Contenido
- Causas
- Los síntomas
- Exámenes y pruebas
- Tratamiento
- Perspectiva (pronóstico)
- Cuándo contactar a un profesional médico
- Nombres alternativos
- Referencias
- Fecha de revisión 3/26/2018
El insomnio es un problema para quedarse dormido, quedarse dormido toda la noche o levantarse muy temprano en la mañana.
Los episodios de insomnio pueden aparecer y desaparecer o ser duraderos.
La calidad de su sueño es tan importante como la cantidad de sueño que obtiene.
Causas
Los hábitos de sueño que aprendimos de niños pueden afectar nuestras conductas de sueño como adultos. Los malos hábitos de sueño o estilo de vida que pueden causar insomnio o empeorarlo incluyen:
- Ir a la cama a una hora diferente cada noche.
- Siesta durante el dia
- Ambiente pobre para dormir, como demasiado ruido o luz
- Pasar demasiado tiempo en la cama mientras está despierto
- Tardes de trabajo o turnos de noche.
- No hacer suficiente ejercicio
- Usar el televisor, la computadora o un dispositivo móvil en la cama.
El uso de algunos medicamentos y drogas también puede afectar el sueño, incluyendo:
- Alcohol u otras drogas
- Fumar mucho
- Demasiada cafeína a lo largo del día o tomar cafeína al final del día
- Acostumbrarse a ciertos tipos de medicamentos para dormir.
- Algunas medicinas para el resfriado y píldoras de dieta.
- Otros medicamentos, hierbas o suplementos
Los problemas de salud física, social y mental pueden afectar los patrones de sueño, que incluyen:
- Desorden bipolar.
- Sentirse triste o deprimido. (A menudo, el insomnio es el síntoma que hace que las personas con depresión busquen ayuda médica).
- El estrés y la ansiedad, ya sea a corto o largo plazo. Para algunas personas, el estrés causado por el insomnio hace que sea aún más difícil conciliar el sueño.
Los problemas de salud también pueden llevar a problemas para dormir e insomnio:
- El embarazo
- Dolor o molestia física.
- Despertarse por la noche para usar el baño, común en hombres con próstata agrandada
- Apnea del sueño
Con la edad, los patrones de sueño tienden a cambiar. Muchas personas descubren que el envejecimiento hace que les sea más difícil conciliar el sueño y que se despiertan más a menudo.
Los síntomas
Las quejas o síntomas más comunes en las personas con insomnio son:
- Problemas para conciliar el sueño en la mayoría de las noches
- Sentirse cansado durante el día o quedarse dormido durante el día.
- No te sientes refrescado cuando te levantas.
- Despertarse varias veces durante el sueño
Las personas que tienen insomnio a veces son consumidas por la idea de dormir lo suficiente. Pero cuanto más intentan dormir, más frustrados y molestos se ponen, y más difícil se vuelve dormir.
La falta de sueño reparador puede:
- Hacerte cansado y desenfocado, por lo que es difícil hacer las actividades diarias.
- Ponerte en riesgo de accidentes automovilísticos. Si está conduciendo y tiene sueño, deténgase y tómese un descanso.
Exámenes y pruebas
Su proveedor de atención médica le hará un examen físico y le preguntará acerca de sus medicamentos actuales, el uso de medicamentos y su historial médico. Por lo general, estos son los únicos métodos necesarios para diagnosticar el insomnio.
Tratamiento
No dormir 8 horas todas las noches no significa que su salud esté en riesgo. Diferentes personas tienen diferentes necesidades de sueño. Algunas personas lo hacen bien en 6 horas de sueño por noche. A otros solo les va bien si duermen de 10 a 11 horas por noche.
El tratamiento a menudo comienza revisando cualquier medicamento o problema de salud que pueda estar causando o empeorando el insomnio, como:
- Glándula agrandada de la próstata, que hace que los hombres se despierten por la noche
- Dolor o molestia debido a trastornos musculares, articulares o nerviosos
También debe pensar en el estilo de vida y los hábitos de sueño que pueden afectar su sueño. Esto se llama higiene del sueño. Hacer algunos cambios en sus hábitos de sueño puede mejorar o resolver su insomnio.
Algunas personas pueden necesitar medicamentos para ayudar a dormir por un período corto de tiempo. Pero a largo plazo, hacer cambios en su estilo de vida y hábitos de sueño es el mejor tratamiento para los problemas de quedarse dormido y quedarse dormido.
- La mayoría de las pastillas para dormir de venta libre (OTC) contienen antihistamínicos. Estos medicamentos se usan comúnmente para tratar las alergias. Tu cuerpo rápidamente se acostumbra a ellos.
- Su profesional médico le puede recetar medicamentos para el sueño llamados hipnóticos para ayudar a reducir el tiempo que le toma quedarse dormido. La mayoría de estos pueden convertirse en hábito.
- Los medicamentos utilizados para tratar la ansiedad o la depresión también pueden ayudar con el sueño.
Los diferentes métodos de terapia de conversación pueden ayudarlo a controlar la ansiedad o la depresión.
Perspectiva (pronóstico)
La mayoría de las personas pueden dormir practicando una buena higiene del sueño.
Cuándo contactar a un profesional médico
Llame a su proveedor si el insomnio se ha convertido en un problema.
Nombres alternativos
Trastorno del sueño - insomnio; Problemas de sueño; Dificultad para conciliar el sueño; Higiene del sueño - insomnio
Referencias
Chokdroverty S, Avidan AY. El sueño y sus trastornos. En: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. La neurología de Bradley en la práctica clínica. 7ª ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2016: cap 102.
Morin CM, Benca R. Insomnio crónico. Lanceta. 2012; 379 (9821): 1129-1141. PMID: 22265700 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22265700.
Schutte-Rodin S, Broch L, Buysse D, Dorsey C, Sateia M. Guía clínica para la evaluación y el tratamiento del insomnio crónico en adultos. J Clin Sleep Med. 2008; 4 (5): 487-504. PMID: 18853708 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18853708.
Vaughn BV. Trastornos del sueño. En: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. 25 ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 405.
Wakefield TL, Lam DJ, Ishman SL. La apnea del sueño y los trastornos del sueño. En: Flint PW, Haughey BH, Lund LJ, et al, eds. Otorrinolaringología de Cummings: Cirugía de cabeza y cuello. 6ª ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2015: cap 18.
Fecha de revisión 3/26/2018
Actualizado por: Fred K. Berger, MD, psiquiatra forense y adicción, Scripps Memorial Hospital, La Jolla, CA. También revisado por David Zieve, MD, MHA, Director Médico, Brenda Conaway, Directora Editorial, y el A.D.A.M. Equipo editorial.