Contenido
- ¿Qué es un factor de riesgo?
- Factores de riesgo que no puedes cambiar
- Factores de riesgo que puedes cambiar
- Nombres alternativos
- Referencias
- Fecha de revisión 25/07/2018
La enfermedad cardíaca coronaria (CHD, por sus siglas en inglés) es un estrechamiento de los pequeños vasos sanguíneos que suministran sangre y oxígeno al corazón. La enfermedad coronaria también se conoce como enfermedad de las arterias coronarias. Los factores de riesgo son cosas que aumentan su probabilidad de contraer una enfermedad o afección. Este artículo analiza los factores de riesgo de la enfermedad cardíaca y las cosas que puede hacer para disminuir su riesgo.
¿Qué es un factor de riesgo?
Un factor de riesgo es algo sobre usted que aumenta su probabilidad de contraer una enfermedad o de tener una determinada condición de salud. Algunos factores de riesgo para la enfermedad cardíaca no se pueden cambiar, pero otros sí se pueden cambiar. Cambiar los factores de riesgo sobre los que tiene control puede ayudarlo a vivir una vida más larga y saludable.
Factores de riesgo que no puedes cambiar
Algunos de los riesgos de su enfermedad cardíaca que NO PUEDE cambiar son:
- Tu edad. El riesgo de enfermedad cardíaca aumenta con la edad.
- Tu género. Los hombres tienen un mayor riesgo de contraer enfermedades del corazón que las mujeres que aún están menstruando. Después de la menopausia, el riesgo para las mujeres se acerca al riesgo para los hombres.
- Tus genes o tu raza. Si tus padres tenían una enfermedad cardíaca, estás en mayor riesgo. Los afroamericanos, los mexicoamericanos, los indios americanos, los hawaianos y algunos asiáticos americanos también tienen un mayor riesgo de problemas cardíacos.
Factores de riesgo que puedes cambiar
Algunos de los riesgos para la enfermedad cardíaca que PUEDE cambiar son:
- No fumar. Si fumas, deja de hacerlo.
- Controlar su colesterol a través de la dieta, el ejercicio y los medicamentos.
- Controlar la presión arterial alta a través de la dieta, el ejercicio y los medicamentos, si es necesario.
- Controlar la diabetes a través de la dieta, el ejercicio y los medicamentos, si es necesario.
- Hacer ejercicio al menos 30 minutos al día.
- Mantener un peso saludable comiendo alimentos saludables, comiendo menos y uniéndose a un programa de pérdida de peso, si necesita perder peso.
- Aprender formas saludables de lidiar con el estrés a través de clases o programas especiales, o cosas como la meditación o el yoga.
- Limite la cantidad de alcohol que bebe a 1 bebida al día para las mujeres y 2 al día para los hombres.
Una buena nutrición es importante para la salud de su corazón y ayudará a controlar algunos de sus factores de riesgo.
- Elija una dieta rica en frutas, verduras y granos enteros.
- Elija proteínas magras, como pollo, pescado, frijoles y legumbres.
- Elija productos lácteos bajos en grasa, como leche al 1% y otros productos bajos en grasa.
- Evite el sodio (sal) y las grasas que se encuentran en los alimentos fritos, los alimentos procesados y los productos horneados.
- Coma menos productos animales que contengan queso, crema o huevos.
- Lea las etiquetas y manténgase alejado de la "grasa saturada" y cualquier cosa que contenga grasas "parcialmente hidrogenadas" o "hidrogenadas". Estos productos suelen estar cargados de grasas no saludables.
Siga estas pautas y el consejo de su proveedor de atención médica para reducir sus probabilidades de desarrollar una enfermedad cardíaca.
Nombres alternativos
Enfermedad del corazón - prevención; ECV - factores de riesgo; Enfermedad cardiovascular - factores de riesgo; Enfermedad de la arteria coronaria - factores de riesgo; CAD - factores de riesgo
Referencias
Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. Directrices de la AHA / ACC de 2013 sobre la gestión del estilo de vida para reducir el riesgo cardiovascular: un informe del Grupo de Trabajo sobre Pautas de Práctica del American College of Cardiology / American Heart Association J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24239922.
Genest J, Libby P. Trastornos de las lipoproteínas y enfermedades cardiovasculares. En: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Enfermedad del corazón de Braunwald: un libro de texto de medicina cardiovascular. 11ª ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2019: cap 48.
Hansson GK, Hamsten A. Aterosclerosis, trombosis y biología vascular. En: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. 25 ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 70.
Ridker PM, Libby P, Buring JE. Marcadores de riesgo y prevención primaria de la cardiopatía coronaria. En: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Enfermedad del corazón de Braunwald: un libro de texto de medicina cardiovascular. 11ª ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2019: cap 45.
Fecha de revisión 25/07/2018
Actualizado por: Michael A. Chen, MD, PhD, Profesor Asociado de Medicina, División de Cardiología, Centro Médico Harborview, Escuela de Medicina de la Universidad de Washington, Seattle, WA. También revisado por David Zieve, MD, MHA, Director Médico, Brenda Conaway, Directora Editorial, y el A.D.A.M. Equipo editorial.