Soluciones para la dieta y la pérdida de peso de la tiroides

Contenido

• El enlace de la tiroides
• El tratamiento óptimo para el hipotiroidismo es vital
• Otras hormonas juegan un papel clave
• Importa cuánto y cuándo come
• Conceptos básicos obligatorios
• Alimentos y suplementos para bajar de peso
• Sabotear la pérdida de peso
• Movimiento, ejercicio y entrenamientos
• Medicamentos dietéticos

Una de las quejas más comunes de las personas con enfermedad de la tiroides es la incapacidad de perder peso, a pesar de una dieta saludable y ejercicio. Como paciente de tiroides, es posible que se sienta inmune a los efectos incluso de la dieta y el programa de ejercicio más rigurosos, y algunos de ustedes pueden incluso aumentar de peso, aparentemente desafiando la física.

El enlace de la tiroides

El mecanismo por el cual una tiroides hipoactiva provoca un aumento de peso, o una incapacidad para perder peso, no se comprende bien, pero tiene que ver en parte con varios factores clave:

• Metabolismo algo más lento
• Energía reducida, lo que resulta en menos movimiento y ejercicio
• Cambios en la forma en que su cuerpo procesa, almacena y quema grasa y glucosa.
• Tendencia a retener líquido en los tejidos.

Para algunas personas, una afección de la tiroides es la razón de los esfuerzos fallidos para perder peso. Y ahora sabemos que, según los investigadores, incluso los cambios leves en la función tiroidea están relacionados con el aumento de peso.

Si usted es un paciente de tiroides frustrado por sus esfuerzos por perder peso, eche un vistazo a algunos de los enfoques que pueden resultarle útiles para superar estos factores y emprenda el camino correcto hacia una alimentación saludable y una pérdida de peso exitosa.

El tratamiento óptimo para el hipotiroidismo es vital

De alguna manera, no importa qué dieta o enfoque de ejercicio siga, puede resultarle difícil, o incluso imposible, perder peso si tiene hipotiroidismo no diagnosticado, tratado o infratratado.

Para algunos pacientes con tiroides, no es suficiente recibir un tratamiento para la tiroides que lo ponga en el "rango de referencia". Puede descubrir que no pierde peso a menos que se optimice su tratamiento de reemplazo de hormona tiroidea. Entonces, primer paso, asóciese con un médico experimentado y obtenga un tratamiento óptimo de la tiroides.

Otras hormonas juegan un papel clave

Algunos pacientes con tiroides experimentan otros cambios hormonales que pueden obstaculizar la pérdida de peso exitosa. Por ejemplo:

• Los pacientes con tiroides que luchan con la dieta deben aprender sobre el impacto de las hormonas leptina y grelina en la pérdida de peso.
• La resistencia a la insulina, también conocida como síndrome metabólico o prediabetes, es un factor que puede afectar su capacidad para perder peso.
• Su salud suprarrenal, y en particular su producción de la hormona cortisol, puede tener un impacto en los esfuerzos para perder peso.

Importa cuánto y cuándo come

Cuánto o qué poco come y cuándo come son dos factores importantes que pueden afectar la pérdida de peso exitosa de las personas que hacen dieta con tiroides. Nuevos estudios muestran que cambiar el horario de las comidas y la duración de los descansos entre las comidas puede ayudar a mejorar su metabolismo y promover la pérdida de peso.

Y aunque todos sabemos que a menudo es necesario reducir las calorías para bajar de peso con éxito, pueden reducirse demasiado y ralentizar el metabolismo hasta tal punto que se sabotee el esfuerzo por perder peso. Descubra si está ingiriendo suficientes calorías para perder peso.

Conceptos básicos obligatorios

Independientemente del plan de dieta o ejercicio que esté siguiendo, hay dos requisitos básicos que debe incorporar en su plan de pérdida de peso:

1. Duerma lo suficiente. Los estudios demuestran que esta es una de las cosas más importantes que puede hacer para ayudar a perder peso.
2. Bebe suficiente agua. La ingesta de agua y la hidratación suficientes están relacionadas con esfuerzos de pérdida de peso más exitosos.

Alimentos y suplementos para bajar de peso

Para cualquiera que intente perder peso, especialmente los pacientes con tiroides que pueden tener una digestión algo más lenta, y que experimente estreñimiento con más frecuencia, la fibra puede tener algunos beneficios significativos para la pérdida de peso. En particular, incorporar más alimentos ricos en fibra en la dieta puede ser parte de un enfoque exitoso para perder peso.

Algunos otros alimentos y suplementos que pueden ayudar, pero que no necesariamente se han estudiado exhaustivamente en cuanto a su impacto en las personas que hacen dieta de tiroides, incluyen:

• semillas de chia
• Canela
• Aceite de coco
• Pomelo
• Ácido linoleico conjugado (CLA)
• Caralluma
• Hoodia Gordonii
• Té verde

Sabotear la pérdida de peso

Es importante conocer el papel de los bociógenos para los pacientes con tiroides que intentan perder peso. Los bociógenos son vegetales crucíferos saludables, como la espinaca, la col rizada y el brócoli. Sin embargo, cuando se consumen en exceso, especialmente crudos, tienen la capacidad de ralentizar la tiroides. Puede comer estas verduras con moderación, al vapor o cocidas, pero exagerar puede ir en contra de su esfuerzo por perder peso.

También desea obtener más información sobre las posibles preocupaciones de exagerar con los alimentos a base de soja. La soya no solo es un bocio, sino que también puede bloquear la absorción de la hormona tiroidea por parte del cuerpo.

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7 hechos esenciales sobre los bociógenos y la dieta

Movimiento, ejercicio y entrenamientos

El movimiento, ya sea deportes, ejercicio u otras formas de actividad física, es una parte importante de cualquier programa de pérdida de peso exitoso y es particularmente importante para los pacientes con tiroides.

Empiece por aprender cómo el movimiento juega un papel en el impulso de un metabolismo lento. El movimiento también puede ayudar a reducir la retención de líquidos y la hinchazón y hacer que se sienta con más energía. ¿No estás seguro por dónde empezar? Echa un vistazo a este ejercicio acuático apto para la tiroides.

Medicamentos dietéticos

En realidad, no existen en el mercado medicamentos recetados realmente eficaces para bajar de peso. Pero los medicamentos disponibles pueden presentar algunos peligros para los pacientes con tiroides. Saxenda es un medicamento para bajar de peso que puede aumentar el riesgo de un tipo raro de cáncer de tiroides llamado cáncer de tiroides medular. La fentermina es un estimulante que puede aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Dos cosas que también pueden ser causadas por una dosis de tiroides fuera de los límites. Si tiene la tentación de probar el medicamento Alli / Xenical (el nombre genérico es Orlistat), también querrá saber cómo interactúa con los medicamentos para la tiroides.

Una palabra de Verywell

Si siente que ha estado haciendo todo bien y se siente frustrado porque la báscula se niega a ceder, es hora de solucionar los problemas de su dieta y programa de pérdida de peso. Aquí hay algunos recursos para ayudar:

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