Contenido
- Viviendo con estenosis espinal lumbar
- 1. Deja de esperar a que se vaya
- 2. Deje de tratar solo la inflamación
- 3. Deja de hacer solo ejercicios de flexión
- 4. Deje de pensar en la cirugía
- Una palabra de Verywell
Todo lo que necesita saber sobre la estenosis espinal
Viviendo con estenosis espinal lumbar
Si tiene estenosis espinal lumbar, es probable que su médico haya hablado sobre las cosas que puede hacer para controlar el dolor de espalda y piernas y mejorar su capacidad para caminar.
Su fisioterapeuta puede enseñarle un programa de ejercicios para mejorar su rango de movimiento espinal (ROM) y su fuerza. También pueden mostrarle cómo ajustar su postura para ayudar a controlar sus síntomas. Es posible que incluso haya comenzado a hacer algunos de los ejercicios comunes para la estenosis espinal lumbar.
Sin embargo, cuando vive con un problema de espalda, aprender lo que no debería hacer es a menudo tan importante como aprender lo que debería hacer. Hay cosas que deberías detener hacer si tiene dolor de espalda en general, pero la estenosis espinal lumbar es una condición especial.
La estenosis espinal es una afección médica que tiene sus propias reglas a seguir, incluidas las cosas que debe hacer y las cosas que debe evitar para maximizar sus posibilidades de un tratamiento exitoso.
¿Qué debe evitar si tiene estenosis espinal lumbar? Echemos un vistazo a lo que debería dejar de hacer hoy. Es importante que también hable con su médico y fisioterapeuta para saber cómo manejar mejor su afección a largo plazo.
1. Deja de esperar a que se vaya
Si ha conocido a otras personas con dolor de espalda, es posible que esté esperando y esperando que sus síntomas simplemente desaparezcan. Pero la estenosis espinal lumbar se comporta de manera diferente a muchas otras causas de dolor de espalda. La estenosis espinal lumbar es una afección progresiva que generalmente empeora si no hace nada. No desaparece simplemente.
Progresivo, sin embargo, no significa que no haya nada que pueda hacer. Participar en un programa de ejercicios a menudo ayuda a mejorar la movilidad y disminuir el dolor de espalda y piernas. Trabajar para mejorar su fuerza y rango de movimiento puede ayudarlo a caminar mejor con menos dolor.
Al igual que con otras afecciones médicas, tomar un papel activo en el cuidado de la estenosis espinal es una de las mejores formas de controlar su afección.
2. Deje de tratar solo la inflamación
La estenosis espinal es causada por un estrechamiento de su canal espinal y este estrechamiento puede irritar los nervios que viajan por sus piernas. Los síntomas suelen empeorar al caminar y mejorar al sentarse o inclinarse hacia adelante.
Cuando sus nervios se irritan, pueden inflamarse y tomar medicamentos antiinflamatorios puede mejorar temporalmente su condición.
Depender de medicamentos antiinflamatorios para controlar su estenosis espinal puede empeorar los síntomas y acelerar la progresión de las limitaciones de movilidad. Se necesitan otras terapias para fortalecer los músculos y prevenir daños mayores.
Para tratar eficazmente su afección, debe cambiar la biomecánica de la columna y mejorar la forma en que se mueve, lo que se puede lograr mediante el ejercicio y la corrección postural.
Ejercicio sobrecorregido encorvado3. Deja de hacer solo ejercicios de flexión
Históricamente, a las personas con estenosis espinal solo se les prescribían ejercicios de flexión que doblaban la columna hacia adelante. Porque esta posición provoca un aumento en el diámetro del canal espinal, y se cree que esto quita presión sobre los nervios espinales.
Sin embargo, además de los ejercicios de flexión, las personas con estenosis espinal lumbar también pueden beneficiarse de inclinarse hacia atrás con un ejercicio llamado extensión lumbar sostenida de pie. Este ejercicio puede presionar suavemente los discos espinales, alejándolos del canal espinal y los nervios para déles más espacio.
Hable con su fisioterapeuta sobre cómo se realizan los ejercicios de extensión de la columna y si estos pueden ser beneficiosos para usted.
Programa de ejercicios para la estenosis espinal lumbar4. Deje de pensar en la cirugía
Cuando le diagnosticaron por primera vez, es posible que su médico le haya hablado sobre las opciones de tratamiento para la estenosis espinal lumbar. La cirugía de columna llamada laminectomía lumbar puede ser útil para algunas personas con estenosis espinal.
Pero los estudios ahora indican que la fisioterapia puede tener resultados a largo plazo similares a la cirugía en comparación con el tratamiento de la estenosis espinal lumbar.
Si bien los resultados de los dos enfoques pueden ser similares, los riesgos asociados con la cirugía suelen ser significativamente mayores que los que se encuentran al participar en un programa de fisioterapia activa.
Una revisión de 2017 publicada en Revista Internacional de Cirugía La cirugía confirmada y los enfoques no quirúrgicos, como la fisioterapia, son igualmente efectivos. Sin embargo, los autores del estudio encontraron que aquellos que se sometieron a cirugía tenían tasas más altas de complicaciones.
Sin duda, la cirugía puede ser necesaria para algunas personas con estenosis espinal lumbar, y cuando la afección llega a ese punto, los beneficios suelen superar los riesgos. Pero antes de que su estenosis espinal alcance ese punto, si alguna vez lo hace, deje de preocuparse por la cirugía y participe en un programa activo para tratar su estenosis espinal.
En ese momento se pueden realizar opciones más invasivas, como inyecciones epidurales de esteroides o cirugía, si es necesario.
Una palabra de Verywell
Si vive con estenosis espinal lumbar, deje de esperar que simplemente desaparezca. La estenosis espinal es una afección progresiva, pero los síntomas se pueden mejorar con los ejercicios adecuados.
Es importante hacer estos ejercicios y no usar solo medicamentos antiinflamatorios. El uso de los ejercicios correctos también es importante, y su fisioterapeuta puede guiarlo hacia la mejor flexión, así como los ejercicios lumbares de pie sostenidos para sus síntomas y enfermedades particulares.
Finalmente, a menos que haya agotado sus opciones de fisioterapia, generalmente es mejor dejar la cirugía en un segundo plano y seguir los enfoques de fisioterapia menos invasivos e igualmente efectivos.
Trate su dolor de espalda evitando hacer ciertas cosas