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Es posible que recuerde los sueños matutinos con más frecuencia y más vívidamente que otros sueños. Eso se debe a las etapas del sueño y cómo se relacionan con el sueño.La naturaleza vívida de los sueños matutinos y lo "reales" que a veces se sienten hacen que algunas personas se pregunten si es más probable que estos sueños se hagan realidad o si están relacionados con un deja vu. Los expertos creen que este fenómeno se relaciona con las etapas del sueño de movimientos oculares rápidos (REM) que ocurren hacia la mañana, combinadas con su cerebro jugando una mala pasada.
Etapas del sueño y soñar
Durante la noche, su cerebro pasa por cuatro a seis ciclos llamados etapas del sueño. En cada ciclo, hay períodos de sueño con movimientos oculares no rápidos (NREM) seguidos de breves intervalos de sueño con movimientos oculares rápidos (REM).
Los sueños fragmentarios, a menudo ideas o imágenes simples, pueden ocurrir en el sueño NREM, pero las experiencias de sueño más elaboradas ocurren durante el REM. Es durante el sueño REM cuando su cerebro sueña activamente.
Cada uno de los ciclos de sueño dura aproximadamente 90 minutos. A medida que se acerca la mañana, los períodos NREM se acortan y el REM se alarga.
La mayor parte del REM ocurre en el último tercio de la noche. Como resultado, muchas personas se despertarán de su último período REM y recordarán un sueño a primera hora de la mañana.
Sueño REM matutino y recuerdo de sueños
Debido a sus ciclos de sueño, a medida que se acerca la mañana, aumentan sus posibilidades de experimentar el sueño durante el REM, y cuando se interrumpe el sueño REM, es más probable que recuerde sueños vívidos.
Además, su impulso del sueño, o deseo de dormir, disminuye cuanto más duerme. Por lo tanto, es más probable que esté inquieto y se despierte a medida que se acerca la mañana, lo que aumenta la posibilidad de que interrumpa estos períodos REM cada vez más prolongados.
También es durante el sueño REM cuando es más probable que ocurra la apnea del sueño, lo que puede deberse a la relajación muscular que se produce para evitar que los sueños se realicen. Los músculos de las vías respiratorias pueden relajarse y esto puede interrumpir la respiración y provocar un despertar de nuevo, lo que hace que sea más probable que recuerde un sueño.
Como resultado de la combinación de cada uno de estos factores, es mucho más probable que recuerde sus sueños justo antes de levantarse por la mañana.
Sueños y sueño REMVivid Morning Dreams y Deja Vu
Los expertos no han encontrado evidencia de que sea más probable que los sueños vívidos se hagan realidad o resulten en el fenómeno del deja vu.
Muchas, muchas personas tienen experiencias de sueños que luego sienten que se han hecho realidad, pero esto puede tener que ver con ciertos patrones eléctricos del cerebro que causan una falsa sensación de familiaridad más que con la capacidad de predecir el futuro a través de los sueños.
Una palabra de Verywell
Si tiene pesadillas o sueños matutinos angustiantes, hable con su médico. Puede beneficiarse de la terapia de ensayo de sueños. Si los despertares matutinos afectan su sueño, considere los tratamientos para el insomnio o las pruebas para detectar la apnea obstructiva del sueño.
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