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Visión general
Lleve uno de sus codos a través de su cuerpo, hacia el hombro opuesto. Use la otra mano para acercar el codo al hombro. Mantenga la posición durante 10 a 20 segundos, luego cambie de lado.
Método alternativo: levante el brazo por encima de la cabeza y doble el codo hasta que la mano quede detrás de su cuello. Usa tu otro brazo para estabilizar tu codo. Mantenga la posición durante 10 a 20 segundos, luego cambie de lado. Debe sentir cualquiera de estos estiramientos en la parte posterior de su brazo.
Fecha de revisión 28/06/2018
Actualizado por: Linda J. Vorvick, MD, Profesora Clínica Asociada, Departamento de Medicina Familiar, UW Medicine, Escuela de Medicina, Universidad de Washington, Seattle, WA. También revisado por David Zieve, MD, MHA, Director Médico, Brenda Conaway, Directora Editorial, y el A.D.A.M. Equipo editorial.