Cómo mejorar su memoria utilizando el método de loci

Contenido

• ¿Cómo funciona el método de loci?
• ¿Qué tan efectivo es el método de loci?
• Cómo el deterioro cognitivo leve se beneficia del método de los loci

El método de los loci es una estrategia mnemotécnica con una larga historia. De acuerdo con la Enciclopedia de Filosofía de Stanford, el método de los loci se remonta originalmente al uso de imágenes del poeta Simónides (c. 556-c. 468 a. C.) También se utilizó más tarde para ayudar a quienes pronunciaban discursos para ayudarlos a recordar todos los puntos que necesitaban incluir y en que orden presentarlos.

¿Cómo funciona el método de loci?

El método de los loci implica una estrategia mental de imaginarse a sí mismo colocando elementos alrededor de una habitación, como en el sofá, junto a la lámpara y en el banco del piano, oa lo largo de un camino estructurado en un jardín o un vecindario. La palabra loci es la forma plural de la palabra lugar (es decir, ubicación). Los elementos que coloca mentalmente en la habitación son las piezas de información que está tratando de aprender, como una lista de cosas que necesita recordar en un orden determinado.

Para recordar cada elemento, visualícese caminando de regreso a través de esa habitación (o por ese camino) y luego recogiendo o pasando por cada elemento que colocó allí, lo que desencadenó la recuperación de esa información.

¿Qué tan efectivo es el método de loci?

El método de loci es un método muy eficaz para el aprendizaje, con varios estudios que demuestran una mejora significativa en la capacidad de recordar información con su uso.

Se han realizado estudios en todo el espectro de edades, incluidos estudiantes universitarios, estudiantes de medicina y estudiantes adultos mayores. Se ha demostrado que el método de los loci es eficaz para mejorar el rendimiento de la memoria en cada grupo.

Curiosamente, uno de los estudios planteó la cuestión de si los adultos mayores utilizarían el método de los loci después de haber sido entrenados en él, ya que requiere un alto nivel de atención. Los investigadores encontraron que aproximadamente el 25% de los participantes en su estudio continuaron usando el método de loci después de recibir entrenamiento en él y que su rendimiento de la memoria se mantuvo significativamente mejorado.

Otro estudio probó una variación del método de loci mostrando a los estudiantes un entorno virtual que revisaron brevemente y luego les pidió que usaran ubicaciones en ese nuevo entorno, en lugar de un lugar más familiar, como una habitación en su hogar, para colocar mentalmente los elementos. necesitaban recordar. Los investigadores encontraron que los participantes que usaban el nuevo entorno virtual se desempeñaban tan bien como aquellos que usaban una ubicación muy familiar para colocar mentalmente la información que necesitaban recordar.

Otro estudio encontró que los sujetos que habían sido entrenados en métodos mnemotécnicos, incluido el método de Loci, demostraron un mejor rendimiento de la memoria en el recuerdo de palabras y también demostraron cambios reales en el funcionamiento cerebral y la conectividad como se ve en los exámenes de resonancia magnética.

Cómo el deterioro cognitivo leve se beneficia del método de los loci

El deterioro cognitivo leve es una condición que a veces, pero no siempre, progresa a la enfermedad de Alzheimer. Algunas investigaciones han demostrado que el uso de técnicas mnemotécnicas, incluido el método de loci, para las personas con DCL es eficaz para mejorar su capacidad para aprender y recordar información.

Una de las posibles razones por las que el método de loci es eficaz es que utiliza un ensayo elaborado de información, en lugar de un simple ensayo de memoria. El ensayo elaborado implica manipular la información agregando significado y usándola, en lugar de simplemente mirar una lista y repetirla.

Una palabra de Verywell

El método de Loci es quizás menos conocido que otras estrategias mnemotécnicas como fragmentar información o desarrollar mnemotécnicos de letras o palabras. Sin embargo, ha demostrado su eficacia en varios estudios de investigación y, por lo tanto, puede merecer más atención como una forma legítima de mejorar la capacidad de aprender y recordar información.