflas calientes y súper suaves
- ¿Por qué nuestros pies siempre están fríos, excepto cuando están demasiado calientes? Mantener algo cerca para cuando hace frío es imprescindible.
- Refrescarse
- Cuando se sobrecalienta y necesita ayuda para enfriarse, los productos de enfriamiento son imprescindibles. Sin embargo, no puedes mantenerlos fríos junto a tu nido. Un pequeño ventilador eléctrico puede ser excelente en caso de apuro. También es posible que desee considerar un ventilador a batería conectado a una pequeña botella de agua; puede rociarse usted mismo, lo que ayuda a que el aire en movimiento enfríe su piel.
- Chocolate negro
- Puede sonar extraño, pero el chocolate negro puede aumentar sus niveles de serotonina, lo que significa que puede hacer que se sienta más despierto y alerta, además de mejorar su estado de ánimo. Para obtener el efecto completo, obtenga el De Verdad cosas oscuras, como 85% de cacao.
- Loción
- La piel seca y con comezón agrava mi FMS, y cada vez que me rasco puede causar mucho dolor en el área. Si la loción tiene un aroma relajante, puede hacer una doble función ayudándote a relajarte. (Tenga cuidado con los productos perfumados, sin embargo, muchos de nosotros somos sensibles a ellos).
- Cortauñas
- Esto puede parecer extraño, pero me han mantenido despierto más de una vez porque las uñas de los pies demasiado largas se rascan contra una sábana o manta. ¡Bien podría ser una pizarra!
- Mantas, almohadas y ropa de cama
- Cuanto más sedentario sea, más importante es tener un lugar cómodo que esté listo para usted en cualquier momento. Incluso en el verano, tengo a mano una manta lujosamente suave en mi habitación familiar, así como una variedad de almohadas de sensación acogedora. Además, ¡las sábanas gruesas son como dormir sobre papel de lija! Prefiero franela o jersey, o un número alto de hilos. ¡Siente antes de comprar!