Contenido
La obesidad significa tener demasiada grasa corporal. No es lo mismo que sobrepeso, lo que significa pesar demasiado. Una persona puede tener sobrepeso por exceso de músculo, hueso o agua, así como demasiada grasa. Pero ambos términos significan que el peso de alguien es más alto de lo que se cree que es saludable para su altura.
Más de 1 de cada 3 adultos en los Estados Unidos tiene sobrepeso.
Consideraciones
Los expertos a menudo confían en una fórmula llamada índice de masa corporal (IMC) para determinar si una persona tiene sobrepeso. El IMC calcula su nivel de grasa corporal según su estatura y peso.
- Un IMC de 18.5 a 24.9 se considera normal.
- Los adultos con un IMC de 25 a 29.9 se consideran con sobrepeso. Dado que el IMC es una estimación, no es preciso para todas las personas. Algunas personas en este grupo, como los atletas, pueden tener mucho peso muscular y, por lo tanto, no tanta grasa. Estas personas no tendrán un mayor riesgo de problemas de salud debido a su peso.
- Los adultos con un IMC de 30 a 39.9 se consideran obesos.
- Los adultos con un IMC mayor o igual a 40 se consideran extremadamente obesos.
- Cualquier persona que pese más de 100 libras (45 kilogramos) de sobrepeso se considera obesidad mórbida.
El riesgo de muchos problemas médicos es mayor para los adultos que tienen exceso de grasa corporal y caen en los grupos con sobrepeso.
CAMBIANDO SU ESTILO DE VIDA
Un estilo de vida activo y mucho ejercicio, junto con una alimentación saludable, es la forma más segura de perder peso. Incluso una modesta pérdida de peso puede mejorar su salud. Obtenga el apoyo de familiares y amigos.
Su principal objetivo debe ser aprender nuevas y saludables formas de comer y hacer que formen parte de su rutina diaria.
A muchas personas les resulta difícil cambiar sus hábitos y conductas alimentarias. Es posible que haya practicado algunos hábitos durante tanto tiempo que tal vez ni siquiera sepa que no son saludables o que los hace sin pensar. Necesitas estar motivado para hacer cambios en tu estilo de vida. Haga que el comportamiento cambie parte de su vida a largo plazo. Sepa que lleva tiempo hacer y mantener un cambio en su estilo de vida.
Colabore con su proveedor de atención médica y su dietista para establecer recuentos diarios de calorías realistas y seguros que lo ayuden a perder peso. Tenga en cuenta que si baja su peso lenta y constantemente, es más probable que lo mantenga. Su dietista puede enseñarle sobre:
- Compra de alimentos saludables
- Cómo leer las etiquetas de nutrición.
- Bocadillos saludables
- Tamaños de porciones
- Bebidas azucaradas
Nombres alternativos
Sobrepeso - índice de masa corporal; Obesidad - índice de masa corporal; IMC
Imágenes
Diferentes tipos de aumento de peso.
Lipocitos (células grasas)
Obesidad y salud
Referencias
Boham E, Stone PM, DeBusk R. Obesidad. En: Rakel RE, Rakel DP, eds. Libro de texto de medicina familiar. 9ª ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2016: cap 36.
Cowley MA, Brown WA, Considine RV. La obesidad: el problema y su manejo. En: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endocrinología: adulto y pediátrico.. 7ª ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 26.
Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al. Guía de AHA / ACC / TOS de 2013 para el manejo del sobrepeso y la obesidad en adultos: un informe del Grupo de Trabajo del American College of Cardiology / American Heart Association sobre guías de práctica y The Obesity Society. Circulación. 2014; 129 (25 Suppl 2): S102-S138. PMID: 24222017 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24222017.
Fecha de revisión 28/06/2018
Actualizado por: Linda J. Vorvick, MD, Profesora Clínica Asociada, Departamento de Medicina Familiar, UW Medicine, Escuela de Medicina, Universidad de Washington, Seattle, WA. También revisado por David Zieve, MD, MHA, Director Médico, Brenda Conaway, Directora Editorial, y el A.D.A.M. Equipo editorial.