Contenido
- Prevención de problemas de calor
- Refrescarse
- Un problema especial: la alodinia
- Una palabra de Verywell
Entonces, ¿qué hay detrás de este síntoma? ¿Por qué nos molesta el calor y hace que aparezcan tantos síntomas?
En primer lugar, se debe a que muchos de nosotros tenemos sensibilidad a la temperatura al calor, al frío o a ambos. Tenemos una mayor respuesta fisiológica a la temperatura que otras personas.
No sabemos mucho sobre este síntoma en este momento, pero sabemos lo suficiente como para sospechar que es el resultado de una disfunción en nuestro sistema nervioso autónomo, que es la parte del sistema nervioso que se ocupa de la homeostasis.
"Homeostasis" significa que el cuerpo trata de mantenerse estable y regulado de ciertas formas: su corazón late a cierta velocidad, usted inhala y exhala a cierta velocidad, su temperatura interna se mantiene dentro de ciertos parámetros, etc.
En estas condiciones, sin embargo, la homeostasis no parece hacer un buen trabajo en algunas cosas, así que, básicamente, nuestros cuerpos simplemente no regulan la temperatura adecuadamente. El resultado es que tendemos a ser más afectados por nuestro entorno que las personas sanas.
Este no es un síntoma fácil de tratar. De hecho, ninguno de nuestros tratamientos comunes intenta atacarlo. Eso significa que tenemos que aprender a manejarlo por nuestra cuenta. Necesitamos descubrir cómo enfriarnos cuando nos sobrecalentamos, pero lo que es más importante, debemos evitar calentarnos demasiado en primer lugar.
Prevención de problemas de calor
Las mejores formas de evitar calentarse demasiado son bastante obvias: mantenga su ambiente fresco y permanezca adentro cuando la temperatura sea demasiado alta para su comodidad. Sin embargo, esas técnicas no siempre son posibles y podrían impedirle hacer muchas cosas que disfruta.
Para esos momentos en los que no puede evitar el calor, mantenerse fresco requiere un poco de previsión y preparación. Algunas buenas maneras incluyen:
- Apegarse a alimentos y bebidas frías
- Usar un paraguas para dar sombra
- Usar una visera en lugar de un sombrero (para que el calor de su cuerpo pueda disiparse a través de su cabeza en lugar de quedar atrapado allí)
- Usar ropa holgada hecha de tejidos transpirables.
- Evitar baños o duchas calientes o enjuagar con agua fría antes de salir
- Evitar productos para el cabello que usan calor, como secadores de pelo o planchas
Algunas personas con estas afecciones encuentran que las duchas son una mala idea, debido al calor y varios otros factores.
Probablemente tenga que limitar sus niveles de actividad de todos modos debido a su enfermedad, pero tenga especial cuidado de limitar su nivel de actividad en un ambiente cálido.
Refrescarse
Cuando se sobrecalienta, es probable que se sienta mejor si puede calmarse de inmediato. También tendemos a tener más dificultades con esto que otras personas.
Cuando esté en casa, es posible que le ayuden cosas como bolsas de hielo, compresas frías o paños, o sumergir sus pies en agua fría.
También querrá poder refrescarse cuando esté fuera de casa, y eso puede requerir un poco de preparación adicional.
Algunas ideas incluyen:
- Llevar una hielera con hielo, bolsas de hielo y bebidas frías
- Correr agua fría sobre sus manos y / o salpicarla en su cara
- Mantener los productos refrigerantes a mano
- Usar capas
- Usar sandalias o zapatos sin cordones que no requieran calcetines
Sin embargo, podemos enfrentar un problema especial cuando se trata de estos métodos de enfriamiento. Si los artículos fríos están demasiado fríos para que usted los tolere, pueden causar un pico de dolor u otros síntomas, debido a un síntoma llamado alodinia térmica.
Un problema especial: la alodinia
La alodinia es un tipo de dolor que proviene de algo que normalmente no sería doloroso. Con la alodinia térmica, las temperaturas que no dañan los tejidos ni molestan a las personas sanas pueden causarnos un dolor extremo.
Eso significa que una bolsa de hielo en la frente caliente puede ser una mala idea. Pruebe métodos más suaves, como una toallita fría, para que no golpee su sistema.
Es posible que también deba preocuparse por la alodinia mecánica, que es el dolor de algo que se mueve a través de la piel y que puede incluir aire.
Eso significa que un ventilador o aire acondicionado que sopla directamente sobre usted también puede provocar una cantidad significativa de dolor. Si no puede evitar estar en el camino del soplo de aire, es posible que le ayude cubrirse la piel con una tela ligera.
Una palabra de Verywell
Muchas personas que tienen problemas de sobrecalentamiento pueden tener el problema opuesto de tener demasiado frío. Es importante aprender a mantenerse caliente, así como el síntoma subyacente de la sensibilidad a la temperatura.
Cuanto más comprenda lo que sucede en su cuerpo, más podrá compensar este tipo de problemas. Puede parecer abrumador al principio, pero si trabaja para desarrollar buenos hábitos, todo esto eventualmente se convertirá en una segunda naturaleza.