Estiramiento de isquiotibiales

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Autor: John Stephens
Fecha De Creación: 24 Enero 2021
Fecha De Actualización: 27 Noviembre 2024
Anonim
¿Cómo estirar correctamente los isquiotibiales?
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Contenido



Visión general

Extiende una pierna delante de ti con el pie flexionado. Dobla la otra rodilla y inclínate ligeramente hacia atrás. Tu pelvis debe estar inclinada hacia adelante. Mantenga la parte superior del cuerpo erguida mientras mantiene el estiramiento durante 10 a 20 segundos, luego cambie de lado.

Debe sentir el estiramiento en la parte posterior de la pierna extendida (hasta la pantorrilla y el muslo).

NOTA: Su pierna de apoyo puede cansarse, ya que tiene que equilibrar su peso sobre ella.

Fecha de revisión 28/06/2018

Actualizado por: Linda J. Vorvick, MD, Profesora Clínica Asociada, Departamento de Medicina Familiar, UW Medicine, Escuela de Medicina, Universidad de Washington, Seattle, WA. También revisado por David Zieve, MD, MHA, Director Médico, Brenda Conaway, Directora Editorial, y el A.D.A.M. Equipo editorial.