Contenido
La adenosina es una sustancia química importante conocida como nucleósido que existe de forma natural en todas las células del cuerpo. Se utiliza para transferir energía dentro de las células mediante la formación de moléculas como trifosfato de adenosina (ATP) y difosfato de adenosina (ADP), y también es uno de los mensajeros químicos o neurotransmisores dentro del cerebro. Además de varias otras funciones, se ha descubierto que la adenosina es un analgésico natural eficaz, ensancha los vasos sanguíneos y ayuda a regular el ritmo cardíaco.Cómo el cuerpo produce adenosina
La adenosina se crea naturalmente dentro del cuerpo a partir de la combinación de adenina, una sustancia a base de nitrógeno, y ribosa, un azúcar. Además de ser un neurotransmisor, la adenosina se clasifica como una sustancia química conocida como xantina. Cada célula del cuerpo contiene algo de adenosina contenida en el ADN y el ARN.
Cómo afecta la adenosina al sueño
La adenosina tiene una función esencial en muchos procesos bioquímicos y es uno de los muchos neurotransmisores y neuromoduladores que afectan el complejo comportamiento del sueño, particularmente el inicio del sueño. En el cerebro, es un neurotransmisor inhibidor, lo que significa que actúa como un depresor del sistema nervioso central e inhibe muchos procesos asociados con la vigilia. Mientras que los niveles de adenosina en el cerebro despierto aumentan cada hora y, por lo tanto, se cree que es responsable del aumento de los niveles. de somnolencia que se desarrolla cuanto más tiempo permanece despierta una persona.
Durante la vigilia, los niveles de adenosina aumentan gradualmente en áreas del cerebro que son importantes para promover la excitación, especialmente el sistema de activación reticular en el tallo cerebral. Con concentraciones cada vez más altas, la adenosina inhibe la excitación y causa somnolencia. Luego, los niveles de adenosina disminuyen durante el sueño. Por lo tanto, los científicos han extrapolado durante mucho tiempo que los niveles altos de adenosina en efecto causan sueño. De hecho, la cafeína que se encuentra en el café, el té y otras bebidas con cafeína es una sustancia química de xantina como la adenosina y actúa para inhibir el sueño al bloquear la acción de la adenosina en el cerebro, lo que aumenta la vigilia. En otras palabras, cuando bebe cafeína , logra sus efectos estimulantes al bloquear el procesamiento de adenosina de su cerebro.
Etapas del sueño
Mientras una persona duerme, su cerebro todavía está activo durante las diversas fases del sueño. Las diversas etapas del sueño tienen distintos propósitos para el descanso y el rejuvenecimiento. En la etapa 1, la frecuencia cardíaca y la respiración disminuyen mientras los músculos se relajan y, a veces, se contraen. En la etapa 2 del sueño, la temperatura corporal desciende mientras que la frecuencia cardíaca y la respiración disminuyen aún más. El movimiento ocular se detiene durante la etapa 2 del sueño. La etapa 3 es el sueño profundo necesario para sentirse renovado por la mañana. En la etapa 3 del sueño, su respiración y frecuencia cardíaca se encuentran en sus niveles más bajos, y es posible que sea difícil despertar. En el sueño REM, los ojos se mueven rápidamente y la respiración es rápida e irregular. La frecuencia cardíaca y la presión arterial están cerca de lo que son cuando está despierto durante el sueño REM. Soñamos cuando estamos en REM y la cantidad de tiempo que pasamos en REM disminuye a medida que envejecemos.
La tasa de metabolismo de la adenosina parece afectar o determinar específicamente la calidad del sueño profundo, han descubierto los investigadores, así como la vulnerabilidad particular de una persona a la falta de sueño.