Día a día con EPOC

Contenido

• Gestiona tus días
• Limpia el aire
• Comer bien
• Ejercicio
• Dormir
• Cuándo llamar al médico
• Nombres alternativos
• Referencias
• Fecha de revisión 2/18/2018

Su médico le dio la noticia: usted tiene EPOC. No hay cura, pero hay cosas que puede hacer todos los días para evitar que la EPOC empeore, para proteger sus pulmones y para mantenerse saludable.

Gestiona tus días

Tener EPOC puede minar tu energía. Estos simples cambios pueden facilitar sus días y preservar su fortaleza.

• Pide ayuda cuando la necesites.
• Date más tiempo para las actividades diarias.
• Tome descansos para recuperar el aliento cuando lo necesite.
• Aprende la respiración de los labios fruncidos.
• Mantente física y mentalmente activa.
• Configure su casa para que las cosas que usa todos los días estén fácilmente al alcance.

Aprenda a reconocer y administrar los brotes de EPOC.

Limpia el aire

Tus pulmones necesitan aire limpio. Entonces, si fumas, lo mejor que puedes hacer por tus pulmones es dejar de fumar. Hable con su proveedor de atención médica sobre las formas de dejar de fumar. Pregunte sobre los grupos de apoyo y otras estrategias para dejar de fumar.

Incluso el humo de segunda mano puede causar más daño. Así que pide a otras personas que no fumen a tu alrededor.

También debe evitar otras formas de contaminación como el escape de automóviles y el polvo. En los días en que la contaminación del aire es alta, cierre las ventanas y permanezca adentro, si puede.

Además, manténgase adentro cuando haga demasiado calor o demasiado frío.

Comer bien

Su dieta afecta la EPOC de varias maneras. La comida te da combustible para respirar. Mover el aire dentro y fuera de sus pulmones requiere más trabajo y quema más calorías cuando tiene EPOC.

Su peso también afecta la EPOC. Tener sobrepeso hace que sea más difícil respirar. Pero si eres demasiado delgado, tu cuerpo tendrá dificultades para combatir las enfermedades.

Los consejos para comer bien con EPOC incluyen:

• Coma comidas pequeñas y bocadillos que le den energía, pero no deje que se sienta lleno. Las comidas abundantes pueden dificultar la respiración.
• Beber agua u otros líquidos durante todo el día.Unas 6 a 8 tazas (1.5 a 2 litros) por día es una buena meta. Beber muchos líquidos ayuda a diluir la mucosidad para que sea más fácil deshacerse de ella.
• Coma proteínas saludables como la leche y el queso bajos en grasa, los huevos, la carne, el pescado y las nueces.
• Coma grasas saludables como aceites de oliva o canola y margarina suave. Pregúntele a su profesional médico cuánta grasa debe comer al día.
• Limite los bocadillos azucarados como los pasteles, las galletas y los refrescos.
• Si es necesario, limite los alimentos como los frijoles, el repollo y las bebidas gaseosas si le hacen sentirse lleno y gaseoso.

Si necesitas perder peso:

• Pierde peso gradualmente.
• Reemplace 3 comidas grandes al día con varias comidas más pequeñas. De esa manera no tendrás mucha hambre.
• Hable con su proveedor sobre un plan de ejercicios que lo ayude a quemar calorías.

Si necesita aumentar de peso, busque formas de agregar calorías a sus comidas:

• Agregue una cucharadita (5 mililitros) de mantequilla o aceite de oliva a las verduras y sopas.
• Llena tu cocina con bocadillos de alta energía como nueces, almendras y queso en tiras.
• Agregue mantequilla de maní o mayonesa a sus sándwiches.
• Toma batidos con helado alto en grasa. Agregue proteína en polvo para un aumento adicional de calorías.

Ejercicio

El ejercicio es bueno para todos, incluidas las personas con EPOC. Estar activo puede aumentar tu fuerza para que puedas respirar más fácilmente. También puede ayudarlo a mantenerse saludable por más tiempo.

