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Después de un ataque cardíaco, un derrame cerebral, un diagnóstico de insuficiencia cardíaca o un procedimiento cardíaco, las personas a menudo desconfían de hacer ejercicio. Pueden preguntarse: ¿Puedo? ¿Debería? ¿Me arriesgaré a sufrir otro episodio cardíaco?
Sí, puede, y debe, estar físicamente activo en todos estos casos, dice el cardiólogo de Johns Hopkins, Bill McEvoy, M.B., B.Ch. "Es una obviedad", dice. "Después de un problema cardíaco, una vez que las personas pueden subir un tramo de escaleras sin síntomas, pueden reanudar el ejercicio leve a moderado".
La investigación de Johns Hopkins ha encontrado que en las personas con enfermedad arterial coronaria estable, quienes hacen ejercicio tienen un riesgo menor de ataque cardíaco y tienen mayores tasas de supervivencia. Para muchas personas, un evento cardíaco sirve como una llamada de atención para cambiar los malos hábitos de estilo de vida que llevaron al daño cardíaco en primer lugar. Hacer más ejercicio es un primer paso especialmente importante.
Introducción a un plan de ejercicios inteligente para el corazón
Aproveche la rehabilitación cardíaca después de un evento cardíaco.
La primera fase de la rehabilitación cardíaca se lleva a cabo en el hospital. Cada vez más, los médicos y las aseguradoras de salud ven el valor de una segunda fase de rehabilitación cardíaca después del alta, a menudo durante cuatro a ocho semanas. “Los pacientes que se someten a rehabilitación de fase 2 obtienen mejores resultados. Regresan menos al hospital, tienen más confianza en su salud y tienen una mejor calidad de vida ”, dice McEvoy.
Trabaja con tu equipo de cardio.
Sus médicos y fisioterapeutas le darán una receta de ejercicio, es decir, recomendaciones para el tipo de ejercicio, la frecuencia con la que debe hacerlo y el tiempo que puede hacer ejercicio de manera segura durante cada sesión, dado su estado de salud. Conocer sus límites y cómo reconocerlos es una parte importante de desafiarse a sí mismo para hacer más.
Preste atención a sus síntomas.
Es normal sudar y respirar un poco más fuerte cuando hace ejercicio. Pero si nota dificultad para respirar o un retorno de la presión en el pecho, detenga la actividad y comuníquese con su médico. “Lo peor es cuando aparece algún síntoma nuevo, no causado por el ejercicio en sí, y el paciente lo ignora y sigue haciendo ejercicio”, dice. "Pero siempre que se sienta cómodo, puede hacer ejercicio".
Mantenga su forma física.
“Las personas que han tenido un evento cardíaco tienen el mayor riesgo de sufrir un evento futuro”, dice McEvoy. Es común que un ataque cardíaco u otro evento sirva como una llamada de atención para cambiar hábitos poco saludables, dice. "Pero también es cierto que, con el tiempo, puedes volverte complaciente y volver a los viejos hábitos que te metieron en problemas en primer lugar", agrega.
Es por eso que puede ser útil contar con el apoyo de amigos y familiares, o incluso contratar un entrenador o entrenador de estilo de vida, para mantenerlo involucrado en lo que debería ser un compromiso de por vida con formas nuevas y saludables para el corazón.