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Visión general
Para determinar su ritmo cardíaco máximo, reste su edad de 220. Este número representa cuántas veces debe latir su corazón por minuto a su ritmo máximo. Multiplique ese número por 0.5 y 0.85 para determinar su rango de frecuencia cardíaca objetivo. Si hace ejercicio a una intensidad moderada, acumule hasta hacer ejercicio al 50% a 70% de su ritmo cardíaco máximo durante 2 horas y 30 minutos a la semana. Si hace ejercicio a una intensidad vigorosa, acumule hasta el 70% a 85% de su ritmo cardíaco máximo durante 1 hora y 15 minutos a la semana.
Fecha de revisión 14/05/2017
Actualizado por: Linda J. Vorvick, MD, Profesora Clínica Asociada, Departamento de Medicina Familiar, UW Medicine, Escuela de Medicina, Universidad de Washington, Seattle, WA. También revisado por David Zieve, MD, MHA, Director Médico, Brenda Conaway, Directora Editorial, y el A.D.A.M. Equipo editorial.