Hable con su proveedor sobre qué tipo de ejercicio es adecuado para usted. Entonces empieza lento. Es posible que solo puedas caminar una distancia corta al principio. Con el tiempo, deberías poder ir más tiempo.

Pregúntele a su profesional médico sobre la rehabilitación pulmonar. Este es un programa formal donde los especialistas le enseñan a respirar, hacer ejercicio y vivir bien con la EPOC.

Trate de hacer ejercicio durante al menos 15 minutos, 3 veces a la semana.

Si te enredas, ralentiza y descansa.

Deje de hacer ejercicio y llame a su proveedor si siente:

• Dolor en el pecho, cuello, brazo o mandíbula
• Enfermo de tu estomago
• Mareado o aturdido

Dormir

Una buena noche de sueño puede hacer que te sientas mejor y te mantengas saludable. Pero cuando tienes EPOC, ciertas cosas hacen que sea más difícil descansar lo suficiente:

• Puede despertarse sin aliento o tosiendo.
• Algunos medicamentos para la EPOC dificultan el sueño.
• Es posible que tenga que tomar una dosis de medicamento en el medio de la noche.

Aquí hay algunas formas seguras de dormir mejor:

• Hágale saber a su proveedor que tiene problemas para dormir. Un cambio en su tratamiento podría ayudarlo a dormir.
• Ir a la cama a la misma hora todas las noches.
• Haga algo para relajarse antes de irse a la cama. Usted podría tomar un baño o leer un libro.
• Usa persianas para bloquear la luz exterior.
• Pídale a su familia que lo ayude a mantener la casa en silencio cuando sea hora de dormir.
• NO use ayudas para dormir de venta libre. Pueden dificultar la respiración.

Cuándo llamar al médico

Llame a su médico si su respiración es:

• Cada vez mas dificil
• Mas rapido que antes
• Poco profundo, y no puedes respirar profundamente.

También llame a su médico si:

• Necesitas inclinarte hacia delante cuando te sientas para poder respirar fácilmente.
• Está utilizando músculos alrededor de las costillas para ayudarlo a respirar.
• Tienes dolores de cabeza más a menudo
• Te sientes somnoliento o confundido
• Tienes fiebre
• Estás tosiendo moco oscuro
• Está tosiendo más mucosidad de lo normal
• Sus labios, yemas de los dedos, o la piel alrededor de las uñas, son azules.

Nombres alternativos

EPOC - día a día; Enfermedad obstructiva crónica de las vías respiratorias - día a día; Enfermedad pulmonar obstructiva crónica - día a día; Bronquitis crónica - día a día; Enfisema - día a día; Bronquitis crónica día a día.

Referencias

Han MK, Lázaro SC. EPOC: diagnóstico clínico y manejo. En: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Libro de texto de Murray y Nadel sobre medicina respiratoria. 6ª ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 44.

Niewoehner DE. Enfermedad pulmonar obstructiva crónica. En: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. 25 ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 88.

Rabe KF, Watz H. Enfermedad pulmonar obstructiva crónica. Lanceta. 2017; 389 (10082): 1931-1940. PMID: 28513453 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28513453.

Vogelmeier CF, Criner GJ, Martínez FJ, et al. Estrategia global para el diagnóstico, tratamiento y prevención de la enfermedad pulmonar obstructiva crónica Informe 2017: GOLD Resumen ejecutivo. Respiratoria. 2017; 22 (3): 575-601. PMID: 28150362 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28150362.

Fecha de revisión 2/18/2018

Actualizado por: Denis Hadjiliadis, MD, MHS, Paul F. Harron Jr. Profesor Asociado de Medicina, Pulmonar, Alergia y Cuidados Críticos, Perelman School of Medicine, Universidad de Pennsylvania, Filadelfia, PA. También revisado por David Zieve, MD, MHA, Director Médico, Brenda Conaway, Directora Editorial, y el A.D.A.M. Equipo editorial.