Contenido
- Información
- EPOC y tus emociones
- Cómo sus emociones pueden afectar la EPOC
- Cómo manejar el estrés y evitar la depresión
- Cuándo llamar a su médico
- Nombres alternativos
- Referencias
- Fecha de revisión 20/11/2017
Las personas con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) tienen un mayor riesgo de depresión, estrés y ansiedad. Estar estresado o deprimido puede empeorar los síntomas de la EPOC y hacer que sea más difícil cuidarse a sí mismo.
Información
Cuando tiene EPOC, cuidar su salud emocional es tan importante como cuidar su salud física. Aprender a lidiar con el estrés y la ansiedad y buscar atención para la depresión puede ayudarlo a manejar la EPOC y sentirse mejor en general.
EPOC y tus emociones
Tener EPOC puede afectar su estado de ánimo y emociones por varias razones:
- No puedes hacer todas las cosas que solías hacer.
- Es posible que deba hacer las cosas mucho más lento de lo que solía.
- A menudo puede sentirse cansado.
- Puede tener dificultades para dormir.
- Puede sentirse avergonzado o culparse por tener EPOC.
- Es posible que esté más aislado de los demás porque es más difícil salir a hacer cosas.
- Los problemas respiratorios pueden ser estresantes y aterradores.
Todos estos factores pueden hacer que se sienta estresado, ansioso o deprimido.
Cómo sus emociones pueden afectar la EPOC
Tener EPOC puede cambiar cómo te sientes acerca de ti mismo. Y cómo te sientes sobre ti mismo puede afectar los síntomas de la EPOC y qué tan bien te cuidas.
Las personas con EPOC que están deprimidas pueden tener más brotes de EPOC y deben ir al hospital con más frecuencia. La depresión agota tu energía y motivación. Cuando está deprimido, es menos probable que:
- Comer bien y hacer ejercicio.
- Tome sus medicamentos según las indicaciones.
- Siga su plan de tratamiento.
- Descansa lo suficiente. O bien, puede descansar demasiado.
El estrés es un desencadenante conocido de la EPOC. Cuando se siente estresado y ansioso, puede respirar más rápido, lo que puede hacer que se sienta sin aliento. Cuando es más difícil respirar, te sientes más ansioso y el ciclo continúa, lo que te hace sentir aún peor.
Cómo manejar el estrés y evitar la depresión
Hay cosas que puede y debe hacer para proteger su salud emocional. Si bien no puedes deshacerte de todo el estrés en tu vida, puedes aprender cómo manejarlo. Estas sugerencias pueden ayudarlo a aliviar el estrés y mantenerse positivo.
- Identificar a las personas, lugares y situaciones que causan estrés.. Saber qué causa el estrés puede ayudarlo a evitarlo o controlarlo.
- Intenta evitar las cosas que te pongan ansioso.. Por ejemplo, NO pases tiempo con personas que te estresan. En su lugar, busque personas que lo cuiden y lo apoyen. Vaya de compras en momentos más tranquilos cuando haya menos tráfico y menos gente.
- Practicar ejercicios de relajación. La respiración profunda, la visualización, dejar de lado los pensamientos negativos y los ejercicios de relajación muscular son formas simples de liberar la tensión y reducir el estrés.
- NO tomes demasiado. Cuídate soltando y aprendiendo a decir no. Por ejemplo, tal vez típicamente recibes a 25 personas para la cena de Acción de Gracias. Redúcelo a 8. O mejor aún, pídale a alguien más que lo aloje. Si trabaja, hable con su jefe sobre las formas de administrar su carga de trabajo para que no se sienta abrumado.
- Mantenerse involucrado. NO se aísle. Haga tiempo cada semana para pasar tiempo con amigos o asistir a eventos sociales.
- Practicar hábitos de salud diarios positivos.. Levántate y vístete cada mañana. Mueve tu cuerpo todos los días. El ejercicio es uno de los mejores eliminadores de estrés y estimulantes del ánimo. Coma una dieta saludable y duerma lo suficiente cada noche.
- Hablarlo. Comparte tus sentimientos con familiares o amigos de confianza. O hable con un miembro del clero. NO mantenga las cosas embotelladas en el interior.
- Sigue tu plan de tratamiento. Cuando su EPOC esté bien administrada, tendrá más energía para las cosas que disfruta.
- No se demore. Obtener ayuda para la depresión.
Sentirse enojado, molesto, triste o ansioso a veces es comprensible. Tener EPOC cambia su vida y puede ser difícil aceptar una nueva forma de vida. Sin embargo, la depresión es más que tristeza o frustración ocasional. Los síntomas de la depresión incluyen:
- Estado de ánimo bajo la mayor parte del tiempo
- Irritabilidad frecuente
- No disfrutando de tus actividades habituales.
- Dificultad para dormir, o dormir demasiado
- Un gran cambio en el apetito, a menudo con aumento o pérdida de peso.
- Aumento del cansancio y falta de energía.
- Sentimientos de inutilidad, odio a uno mismo y culpa.
- Problemas para concentrarse
- Sentirse desesperado o desamparado
- Pensamientos repetidos de muerte o suicidio.
Si tiene síntomas de depresión que duran 2 semanas o más, llame a su médico. No tienes que vivir con estos sentimientos. El tratamiento puede ayudarlo a sentirse mejor.
Cuándo llamar a su médico
Llame al 911, una línea directa para casos de suicidio, o vaya a la sala de emergencias más cercana si tiene pensamientos de hacerse daño a usted mismo oa otros.
Llame a su médico si:
- Oyes voces que no están ahí.
- Lloras a menudo sin ninguna razón aparente.
- Su depresión ha afectado su trabajo, escuela o vida familiar durante más de 2 semanas.
- Tiene 3 o más síntomas de depresión.
- Usted piensa que uno de sus medicamentos actuales puede estar haciendo que se sienta deprimido. NO cambie ni deje de tomar ningún medicamento sin consultar a su médico.
- Usted piensa que debería reducir el consumo de alcohol, o un miembro de la familia o un amigo le ha pedido que reduzca su consumo.
- Usted se siente culpable por la cantidad de alcohol que bebe, o si bebe alcohol a primera hora de la mañana.
También debe llamar a su médico si sus síntomas de EPOC empeoran, a pesar de seguir su plan de tratamiento.
Nombres alternativos
Enfermedad pulmonar obstructiva crónica - emociones; Estrés - EPOC; Depresión - EPOC
Referencias
Celli BR, Zuwallack RL. Rehabilitación pulmonar. En: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Libro de texto de Murray y Nadel sobre medicina respiratoria. 6ª ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 105.
Iniciativa global para el sitio web de la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (ORO). Estrategia global para el diagnóstico, tratamiento y prevención de la enfermedad pulmonar obstructiva crónica: informe 2018. goldcopd.org/wp-content/uploads/2017/11/GOLD-2018-v6.0-FINAL-revised-20-Nov_WMS.pdf. Accedido el 21 de febrero de 2018.
Fecha de revisión 20/11/2017
Actualizado por: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Certificado por la Junta de Medicina Interna y Hospicio y Medicina Paliativa, Atlanta, GA. También revisado por David Zieve, MD, MHA, Director Médico, Brenda Conaway, Directora Editorial, y el A.D.A.M. Equipo editorial.